¿Qué recetas son las más nutritivas durante el inicio del embarazo?
1. Fideos de brócoli y gambas. Prepare brócoli, camarones, fideos, condimentos y otros ingredientes. Primero, lava el brócoli y córtalo en trozos pequeños. Poner aceite de cocina en la olla. Cuando el aceite esté caliente, sofreír el brócoli y los camarones durante tres minutos. Llevar a ebullición una cantidad adecuada de agua y agregar los fideos y los condimentos. Una vez cocidos, utilizar los fideos. El brócoli y los camarones son ricos en vitaminas y oligoelementos y son muy adecuados para mujeres embarazadas al principio del embarazo.
2. Suplementar ácido fólico. El ácido fólico es un nutriente indispensable para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Antes de las 12 semanas de embarazo, el tubo neural del bebé se está desarrollando y necesita suficiente ácido fólico en este momento. La falta de ácido fólico al comienzo del embarazo puede causar defectos de nacimiento. El ácido fólico se pierde fácilmente con las altas temperaturas, por lo que es necesario complementar las tabletas de ácido fólico cuando se ingiere mucho ácido fólico. El ácido fólico de las verduras se pierde fácilmente con las altas temperaturas, por lo que es mejor hervir las verduras en agua y no cocinarlas demasiado. Alimentos ricos en ácido fólico: Cuando el óvulo fecundado se implanta en el útero, el tubo neural del bebé ha comenzado a diferenciarse y desarrollarse, por lo que para prevenir malformaciones del tubo neural fetal, las futuras madres deben tomar ácido fólico a tiempo. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen principalmente: naranjas, fresas, cerezas, plátanos, cacahuetes, huevos de pato, nueces, etc.
3. Sólo si la mujer embarazada está sana se puede asegurar el normal desarrollo del feto en el abdomen. Por lo tanto, para las mujeres al comienzo del embarazo, la nutrición en la dieta debe ser equilibrada y comer más recetas adecuadas para mujeres embarazadas, como fideos de brócoli y camarones, sopa de rábano tonificante para el bazo, etc. En las primeras etapas del embarazo, además de prestar atención a la dieta, también hay que prestar atención al descanso. No debes hacer ejercicio extenuante para evitar un aborto espontáneo.
En las primeras etapas del embarazo no es aconsejable la ingesta de suplementos en la dieta ya que no será de ayuda para el feto. Además, pueden producirse efectos adversos. Las mujeres embarazadas sufren de calor interno, falta de armonía entre el bazo y el estómago, menstruación irregular y calor interno. Tomar suplementos en este momento tendrá algunos efectos secundarios. Después del embarazo, las madres embarazadas conceden gran importancia a su dieta y salud, y también se convertirán en el objetivo clave de protección de la familia. Después de todo, la nutrición de la madre embarazada también debe proporcionarse al feto.