¿Cómo remediar después de una comida copiosa y de comer en exceso?
Tres pasos para recuperar peso rápidamente en 48 horas
Paso 1: Eliminar rápidamente los edemas.
Después de una comida abundante o de comer en exceso, beba una taza de café solo a la mañana siguiente para mejorar el metabolismo y favorecer el drenaje corporal. Beba más agua con alto contenido de potasio. y los alimentos bajos en potasio equilibran la presión osmótica en el cuerpo y eliminan rápidamente el edema. Se recomiendan plátanos, algas marinas, espinacas y tomates.
Paso dos: Hacer ejercicio correctamente
Todo lo que comes debes devolverlo. Ahora que tu apetito está satisfecho, debes hacer más ejercicio y consumir más. Independientemente de si tiene el hábito de hacer ejercicio o no, se recomienda agregar 20 minutos de entrenamiento intenso todos los días durante dos o tres días después de comer en exceso. También puede agregar 30 minutos de ejercicio aeróbico, como trotar, caminar a paso ligero, subir escaleras y saltar la cuerda, pero no tome represalias contra el ejercicio excesivo. Sólo cuando su cuerpo se sienta cómodo podrá entrar en modo de pérdida de grasa.
El tercer paso: dieta de control
El principio general es aumentar los alimentos ricos en proteínas y fibra, aumentar la saciedad, reducir la ingesta calórica, estabilizar los niveles de azúcar y hormonas en sangre, y promover la defecación. Los alimentos ricos en proteínas incluyen pescado, camarones, pechuga de pollo, muslos de pollo sin piel, huevos, tofu, leche, etc. Los alimentos ricos en fibra incluyen la okra, los pimientos morrones, los champiñones, las manzanas, la calabaza, el maíz fresco, el arroz y el pan integral.
Soluciones a los síntomas del aumento de peso
Comer demasiada sal, como estofado, barbacoa, brochetas y tiras picantes.
Concéntrate en eliminar el edema, beber más agua y comer más alimentos ricos en potasio para favorecer la excreción de sal. Beba de 2 a 3 litros de agua todos los días y coma más pomelo, sandía, plátano, brotes de bambú y espinacas.
Consume demasiado aceite, como el de barbacoa y pollo frito.
Concéntrese en eliminar la grasa, estabilizar el azúcar en la sangre y prevenir la síntesis de grasa. Beba más vinagre de sidra de manzana y té Pu'er, y coma más trozos de konjac y okra.
Consume demasiada azúcar, como postres, alimentos básicos y patatas fritas.
El objetivo es bloquear los carbohidratos y ralentizar la conversión de azúcar en grasa. Coma más pepinos, melones de invierno, tomates y col morada.
Receta secreta para una limpieza intestinal rápida en dos días
Día 1:
Desayuno: 1 taza de café solo, 250 ml de leche desnatada, 1 taza de café duro huevo pasado por agua. Almuerzo: 1 manzana mediana, 250 ml de leche desnatada. Almuerzo: 1 pepino. Cena: 1 batata mediana al vapor, 5 gambas hervidas, 250 g de colza frita con setas shiitake.
Al día siguiente:
Desayuno: 1 taza de café solo, 250 ml de leche desnatada, 1 huevo duro. Almuerzo: 1 manzana mediana, 250 ml de leche desnatada. Almuerzo: 1 pepino. Cena: 1 maíz hervido, muslo de pollo estofado pelado, 1 okra mezclada con 250 g de hongos.
Con las recetas anteriores, si continúas comiendo hasta alcanzar tu peso corporal, volverás a ser lo que eras antes de comer en exceso. Simplemente se utilizan para limpiar los intestinos y recuperar peso rápidamente después de comer en exceso. No recomendado para uso a largo plazo.
No después de Gluttony 2.
1. No te culpes, intenta comprenderte a ti mismo
Después de comer en exceso, lo primero que debes hacer es reconciliarte contigo mismo. El apetito es una reacción normal de una persona, un instinto de supervivencia normal. Tener un estallido ocasional de apetito es parte de la naturaleza humana y no es un signo de vergüenza o autodisciplina. Especialmente durante los períodos de pérdida de grasa o de control estricto de la dieta, el deseo del cerebro por comer será más fuerte. Siempre que tengamos el método adecuado para adaptarnos rápidamente, podrá volver a su peso anterior al atracón en dos o tres días.
2. No te preocupes por pesar.
Después de comer en exceso, definitivamente ganarás dos o tres libras, o incluso más. Cuando lo peses en este momento, recibirás un fuerte golpe y tu mentalidad colapsará. No hay necesidad de sentirse infeliz. En cuanto a tu peso, no te preocupes demasiado. Simplemente estás edematoso, en realidad no tienes tanta grasa.