Red de frutas de Tianxin
Para muchos estudiantes, este es el mayor obstáculo para convertirse en un buen estudiante. Una vez que hay distracciones externas, les resulta difícil concentrarse en el trabajo o el estudio.
Para la generación más joven, hay demasiadas distracciones. Diversos medios cinematográficos y televisivos, como Internet y la televisión, les impiden sumergirse plenamente en el aprendizaje. ¿Es esto cierto?
Sí, esto es cierto
¿No hay nada que podamos hacer al respecto? No, por supuesto que no.
Te sorprenderá cómo podemos cambiar todo esto y concentrarnos en leer la obra original. Resulta que enfocarse es así de simple.
¿Qué te impide concentrarte?
Tener dificultad para concentrarse significa que estás expuesto a muchas distracciones. Este tipo de perturbación generalmente proviene de tres aspectos: primero, el entorno externo; segundo, el corazón.
En tercer lugar, el objetivo no está claro.
1 Interferencia externa
Varios factores de su entorno externo, como el ruido, la luz, la calidad del aire y el entorno visual, tienen un impacto en usted. Las siguientes son distracciones externas comunes.
Esta silla es incómoda.
Esta tabla es demasiado alta o demasiado corta.
Ruido de la calle
Música
La iluminación no es buena, demasiado oscura o demasiado brillante.
La temperatura es incómoda, demasiado caliente o demasiado fría.
Algo que te recuerde hacer otras cosas, como una carta o un diario.
TV
La gente habla a tu alrededor.
Amigos
¿Les preocupan estos problemas?
2 Interferencia interna
Este tipo de perturbación proviene de tu corazón, por lo que las consecuencias son más graves. Incluso si estudias en un área tranquila, cómoda y bien iluminada, aún puedes experimentar distracciones como
Falta de sueño
Mala alimentación
Falta; de ejercicio
Enfermedad
Discapacidad física
Las alteraciones internas más frecuentes se deben a estrés mental o motivos emocionales.
Conflictos entre amigos
Fricciones entre familiares
Preocupaciones por el dinero
Ansiedad por otras tareas a realizar
3 no tiene objetivo.
A veces es difícil concentrarse porque no hay una respuesta clara a la pregunta. Pensarás por qué hago esto cuando estés haciendo cosas, como navegar por Internet, mirar televisión, charlar con amigos, ambición o incluso aturdido. Si es así, seguramente no podrás concentrarte.
En ocasiones, esto puede significar que aún no has encontrado lo correcto que hacer. Pero, en términos generales, eso se debe simplemente a que no tienes un objetivo claro para lo que estás haciendo. Si no puedes ver claramente la relación entre lo que estás haciendo y tus objetivos a corto, mediano o largo plazo, rápidamente te dirás que vas a tirar lo que estás haciendo y empezar a jugar.
¿Cómo puedo conseguir que te concentres?
Es casi imposible eliminar todas las distracciones. Sin embargo, hay muchos factores que puedes controlar. Intenta deshacerte de las distracciones que puedas y trata de ignorar los factores que están fuera de tu control, al menos mientras estudias.
Deshazte de los ordenadores, la televisión y los videojuegos. Esto suena completamente innecesario, pero para algunas personas es demasiado importante. Para muchos estudiantes, la televisión y los videojuegos son más que un simple entretenimiento. Se entregan a ello, pierden el tiempo, descuidan sus estudios e incluso no pueden concentrarse en lo que hacen. Manténgase alejado de Internet, la televisión y los videojuegos y no permita que le distraigan.
Antes de empezar a estudiar, es la forma más rápida y eficaz de concentrarse en preparar y crear un buen ambiente circundante y psicológico para uno mismo.
Mírate a ti mismo y asegúrate de tener la resistencia y la energía necesarias para estudiar mucho.
Mantener un sueño adecuado suele ser una víctima de las pesadas tareas de estudio. Sin embargo, sacrificar el sueño a menudo supera la ganancia. Si no duerme lo suficiente, su eficiencia de aprendizaje se reducirá considerablemente.
Lleva una dieta razonable y come tantas frutas y verduras como sea posible.
No comas demasiada grasa ni azúcar, especialmente antes de estudiar.
Haz más ejercicio cuando estés en buenas condiciones. El cerebro también es más eficiente. Incluso si no eres especialmente deportista, deberías reservar tiempo para caminar todos los días.
Regla de vida Organiza tu vida diaria y estudia de manera razonable, y ten un horario regular, y te sentirás relajado en tu estudio y en tu vida.
Establece objetivos específicos. La importancia de establecer metas es evidente y se discutirá en detalle en el Capítulo 8. Es necesario fijar objetivos específicos. Porque sólo si puedes responder claramente a la pregunta de por qué hago esto, podré asegurar mi concentración al estudiar. Por lo tanto, también es importante desarrollar las habilidades para establecer objetivos personales de aprendizaje.
Cada vez que te sientes a estudiar, nada te ayudará más a concentrarte que establecer objetivos detallados, razonables y específicos. No pienses demasiado, simplemente ve directo a tu objetivo.
Fabricación de relojes. Aprovecha al máximo la simplicidad del formulario. Si solo confías en la memoria para recordar todas las tareas que debes completar, inevitablemente habrá lagunas que te causarán mucha presión mental y te impedirán hacer el 100% de lo que haces. En realidad es muy simple. Simplemente haz una lista y anótala en un cuaderno.
En esta sociedad compleja, muchas personas se enfrentan a este tipo de presión, que es completamente autoimpuesta. Intentan recordar cada detalle. Puedes anotar asuntos triviales, como los cumpleaños de tus antepasados o compañeros de clase, y recordartelo cuando sea necesario, en lugar de tenerlo en mente todo el tiempo.
Haz una lista de las cosas que te molestan y te estresan. Como problemas personales o falta de dinero.
Haz una lista de ellos y resérvalos para usarlos más adelante. Esto consolará tu corazón y te mantendrá entretenido por un tiempo.
Si no puedes resolver estos problemas, ¿por qué no simplemente dejarlos de lado y dedicarte al estudio que tienes entre manos?
Desarrollar un plan de entrenamiento. Todas estas estrategias son perfectas y te ayudarán a eliminar las distracciones tanto como sea posible y concentrarte en tus estudios, pero solo te ayudan a eliminar las distracciones y hacen poco por mejorar tu concentración. Si tienes deficiencias en esta área y necesitas mejorar aún más tu concentración, necesitarás otras técnicas. Esto también es completamente alcanzable. Lo discutiremos en la siguiente sección.
Un plan de ejercicio enfocado
Esta técnica es similar a los principios de entrenamiento que utilizan quienes quieren convertirse en corredores de maratón. Necesita aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que puede concentrarse.
No es realista esperar que el tiempo de concentración pueda aumentarse de un minuto a media hora de una sola vez. Necesitas aumentar tu resistencia lentamente. No pasará mucho tiempo antes de que obtenga resultados sorprendentes. Cíñete a este enfoque. Su concentración se triplicará, triplicará y su tiempo de concentración podrá ampliarse a dos semanas o más.
Paso 1. Prepara con antelación dos nuevas tareas de aprendizaje, preferiblemente tres.
Empieza a estudiar como siempre.
Paso 3 Si te das cuenta de que estás hablando por teléfono o distraído con asuntos personales, deja de estudiar en clase.
Paso 4 Si estás preocupado por algo y no puedes concentrarte en estudiar, no dudes en hacer una lista de estas cosas y dejarlas a un lado.
Antes de emprender otra tarea de estudio, deberías hacerlo. . . .
Paso 6: Después de completar las tareas programadas, complete otra unidad de tareas de aprendizaje. Si son matemáticas, resuelve más problemas. Si es historia, lee más libros. Si es inglés, memoriza una palabra más. Concéntrate en cada punto mientras completas esta tarea adicional.
Después de completar tareas adicionales, detente en tu escritorio y cierra tu libro. Guárdalos y comienza la siguiente tarea.
Repite el paso dos.
El propósito de este sencillo proceso es llevarlo más allá de sus hábitos de estudio habituales, pero no desviarse demasiado si se detiene después de completar con éxito tareas adicionales. Te sentirás muy realizado. Cada vez que lo hagas, se volverá natural y tendrá un impacto sutil en tu concentración y duración.
En primer lugar, si te registras, descubrirás que reenfocarte es fácil. Es natural sentirse mentalmente divagado. Debes aprender a reducir la probabilidad de que esto suceda y concentrarte lo más rápido posible.
En segundo lugar, finalizar una tarea de aprendizaje con una actitud positiva.
Incluso si sientes que aún no has terminado y puedes concentrarte en estudiar nuevamente, este es un momento apropiado para detenerte. Un final así te dará una sensación de logro y te permitirá concentrarte más mientras continúas estudiando. Si siempre te pones al borde del fracaso y terminas negativamente, la depresión que esto trae afectará tu aprendizaje posterior. Cada etapa de aprendizaje tiene un punto final positivo. La próxima vez que abras el libro, tendrás un buen punto de partida, un círculo virtuoso que mejorará tu concentración.
Finalmente, hacer más empieza a tener un efecto positivo. El aprendizaje es muy eficiente de esta manera y lo que ha aprendido es fácil de recordar. Este tipo de aprendizaje concentrado y eficiente le brinda una sensación hermosa e inolvidable que espera experimentar una y otra vez. Pruebe uno. Los efectos mágicos de esta técnica te llevarán al cielo.
¿Qué pasa si no funciona?
¿Qué debo hacer si no puedo concentrarme durante mucho tiempo y quiero mantener una alta eficiencia de aprendizaje? No importa cuánto intentes concentrarte estos días, todo es en vano. ¿Cómo deberías aprovechar mejor tu tiempo?
No te culpes demasiado. Si te estás esforzando mucho y estás tratando de concentrarte, pero no funciona, detente y tómate un descanso.