¿Cuáles son los beneficios de comer más frijoles para las mujeres?

Las mujeres deberían consumir más soja, frijoles negros y productos de soja en su vida diaria, lo que no sólo puede mejorar la nutrición y la resistencia, sino también regular los niveles de estrógeno. Además, comer más productos de soja puede ayudar a las mujeres a complementar el calcio. Los beneficios para las mujeres de comer más frijoles son:

1. Nutritivos: los frijoles son ricos en proteínas de alta calidad, ácidos grasos insaturados, fosfolípidos, multivitaminas, fibra dietética, minerales, calcio, carbohidratos, isoformas de la soja, flavonoides. , saponinas de soja y otros nutrientes. Las mujeres pueden comer más frijoles y productos de soja, que tienen un buen efecto para complementar la nutrición y mejorar la condición física. Además, la soja es rica en calcio, lo que puede ayudar a las mujeres a complementar el calcio, ayudando así a reducir el riesgo de osteoporosis debido a la deficiencia de calcio.

2. Hormonas reguladoras: los frijoles, especialmente la soja y los frijoles negros, contienen; más isoflavonas de soja y lecitina, que pueden ayudar a las mujeres a regular los niveles de estrógeno en el cuerpo. Puede mantener la función ovárica y mejorar algunos síntomas causados ​​por la reducción de la secreción de estrógeno durante la menopausia, pero el efecto es limitado y no puede tratar enfermedades.

3. Mejorar la defecación: Las mujeres adultas, especialmente las menopáusicas, son propensas al estreñimiento debido a la influencia de los niveles hormonales en el cuerpo. Los frijoles son ricos en fibra vegetal, lo que ayuda a defecar. Las mujeres con estreñimiento pueden comer más.

La mayoría de mujeres aumentan la cantidad de judías en su vida diaria, lo que tiene ciertos beneficios para el organismo, pero no se permite una suplementación excesiva para evitar la obesidad, la hinchazón, la indigestión, etc.