¿Qué deben comer las mujeres para reponer sangre? 17 tipos de alimentos reponedores de sangre para mujeres.

La carne de longan es carne de longan que estará fresca en el mercado cada verano. Longan contiene vitaminas A, B, glucosa y sacarosa y es rico en hierro. La sopa longan, el vino longan y otros alimentos son muy recomendados para mujeres embarazadas y en posparto. ¡Todas son verduras bastante buenas para tonificar la sangre!

2. Semillas de sésamo negro

Hay un secreto simple, tanto los alimentos negros como los rojos pueden reponer la sangre. La comida negra ingresa a los riñones y les ayuda a almacenar esencia y absorber el qi. Los riñones almacenan esencia, que genera la médula y la sangre de la médula. Por lo tanto, la raíz de la sangre también se encuentra en los riñones. En cuanto a la teoría de que los alimentos rojos nutren la sangre, proviene de "la forma complementa la forma, el color complementa el color".

Las semillas de sésamo entran en los meridianos del hígado, riñón, pulmón y bazo, y tienen los efectos de nutrir la sangre y mejorar la vista, controlar la leche y nutrir el hígado y el cabello. Comer semillas de sésamo puede promover las funciones de los riñones para producir sangre, del hígado para almacenar sangre y del bazo para regular la sangre.

3. Zanahoria

Comúnmente conocida como zanahoria, los japoneses la llaman ginseng. Las zanahorias son ricas en betacaroteno, lo que resulta muy beneficioso para reponer la sangre. Por lo general, puedes usar zanahorias para hacer sopa, convirtiendo tu sopa de sobremesa en una sopa tonificante de la sangre que puedes beber todos los días.

4. Calabaza

La calabaza, elogiada por Chen Xiuyuan, un famoso médico de la dinastía Qing, es rica en proteínas, caroteno, vitaminas, aminoácidos esenciales, calcio, zinc, hierro. , cobalto, fósforo, etc. Entre ellos, el cobalto es uno de los componentes importantes de la vitamina B12, que puede ayudar a que los glóbulos rojos de la sangre funcionen normalmente. El zinc afecta directamente la función de los glóbulos rojos maduros; el hierro es el oligoelemento básico para la producción de hemoglobina y ambos son excelentes nutrientes para reponer la sangre.

5. Uvas

Las uvas son ricas en calcio, fósforo y hierro, además de una variedad de vitaminas y aminoácidos. Son un buen alimento para personas mayores, mujeres frágiles. Anemia y personas cansadas. También se recomienda a las mujeres embarazadas que coman más, lo que no solo es beneficioso para la nutrición fetal, sino que también hace que las mujeres embarazadas luzcan sonrosadas y mantengan los vasos sanguíneos suaves. Si a veces no puedes comprar uvas, ¡puedes comer pasas!

6. Caña de azúcar

Entre las frutas de invierno, la popular caña de azúcar también contiene una gran cantidad de oligoelementos, entre ellos hierro, zinc, calcio, fósforo, manganeso, etc. Entre ellas, el contenido de hierro es el más alto, hasta 9 mg por kilogramo, ocupando el primer lugar entre las frutas, por eso se le llama fruta tonificante de la sangre. Pero desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas con caña de azúcar fría y bazo y estómago débiles deberían comer menos.

7. Dátiles rojos

Los dátiles rojos son ricos en vitaminas, fructosa y diversos aminoácidos. La medicina tradicional china cree que la azufaifa es de naturaleza cálida, nutre y protege la sangre y puede mejorar la circulación sanguínea. La investigación farmacológica ha descubierto que algunos componentes contenidos en la azufaifa pueden aumentar el contenido de glóbulos rojos en la sangre y mejorar la función direccional de la médula ósea. , y hacer que la tez se sonroje. Combinado con longan, no sólo nutre la sangre y el Qi, sino que también mejora la belleza. Las chicas a las que les encanta la cara tal vez quieran intentarlo.

8. Los frijoles negros

pueden ayudar a los riñones a producir médula y sangre, y también pueden mejorar las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago. Las personas con deficiencia renal y sanguínea se beneficiarán al comer más. El consumo regular puede prevenir el envejecimiento y mejorar la vitalidad.

9. Azúcar moreno

Repone el qi y la sangre, fortalece el bazo y calienta el estómago, alivia el dolor, activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea. El azúcar moreno es de naturaleza cálida y es adecuado para personas que temen al frío y tienen una constitución débil. No es apto para personas con dolor de estómago provocado por gastritis, úlcera gástrica y diabetes.

10. Hongo negro

Nutre el yin y la sangre, humedece los pulmones y mejora la vista.

11. Wuji

Nutre el yin y reduce el fuego. La sopa de pollo con huesos negros es dulce y cálida, puede reponer las deficiencias y los daños, nutrir el yin y la sangre y reponer en gran medida el qi y la sangre. Adecuado para personas con deficiencia de Yang y deficiencia de Qi y Sangre. No comas demasiado, no más de dos veces al mes. Las personas que se enojan fácilmente no pueden soportarlo por mucho tiempo.

12. Hígado de cerdo

A la hora de complementar los alimentos con hierro, la primera opción debe ser el hígado de cerdo, que contiene 31,1 mg de hierro por cada 100 gramos. El hígado de cerdo no solo contiene una gran cantidad de hierro, sino que también contiene una gran cantidad de proteínas, vitamina A, ácido fólico y otros nutrientes. Se puede decir que el valor nutricional del hígado de cerdo es completo. Pero también debes prestar atención, porque hay mucho colesterol en el hígado de cerdo, así que no comas demasiado al comerlo.

13. Carne de ternera

Además del hígado de cerdo, la carne de vacuno también es la primera opción para suplementar con hierro, porque la carne de vacuno también es muy rica en valor nutricional. Lyse.cn señala que la carne de vacuno contiene 3,2 mg de hierro y 20,1 mg de proteína por cada 100 gramos. Los pacientes con problemas estomacales suelen comer carne de res, que también puede fortalecer el bazo y el estómago. Pero también debe tenerse en cuenta que si le está dando suplementos de hierro a su bebé, debe cocinar bien la carne para que su bebé pueda digerir y absorber completamente la fibra cruda de la carne.

14. Cerdo

De todos los productos cárnicos, la carne de cerdo es la más común en nuestra mesa, pero no se puede ignorar su valor nutricional.

Especialmente el hierro de la carne de cerdo, cada 100 gramos de carne de cerdo contiene 3,4 mg de hierro. Mucha gente no sabe que la carne de cerdo también tiene un buen efecto para hidratar los intestinos y nutrir el estómago, por lo que es especialmente adecuada para que los bebés complementen el hierro. En cuanto a los alimentos que suplementan con hierro, cabe destacar que la carne de cerdo contiene mucha grasa y aceite, por lo que lo mejor es elegir carnes magras.

15. Riñón de cerdo

Se encontró que hay 5,6 miligramos de hierro por cada 100 gramos de riñón de cerdo, y el contenido de proteínas es mayor, con hasta 16,8 miligramos de proteína por cada 100 gramos. 100 gramos de riñón de cerdo. Por supuesto, el valor nutricional del riñón de cerdo no son solo estos, sino que también contiene zinc, hierro, cobre, fósforo, vitamina B y vitamina C, pero debe lavarse antes de comer.

16. Soja

El hierro no sólo se encuentra en los alimentos cárnicos, sino también en alimentos vegetarianos, como la soja. Se encontró que la soja contenía 9,4 mg de hierro por 100 g. Aunque la soja contiene mayores cantidades de hierro, su tasa de absorción de hierro es ligeramente peor que la de las fuentes animales.

17. Raíz de loto

La raíz de loto es cálida por naturaleza, la raíz de loto fresca detiene el sangrado y la raíz de loto madura nutre la sangre. La raíz de loto, consumida cruda, puede eliminar el calor, enfriar la sangre, detener el sangrado y dispersar la estasis sanguínea; si se come cocida, puede fortalecer el bazo y el estómago y nutrir la sangre. Los pacientes con hemorragia bucal y nasal pueden tomar jugo de raíz de loto fresco y crudo con urgencia para detener el sangrado rápidamente. Es bueno que las mujeres coman más raíz de loto, pero no es adecuado para personas que sufren resfriados y dismenorrea durante la menstruación. Las personas con diabetes no deben comer raíz de loto cocida ni almidón de raíz de loto.