¿Cómo prestar atención a tu alimentación en verano?

1. Necesidad de complementar suficientes proteínas: esto se debe a que la descomposición de proteínas en los tejidos humanos aumenta con las altas temperaturas y la proteína del pescado, la carne, los huevos, la leche y los frijoles es mejor para las proteínas. 2. Se deben complementar las vitaminas: Esto se debe a que el metabolismo de las vitaminas aumenta en ambientes cálidos. Además, el sudor excreta más vitaminas solubles en agua, especialmente vitamina C, y también contiene vitamina B. La vitamina C es particularmente rica en verduras y frutas frescas que maduran en verano, como tomates, sandías, arándanos, melones y melocotones. Las vitaminas B son más abundantes en cereales, frijoles, hígado animal, carne magra y huevos, por lo que las personas pueden consumir estos alimentos. complementarse adecuadamente en verano. 3. Reponer agua y sales inorgánicas: Cuando el cuerpo suda mucho o la temperatura corporal es demasiado alta, no solo hay insuficiencia de agua en el cuerpo, sino que también se pierde una gran cantidad de sodio y potasio. deshidratación severa, por lo que es necesario reponer agua y sales inorgánicas. Lo mejor es reponer agua en pequeñas cantidades y varias veces, lo que puede ralentizar la transpiración del cuerpo y reducir la evaporación del agua corporal. Puede agregar sodio a las bebidas para complementar el potasio y puede comer alimentos con alto contenido de potasio, como frutas, verduras, frijoles o productos, algas marinas, huevos, etc.

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