Mi novia ha estado estreñida recientemente y tiene el vientre hinchado. Me pone muy triste cada vez que lo escucho. Dijo que había estado estreñida durante más de cinco años y que nunca había jugado con sus intestinos. Ella suplicó respuestas.
2. Consuma una determinada cantidad de frutas y verduras todos los días, coma una manzana en ayunas por la mañana y por la noche, o coma 1-3 plátanos antes de cada comida.
3. El alimento básico no debe ser demasiado fino. Se deben consumir algunos cereales integrales de forma adecuada.
4. Beber una taza de agua ligera con sal o agua con miel en ayunas por la mañana, y cooperar con un masaje abdominal o rotación de cintura para dejar que el agua vibre en el estómago para potenciar el efecto laxante. Beber mucha agua fría durante el día puede ayudar con las deposiciones.
5. Realizar actividades físicas adecuadas y fortalecer el ejercicio físico, como tumbarse boca arriba y doblar las piernas, ponerse en cuclillas, andar en bicicleta, etc. Puede fortalecer el movimiento abdominal, promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a promover la defecación.
6. Masajea tu abdomen todas las noches antes de acostarte para desarrollar el hábito de defecar con regularidad.
7. Mantener un buen humor y llevar una vida normal[6].
8. Ingerir una cantidad adecuada de bacterias beneficiosas todos los días no solo puede inhibir la producción de bacterias dañinas en los intestinos, sino que también proporciona un buen entorno de crecimiento para las bacterias beneficiosas en los intestinos y crea intestinos sanos. .
9. Hábitos alimentarios razonables
Espero que esto te pueda ayudar. Gracias.