Durante la pérdida de peso, ¿tomar tofu en el desayuno todas las mañanas me hará ganar peso?
1. El tofu es rico en proteínas, no contiene grasa cárnica y no engorda.
En segundo lugar, el tofu sólo contiene esteroles y nada de colesterol, lo que resulta útil para prevenir algunas enfermedades cardiovasculares. Esto es genial para las personas más gordas.
En tercer lugar, comer tofu a largo plazo puede eliminar los metales pesados tóxicos de la sangre y promover el desarrollo de nervios y vasos sanguíneos.
En cuarto lugar, el tofu contiene calcio, que puede promover el crecimiento de los huesos humanos.
Contenido ampliado
Métodos para adelgazar
1. Cambia tu estilo de vida
Primero, controla tu dieta y limita el consumo total de energía a 1.000 -1.500 kcal/día, reduce la ingesta de grasas, las grasas deben representar entre el 25% y el 35% de la energía total, la dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética y se utilizan carne magra y proteínas vegetales como fuentes de proteínas.
Debes incluir en tu dieta suficientes proteínas de alta calidad para perder peso. Además de los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas, los minerales y el agua adecuados. También debes cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía. El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 a 1 kg y perder entre un 7 y un 8% en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.
Durante el ejercicio, la utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía en lugar de convertirse en almacenamiento de grasa. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el consumo de energía, el tejido adiposo almacenado se "moviliza" para quemarlo y obtener energía, y las células grasas del cuerpo se reducen, reduciendo así la formación y acumulación de grasa. Esto puede lograr el propósito de perder peso. El ejercicio para adelgazar debe enfatizar la cientificidad, la racionalidad y la individualización, y dominar la cantidad y el grado de ejercicio adecuados según sus propias características.
2. Terapia farmacológica
Hay dos tipos principales de fármacos que se utilizan habitualmente para tratar la obesidad: uno son los supresores del apetito que actúan sobre el sistema nervioso central: estos fármacos también se denominan fármacos para la anorexia. Afecta la actividad de los neurotransmisores, reduce la recaptación de serotonina y noradrenalina, reduciendo así la ingesta de alimentos, suprimiendo el apetito y aumentando la tasa metabólica basal para reducir la variedad.
3. Tratamiento quirúrgico
El control de la dieta, la terapia con ejercicios o la terapia con medicamentos en ocasiones no logran el efecto de pérdida de peso deseado. El tratamiento quirúrgico es la única forma que tienen los pacientes obesos de lograr resultados de pérdida de peso estables y a largo plazo. La cirugía gastrointestinal no sólo puede perder peso, sino también mejorar o incluso curar las enfermedades metabólicas relacionadas con la obesidad, especialmente la diabetes tipo 2, tratar la obesidad grave y prevenir, ralentizar o incluso prevenir la aparición y el desarrollo de complicaciones de la obesidad.
Materiales de referencia:
Entrada de la Enciclopedia Baidu sobre pérdida de peso