Una mujer solo come una batata morada cada noche. ¿Cuántas libras puede perder en un mes?
Así que si quieres perder peso, primero debes determinar tu ingesta calórica. A las personas que quieran adelgazar se les recomienda consumir 30 kcal al día. Si desea lograr mejores resultados, puede utilizar un peso objetivo, normalmente de 5 a 10 kg. Por ejemplo, si una persona pesa 80 kilogramos y quiere adelgazar, puede utilizar 70 kilogramos * 30 kcal = 2100 kcal.
Estas son las calorías totales de esta persona. Luego distribúyalo en cada comida, el desayuno representa 30 del total de calorías, el almuerzo representa 40 del total de calorías y la cena representa 30 del total de calorías. Luego se distribuyen tres nutrientes: los carbohidratos, las proteínas y las grasas. La proporción es 50:25:25. Esta es la proporción para cada comida. Los alimentos ricos en carbohidratos incluyen arroz, pasta, frutas, batatas, maíz, etc. Los alimentos ricos en proteínas incluyen carnes magras, huevos, leche y frijoles. Intenta elegir grasas vegetales.
Dieta razonable y ejercicio adecuado. Podrás conseguir un buen efecto adelgazante.
Cuando se trata de batatas moradas, la primera impresión de muchas personas es que tienen longevidad, porque uno de los alimentos básicos que la gente de Bama suele comer son las patatas, y Bama también es conocida como la tierra de la longevidad. Por eso la gente piensa que la batata morada tiene varias etiquetas, como anticancerígena, longevidad y pérdida de peso.
Entonces algunas personas tendrán esta idea. ¿Cuánto peso puedes perder en un mes si solo comes una batata morada cada noche? Entonces, ¿estás hablando de una batata morada del tamaño de tu cara o de una batata morada del tamaño de tu puño? También es necesario estudiar el tamaño de este boniato morado. En otras palabras, solo quiero decir que las batatas moradas también son parte del alimento básico. Si solo comes alimentos básicos, puedes utilizar batatas moradas para reemplazar parte del alimento básico. Si es proteína vegetal, puedes adelgazar comiendo boniato morado sin comer nada durante un mes, pero depende de lo que comas durante el día. Si solo comes pescado grande, carne, hamburguesas, patatas fritas y refrescos de cola durante el día, no perderás peso por la noche. Si durante el día hay mucha luz, el control energético es especialmente bueno durante la noche.