¿Puedo beber cerveza mientras moldeo el cuerpo?
Correr, nadar, saltar la cuerda, bádminton, etc. Se puede hacer. En general, con correr es suficiente. Es sencillo y no hay restricciones de espacio.
Por ejemplo
Si aún no has corrido, empieza a caminar y correr alternativamente Camina de 30 a 60 segundos o de 50 a 100 metros primero y luego trota.
30 ~ 60 segundos o 50 ~ 100 metros, corre a tu propio ritmo, no demasiado rápido. Dependiendo de la condición física, puedes hacer de 6 a 12 veces al día (caminar y correr una vez) y hacer ejercicio una vez. Cuando empiece a hacer ejercicio, es posible que se sienta un poco cansado.
La sensación de cansancio irá desapareciendo progresivamente al cabo de un tiempo.
Cada tiempo de ejecución debe ser superior a 40 minutos. Menos de 40 minutos no tendrán ningún efecto.
Es importante controlar la alimentación. Coma ocho veces lleno cada vez, no beba alcohol, no coma bocadillos, no coma alimentos con alto contenido de grasa, no coma cerdo estofado, cabeza de cerdo, etc. , Coma más verduras, lo mejor son las verduras hervidas y los platos fríos, no agregue aceite. Consuma más pescado, carnes rojas, frijoles y alimentos ricos en proteínas.
Con ejercicio ininterrumpido a largo plazo y control de la dieta, la barriga cervecera irá desapareciendo poco a poco.