Cómo las mujeres pueden perder grasa abdominal
¿Cómo pierden la grasa del vientre las mujeres?
¿Cómo pierden la grasa del vientre las mujeres? Toda mujer quiere tener una buena figura. Muchas mujeres quieren tener grasa en el vientre. Preocupación especial. Hay muchas formas de reducir la grasa abdominal en la vida. Así es como las mujeres pueden perder grasa abdominal. Cómo las mujeres pueden perder grasa abdominal 1
1. Masaje abdominal
Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción de nutrientes por los intestinos, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Tome el ombligo como centro, haga un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.
2. Método de golpeteo abdominal
Primero, párese derecho en el lugar, ajuste lentamente su respiración, mantenga la respiración natural y relaje su cuerpo. Luego junte los dedos de ambas manos mientras dobla ligeramente el dorso de las manos. Luego, dé palmaditas en el abdomen con esta postura de la mano. Durante las palmaditas, puede escuchar un chasquido relativamente bajo y no siente dolor. Continúe dando golpecitos así durante 5 a 10 minutos, luego relájese y descanse. Los músculos abdominales se ejercitan eficazmente mediante golpes constantes, lo que también puede promover la circulación sanguínea en el abdomen y promover la grasa abdominal, facilitando su descomposición y consumo, y evitando la acumulación de grasa.
3. Abdominales
Acuéstate boca arriba, junta las piernas, levanta las manos, utiliza los músculos abdominales para contraer, balancea los brazos. hacia adelante y rápidamente conviértase en Desde una posición sentada, continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque los pies con las manos y baje la cabeza, luego regrese a la posición sentada; Esto continúa continuamente. Al practicar abdominales, la velocidad debe variar de persona a persona. Los practicantes principiantes y de edad avanzada, si quieren conseguir el objetivo de perder grasa abdominal, deben controlar el ritmo y evitar hacer muchas abdominales al principio, que pueden provocar dolores musculares. Inicialmente puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto y luego aumentar lentamente hasta llegar a unas 30 veces.
Perder la grasa de tu barriga no requiere solo un poco de tiempo. Necesitarás al menos un mes para tener buenos resultados. Si insistes en ello unos meses más, sentirás que tu barriga. Estoy hinchado, sin saberlo, me he vuelto una cintura delgada. De hecho, al hacer ejercicio no debes perseguir excesivamente este efecto. Debes sentir que tu ejercicio siempre será efectivo, debes persistir en ello y tener confianza en tu pérdida de peso. . Cómo las mujeres pueden perder grasa abdominal 2
1. Coma manzanas con frecuencia: Si hay grasa en la barriga, podemos comer más manzanas. Si quieres decir qué fruta tiene el mejor efecto de pérdida de peso entre las frutas, deberías ser las manzanas. Son ricas en pectina, por lo que comer manzanas puede promover la eliminación de toxinas en los intestinos y reducir la absorción de calorías por parte del cuerpo.
2. Beba menos cerveza: a menudo vemos a muchos hombres de entre 30 y 40 años con barriga evidente. En general, tienen barriga cervecera. Esto se debe a que la barriga es fácil de beber cuando beben demasiada cerveza. Por eso, aconsejo a mis amigos que quieran adelgazar que dejen de beber cerveza.
3. Haz más abdominales: creo que muchas mujeres conocen este método para adelgazar. Hacer abdominales puede consumir eficazmente grasa en el abdomen y la cintura. Si quieres adelgazar, puedes insistir en hacerlos todos los días, 100 en la cintura. mañana y tarde.
4. Postura correcta para sentarse: De hecho, la postura sentada de una persona es muy importante. Si la postura es incorrecta, la grasa se acumulará en la cintura. Esta es la razón por la que algunas personas tienen grasa en el abdomen. , debe sentarse correctamente y mantener siempre una postura correcta al sentarse.
5. Sal a caminar después de una comida: A muchas personas les gusta sentarse o incluso acostarse justo después de comer. De hecho, esto no es bueno porque convertirá el calor de la comida en grasa abdominal. Por lo tanto, puedes salir a caminar después de una comida. , lo que puede hacerte sentir mejor. La comida que acabamos de comer se consume rápidamente.
6. Nadar más: La natación es realmente un muy buen ejercicio porque consume muchas calorías. En comparación con nuestros ejercicios habituales en tierra, nadar en el agua consume más calorías.