¿Qué deportes son los más adecuados para las estudiantes? ¿Qué deportes son adecuados para las estudiantes?
1. ¿Qué tipo de deportes son buenos para las estudiantes universitarias?
1. Baile
Hay muchos clubes de este tipo en la universidad. Aprovecha y aprovecha la oportunidad para aprender, no solo podrás mantener tu cuerpo sano, sino que también podrás practicar danza y convertirte en un maestro de danza.
Científicamente comprobado, la falta de un sentido estable del equilibrio no sólo vuelve inflexibles las extremidades, sino que también afecta gravemente al correcto desarrollo de la diferenciación funcional del cerebro izquierdo y derecho, especialmente la organización, el razonamiento y la comprensión. capacidades del cerebro izquierdo. La danza es un deporte que ejercita la capacidad de equilibrio y la flexibilidad de las extremidades de las personas. A través del ejercicio de danza, se puede mejorar la capacidad de equilibrio y la flexibilidad de las extremidades.
2. Pelear
Hoy en día, las niñas son nada menos que mujeres y hay muchos clubes de lucha en los campus universitarios. Los deportes de combate utilizan ambas manos y el cerebro, y siguen saltando y moviendo todo el cuerpo. Cada acción que realiza se piensa detenida y rápidamente. Los nervios de la corteza cerebral están en óptima excitación. Tu observación es aguda, tu memoria clara, tu pensamiento activo y tu potencial creativo está desatado.
3. Andar en bicicleta
Andar en bicicleta en un campus universitario es algo muy feliz y el ambiente en este momento es muy hermoso y relajado. Las investigaciones han demostrado que esta hermosa emoción realmente ocurre en ese momento, porque el ejercicio adecuado secretará una hormona que nos hace tener la mente abierta y ser felices, y el ciclismo produce esta hormona.
La acción de pedalear comprime los vasos sanguíneos, acelera la circulación sanguínea e inhala más oxígeno al cerebro, por lo que te sentirás lúcido y pensarás con claridad después de andar en bicicleta.
4. Jugar al tenis de mesa
Las investigaciones científicas muestran que jugar al tenis de mesa requiere que el cerebro piense con rapidez y nerviosismo. Puede promover la circulación sanguínea en el cerebro y proporcionar suficiente energía al cerebro. Tiene una buena función de desarrollo cerebral. Al jugar al tenis de mesa, los ojos apuntan a la pelota de tenis de mesa y se ajustan y mueven constantemente de lejos y de cerca, arriba y abajo, izquierda y derecha, lo que constantemente hace que los músculos ciliares y extraoculares se contraigan y relajen alternativamente, lo que promueve el suministro de sangre y el metabolismo. del tejido del globo ocular, mejora eficazmente la función del músculo ciliar.
2. Cómo mantener el cuidado de la salud de las adolescentes
1. Prestar atención a la higiene de las partes íntimas
La estructura fisiológica de la mujer es más compleja que la de la mujer. Los hombres y las partes privadas femeninas de la uretra y el ano son. El uso frecuente puede provocar fácilmente una invasión bacteriana, lo que provoca inflamación de las partes privadas femeninas. Las niñas deben lavarse las partes íntimas con agua tibia antes de acostarse por la noche. Preste atención a un lavabo por persona y no lo use de forma cruzada para evitar infecciones bacterianas. Mantenga la ropa interior seca y cámbiela con frecuencia.
2. Evite el amor de cachorros
La adolescencia es la edad de oro del uso del cerebro en la vida. Debe aprovechar al máximo la memoria del cerebro en esta etapa para aprender conocimientos científicos que le permitan enriquecerse. y evita que el amor de cachorro retrase tus estudios. Entonces la ganancia supera la pérdida.
3. No uses maquillaje
La piel de las adolescentes libera mucho sudor y grasa todos los días. Si usas maquillaje, obstruirá los poros del rostro. obstaculizar el metabolismo normal de la piel. Esto también tiene un gran impacto en el desarrollo de la piel. Por lo tanto, se recomienda que las niñas no busquen ciegamente la belleza e ignoren el desarrollo de la piel.
4. Presta atención a la menstruación
Las niñas tendrán la menstruación durante la adolescencia. La menstruación es un fenómeno de sangrado provocado por el desprendimiento del endometrio. Durante este período, se debe prestar atención a mantener el útero caliente y no beber agua fría ni ingerir bebidas frías, lo que provocará que el útero se enfríe, lo que dificultará el embarazo y la concepción de la niña en la edad adulta. En algunos casos, provocará infertilidad de por vida.
5. Coma un puñado de frutos secos todos los días
Los frutos secos ayudan al organismo a crecer, porque el ácido linolénico y el ácido linoleico que contienen los frutos secos ayudan al crecimiento y desarrollo. Las nueces, las almendras y las semillas de melón. Los frutos secos como las nueces y las semillas de sésamo contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados y también son ricos en fosfolípidos, por lo que comer un puñado de frutos secos cada día es de gran ayuda para el crecimiento y desarrollo de las adolescentes.
6. Suplementar proteínas y hierro de alta calidad
Las mayores características de las adolescentes son el desarrollo y madurez de las gónadas (ovarios) y el inicio de la menstruación. El desarrollo de las gónadas requiere la participación de proteínas de alta calidad, por lo que cada día se debe consumir una determinada cantidad de leche o productos lácteos, carnes magras, pescado, huevos, etc. Se puede beber más leche todos los días para complementar el hierro y prevenir la anemia, por lo general se debe comer más hígado de animal, carne magra de cerdo, huevos, pescado, etc.
7. Trata correctamente tus fantasías sexuales
El desarrollo fisiológico en la adolescencia es relativamente rápido. Las niñas sentirán curiosidad por el sexo y sus deseos acumulados deberán liberarse a través de las fantasías sexuales. Fenómeno normal. Pero debes tener un buen autocontrol mientras tienes fantasías sexuales. No permitas que las fantasías sexuales afecten tu vida diaria. Siempre que las controles dentro de un rango razonable, esta es una etapa por la que todos deben pasar.
8. Suplementos vitamínicos
La vitamina A puede mantener el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo y hacer que los ojos brillen. La deficiencia de vitamina D puede provocar raquitismo fotodegenerativo u osteoporosis. La falta de vitamina C puede provocar hemorragias. La vitamina b1 puede suavizar la piel. Estas vitaminas se encuentran principalmente en hígados de animales, huevos, aceite de hígado de bacalao, espinacas, zanahorias, pimientos verdes y otros alimentos. Las verduras y frutas frescas contienen más vitamina C.
3. ¿Se puede hacer ejercicio durante la menstruación?
1. Siempre que no haya cólicos menstruales intensos, sangrado menstrual abundante o sangrado uterino funcional, puedes realizar ejercicio adecuado durante la menstruación. La menstruación es un fenómeno fisiológico normal para las mujeres. La participación adecuada en algunos ejercicios físicos durante la menstruación puede mejorar la circulación sanguínea pélvica y reducir la congestión.
Al mismo tiempo, los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico también pueden realizar ciertas actividades de contracción y relajación, lo que resulta beneficioso para la descarga de la sangre menstrual. Además, el ejercicio adecuado puede regular los procesos de excitación e inhibición del cerebro, haciendo que las personas se sientan felices e incluso algunos síntomas incómodos durante la menstruación desaparecerán.
2. Evite realizar ejercicios que aumenten la presión abdominal, como flexiones, abdominales, etc., porque los ejercicios que aumentan la presión abdominal cambiarán la posición del útero y aumentarán el volumen de sangre menstrual; no participar en deportes acuáticos para evitar infecciones y trastornos menstruales; no participar en deportes extenuantes e impactantes: como salto de longitud, salto de altura, carrera de 100 metros, etc.
3.Consejo: Además, debes prestar especial atención al realizar movimientos a horcajadas, por ejemplo al andar en bicicleta, si te encuentras con caminos irregulares, lo mejor es bajarte de la bicicleta porque la vulva está. muy frágil durante la menstruación.