¿Qué es mejor que coman las mujeres durante la menstruación?

Cuidados dietéticos durante la menstruación. Durante la menstruación, la resistencia disminuye y el estado de ánimo fluctúa fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como falta de apetito, dolor de espalda y fatiga. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente aquellas con menstruaciones abundantes, los componentes principales de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio y el magnesio, se perderán con cada menstruación. Por lo tanto, las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre deben complementarse entre 1 y 5 días después de la menstruación. Elija alimentos y medicinas chinas que sean a la vez embellecedores, nutritivos y que activen la circulación sanguínea, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, carne de longan, carne de lichi, zanahorias, manzanas y angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, polygonatum, etc. Durante la menstruación, también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "viaje menstrual", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, semillas de coix, leche, azúcar moreno, agripalma, angélica, longan y otros tónicos calientes. alimentos. Cuando tenga síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, debe elegir alimentos nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de semillas de coix, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, las verduras y frutas frescas se deben consumir juntas. La comida es principalmente fresca, que no solo tiene un sabor delicioso, es fácil de absorber y tiene menos daño nutricional.