¿A qué deben prestar atención las mujeres durante el cuidado de la salud en otoño? ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud de las mujeres en otoño?

En los tiempos modernos, cada vez más amigas utilizan la atención médica para proteger su salud física. Ahora que es otoño, las amigas deben prestar atención a algunas cosas en términos de atención médica para estar mejor. Cuerpo sano. Entonces, ¿a qué deberían prestar atención las mujeres durante su régimen de salud de otoño? ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud de las mujeres en otoño? El editor a continuación les dirá a sus amigas a qué deben prestar atención.

1. Precauciones para el mantenimiento de la salud

1. Preste atención a la recuperación mental

Para lograr la paz interior, la mente tranquila y un estado de ánimo confortable, evite la tristeza y la tristeza. Incluso si te encuentras con cosas tristes, también debes tomar la iniciativa de resolverlas para evitar el ambiente "escalofriante" de principios de otoño.

2. Presta atención al mantenimiento diario

El tiempo es despejado y fresco a principios de otoño, por lo que conviene empezar a “acostarse temprano y levantarse temprano para estar lo mejor posible”. felices como las gallinas". Dado que el calor del verano no ha terminado en esta época, aunque de vez en cuando sopla una brisa fresca, el clima es cambiante, por lo que no conviene usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y Te hace susceptible a los resfriados y resfriados.

3. Presta atención a la dieta

En otoño, intenta comer alimentos menos picantes como cebolla y jengibre, y come más frutas y verduras ácidas. El Qi seco está en temporada en otoño, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales, por lo que la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. También se recomienda comer gachas de rehmannia crudas en otoño para nutrir el yin e hidratar la sequedad. En definitiva, en otoño se puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, lácteos y otros alimentos blandos en cantidades adecuadas para beneficiar el estómago y favorecer los líquidos corporales.

4. Presta atención al ejercicio y la recuperación

Cada persona puede elegir diferentes programas de ejercicio según su situación concreta.

2. Métodos de cuidado de la salud en otoño

1. Ejercicio

El ejercicio puede promover una mejor secreción de hormonas femeninas. Las mujeres a las que les gusta el ejercicio son mejores que las que lo hacen. A diferencia del ejercicio, el nivel de secreción hormonal en el cuerpo suele ser mayor, lo que se manifiesta en una menstruación más regular, piel y cabello brillantes, y las necesidades generales como el apetito y el deseo pueden ser mayores. El ejercicio físico adecuado puede mejorar la fuerza física y. función hematopoyética. Si las hormonas femeninas se pueden secretar bien, será de gran beneficio para mejorar la calidad de vida de las mujeres.

Según los resultados de una investigación científica realizada en Estados Unidos, el ejercicio puede efectivamente regular y mejorar el nivel de secreción de estrógeno. Especialmente las mujeres que han dado a luz deben participar regularmente en algún ejercicio físico y actividades al aire libre dentro de sus posibilidades, al menos media hora al día. Como aeróbicos, correr, caminar, jugar pelota, nadar, bailar, etc., para hacer su energía más enérgica y su vida más colorida e interesante. El ejercicio femenino resistente al frío puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los climas cambiantes, pero deben evitar el ejercicio demasiado extenuante.

La temperatura es baja temprano en la mañana en otoño. No debes usar ropa única para actividades al aire libre cuando haces ejercicio. Debes agregar o quitar ropa de acuerdo con los cambios de temperatura exterior. Asegúrese de hacer los preparativos adecuados antes de hacer ejercicio, porque cuando la temperatura baja, el cuerpo humano hará que los vasos sanguíneos se contraigan por reflejo, reducirá el estiramiento de los músculos y la capacidad del sistema nervioso para regular el movimiento de los órganos. Por lo tanto, es fácil provocar músculos y tendones. y Lesiones deportivas de ligamentos y articulaciones. Al hacer ejercicio, no debes quitarte demasiada ropa a la vez. Espere hasta que su cuerpo esté caliente antes de quitarse el exceso de ropa. No te quedes expuesto al viento frío con ropa sudada después del ejercicio para evitar que tu cuerpo se resfríe.

2. Nutre los pulmones

Los pulmones son los órganos respiratorios importantes del cuerpo humano y la fuente del verdadero qi del cuerpo humano. El ascenso y la caída del qi pulmonar están relacionados con. la duración de la vida. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando que las personas sufran enfermedades respiratorias como sequedad nasal, dolor de garganta, tos y dolor de pecho, por lo que la dieta debe prestar atención a nutrir los pulmones.

¿Cuál es la mejor manera para que las mujeres mantengan su salud en otoño?

El clima en otoño es un poco más fresco y generalmente falta humedad en el aire. ser para amortiguar la sequedad e hidratar los pulmones En la dieta, coma una pequeña cantidad de pimientos y cebollas verdes, puerros, ajo y otros alimentos picantes, combinados con sésamo, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, espinacas, hongos blancos y peras. , carne de pato, lácteos y otros alimentos blandos. Las mujeres deberían comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongos blancos, caña de azúcar, nidos de pájaros, peras, semillas de sésamo, raíz de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo sedoso, pulmones de cerdo, leche de soja, maltosa, huevos de pato, miel, carne de tortuga y aceitunas. Coma más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc., que pueden nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre. También son muy adecuados para el consumo en otoño cacahuetes, boniatos, arroz blanco, mijo, arroz glutinoso, maíz, frijoles negros, etc.

3. Psicología

En otoño, la recuperación mental también debe adaptarse a las características de la estación. Sólo con una mente tranquila se puede reducir el impacto del aire frío en el cuerpo humano. y ¿puede el cuerpo adaptarse a las características del otoño? Demasiado egoísmo y deseos infinitos destruirán la tranquilidad del espíritu.

Las emociones humanas son muy ricas y todos tendrán cambios emocionales obvios de alegría, ira, tristeza y alegría, pero las personas con un temperamento alegre minimizarán este malestar en el menor tiempo y ajustarán sus emociones al mejor estado.

En la práctica clínica, diversas enfermedades causadas por factores emocionales ocurren de vez en cuando, ya sea como enfermedades nuevas o como enfermedades antiguas. Los problemas de la piel que a menudo ocurren en mujeres de mediana edad debido al mal humor y la mentalidad inestable incluyen cloasma, acné, hiperplasia lobulillar mamaria e incluso herpes zoster. Los problemas cutáneos originales, como alergias, eccema y psoriasis, a menudo reaparecen o empeoran. a depresión a largo plazo o inestabilidad emocional.

Tener un estado de ánimo feliz y una personalidad alegre no solo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino también promover la función hematopoyética de la médula ósea en los huesos del cuerpo, haciendo que la piel se vuelva rosada, la cara brillante y menos propenso a enfermedades. Por tanto, la clave para la prevención de enfermedades es la salud mental, y la clave para la salud mental es la adaptación psicológica.

Las semillas de loto, semillas de goji, azucenas, dátiles rojos, longan, etc. tienen efectos sedantes, calmantes y tónicos, que resultan útiles para aliviar los síntomas de la menopausia.

4. Nutrición medicinal

La atención se centra en nutrir los fluidos corporales. Generalmente se puede tomar ginseng, adenophora, Ophiopogon japonicus, azucena, nueces, almendras, almejas de Sichuan, Penghai y otros. Sustancias beneficiosas. Mantenimiento mediante medicina tradicional china que nutre el qi y nutre el yin, limpia los pulmones y resuelve las flemas. Si eres propenso a la sequedad, utiliza Rehmannia glutinosa, azucena, Codonopsis pilosula, Ophiopogon japonicus y regaliz para prevenirla.

Si tienes respiración corta y superficial, voz baja, estás cansado y te da pereza hablar, sudas cuando te mueves, tienes poco apetito y tienes la lengua pálida, tienes una constitución deficiente de Qi. La forma más sencilla es preparar agua con Huangxiang, Codonopsis pilosula y ginseng americano para beber, remojar en vino o hacer gachas.

Si tienes tez pálida, labios pálidos, fiebre nocturna y sudores nocturnos, piel seca y lengua roja pálida y sin saburra, tienes una constitución hemática deficiente. Puedes usar raíz de angélica, dátiles rojos, raíz de flor de vellón y mora para hacer gachas, y también puedes agregar un poco a la sopa de pollo y a la carne.

Si tienes las mejillas enrojecidas, boca y garganta seca, sudores nocturnos, orina escasa y roja, estreñimiento, lengua roja con menos saburra, tienes una constitución de deficiencia de Yin. Puedes usar Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, ñame, azucena, etc. Puedes agregar algunos sabores al hacer papilla.

Si tiene miedo al frío y tiene las extremidades frías, dolor de cintura y piernas débiles, tos y sibilancias, tiene el cuerpo hinchado, es propenso a la diarrea, tiene orina larga y clara y tiene una saburra fina y blanca en la lengua. , tienes una constitución deficiente de Yang. Puedes comer canela, cordero, carne de perro, jengibre, etc.