¿Cuáles son los principios del cuidado de la salud durante el solsticio de verano?
El verano es la estación en la que el Yang Qi está en su punto más fuerte. El cuidado de la salud debe estar en línea con las características del exceso de Yang Qi. Preste atención a proteger el Yang Qi y asegúrese de tomar una siesta de aproximadamente media hora todos los días para mantenerse en un buen estado mental durante toda la tarde. Los ancianos y los enfermos deben acostarse temprano y levantarse temprano, y tratar de mantener 7 horas de sueño todos los días.
2. ¿Llevar una dieta ligera y comer más? ¿amargo?
Beber papilla por la mañana y por la noche no sólo puede calmar la sed, sino también nutrir el cuerpo. En cuanto a frutas y verduras, las frutas suaves como manzanas, uvas, papayas y nísperos son adecuadas para personas con distintos físicos. Las personas con físicos débiles y fríos prefieren comer frutas menos frías como plátanos, peras, sandías y caquis; . Además de una dieta ligera, los alimentos amargos también tienen la función de eliminar la humedad, enfriar y aliviar el calor y aumentar el apetito. , y también puedes comer verduras más amargas, como melón amargo, cilantro, etc.
3. Ajusta tu respiración y ordena tu estado de ánimo
La alta temperatura en verano puede irritar o fatigar fácilmente a las personas, por lo que el acondicionamiento mental es muy importante.
En verano conviene estar jovial, jovial, de mente abierta y enérgica. Así como el crecimiento de cualquier cosa necesita luz solar, debes tener un gran interés en las cosas externas y cultivar un carácter optimista y extrovertido, que favorece la ventilación del Qi.
Evita los altibajos emocionales y pierde los estribos por asuntos triviales para evitar agravar o incluso inducir enfermedades cardíacas.
4. Elige temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima esté fresco.
Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es fresco, y el lugar debe estar en un lugar con aire fresco, como ríos, lagos, parques y patios. Caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio son los mejores ejercicios.
Si haces demasiado ejercicio, sudarás profusamente. La sudoración excesiva no sólo dañará el Yin Qi, sino que también dañará el Yang Qi, facilitando el golpe de calor.
Si sudas demasiado durante el ejercicio, puedes beber agua ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo. Asegúrate de tomar unos sorbos y detenerte un rato. No beba demasiado de una vez, especialmente muchas bebidas frías, para evitar calambres gastrointestinales e incluso dolor de estómago.