Cómo garantizar la nutrición dietética de los niños durante el examen de acceso a la universidad

Te deseo lo mejor en la prueba de acceso a la universidad.

Fácil preparación para el examen de ingreso a la universidad

En el caluroso verano, es junio. En un abrir y cerrar de ojos, se acerca el examen anual de ingreso a la universidad, que también es una prueba para todos los estudiantes y sus padres que toman el examen de ingreso a la universidad. Durante este período, muchos candidatos desarrollaron problemas psicológicos como nerviosismo e insomnio, y muchos padres perdieron a menudo la paz interior ante el momento de decidir el futuro de sus hijos. Son más estrictos en sus estudios, alimentan a ciegas a sus hijos con diversos productos para la salud y toman suplementos dietéticos a ciegas, pensando que esto puede ayudar a sus hijos a ingresar a la sala de examen en mejores condiciones, desempeñarse a su nivel normal y obtener un futuro brillante. No precisamente. ¿Qué deben hacer los padres durante este período?

Psicología:

Los padres deben ayudar a sus hijos a reducir su carga en estos momentos. Porque en este momento los niños ya están bastante nerviosos y tienen que afrontar una decisión importante en la vida y caminar hacia el puente de una sola tabla. Si los padres están nerviosos en este momento, o incluso más nerviosos que sus hijos, solo los pondrá más nerviosos y, en cambio, provocará diversos problemas psicológicos que conducirán al fracaso en el examen de ingreso a la universidad.

Los padres deben hablar con sus hijos con frecuencia y evitar discutir temas delicados como los exámenes de ingreso a la universidad y las universidades. Al mismo tiempo, no considere este período como un período especial y establezca requisitos especiales para sus hijos. No establezca objetivos específicos para el examen de ingreso a la universidad de sus hijos, como ingresar a la Universidad de Pekín, la Universidad de Tsinghua, etc. Estas palabras no le harán ningún bien a su hijo. ¡En lugar de eso, aumentarán la presión del niño y lo llevarán a comportarse imprudentemente!

Además, no dejes que tus hijos se queden despiertos hasta tarde. De hecho, es difícil que una gran cantidad de conocimientos ingrese al cerebro en las 1 o 2 semanas previas al examen de ingreso a la universidad. No importa cuánto lo intentes, será difícil recuperar las lecciones que te perdiste antes y lograr avances. Por eso, en este momento, no dejes que tus hijos vayan a la escuela todos los días, ni siquiera se queden despiertos hasta tarde. Deje que sus hijos sigan jugando y estudiando todos los días, y no cambie sus hábitos anteriores de trabajo y descanso. Especialmente en el caso de los niños, no reduzca el ejercicio físico, porque el examen de ingreso a la universidad es algo exigente física y mentalmente, y es difícil. ¡Perseverar sin un buen cuerpo!

No restrinjas la comunicación de tus hijos con sus compañeros de clase. Deja que tus hijos jueguen e interactúen con sus compañeros libremente. Esto puede brindarles a los niños un ambiente relajado. Después de todo, los niños no quieren hablar con sus padres sobre muchas cosas, ¡pero es más fácil comunicarse con compañeros de su misma edad!

Dieta:

Los padres deben prestar especial atención a esto. No crea en esos anuncios de productos de salud. Ningún producto sanitario puede cambiar instantáneamente la memoria de un niño. Los padres deben recordar esto. Siempre que organicen su dieta de manera razonable y aumenten la nutrición de manera científica, la salud de sus hijos podrá protegerse por completo. ¿Cómo puede ser racional y científico?

No se pueden cambiar los hábitos alimentarios habituales. No coma carnes ni pescados grandes. Debe adoptar una dieta ligera y comer más frutas y verduras frescas, especialmente algunas verduras de temporada, porque son ricas en vitamina C y A. La vitamina C puede ser antioxidante y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. La vitamina C C puede mejorar la utilización del oxígeno por parte del cerebro.

Aumentar adecuadamente la proporción de proteínas de alta calidad en la dieta. Las proteínas de alta calidad provienen principalmente de alimentos de origen animal, como pescado y carne magra, así como de leche, huevos, tofu y sus productos. Auméntelo adecuadamente, pero no lo aumente indefinidamente, y no se lo dé sólo a sus hijos, ya que pueden surgir problemas. Debido a que la carne, el pescado y los huevos son alimentos ácidos, comer demasiado provocará "acidosis" en el cuerpo, lo que provocará fatiga y pérdida de memoria.

Deja que tus hijos coman lo suficiente, por lo que además de aumentar la ingesta de proteínas de alta calidad, también debes mantener la cantidad de alimentos básicos, es decir, hidratos de carbono -arroz, bollos al vapor, etc. , esto es lo más importante. Pero no demasiado lleno. Generalmente, puedes comer hasta estar lleno entre un 70 y un 80 %.

Consuma adecuadamente algunos cereales integrales, como varios tipos de arroz y frijoles, porque son ricos en vitamina B y la vitamina B1 en sí misma puede estimular el apetito.

Beber agua: Los niños deben beber agua todos los días. Los niños deben asegurarse de 1500 ml-2000 ml de agua todos los días. Al mismo tiempo, debido al clima cálido, la demanda de agua también aumenta, por lo que deben asegurarse suficiente agua. Pero no bebas té, café, etc. ¡Especialmente no beba café ni té fuertes después de las comidas para prevenir la irritación de los nervios y el insomnio! Es mejor preparar un poco de sopa de frijol mungo, gachas de frijol mungo, gachas de hongos blancos y semillas de loto, sopa de lirios y hongos blancos, etc., y agregar un poco de azúcar adecuadamente, lo que no solo puede reponer la energía consumida por el niño, sino también Delicioso y puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Pero no beba grandes cantidades de bebidas carbonatadas congeladas y bebidas heladas para evitar dolores abdominales y diarrea, que pueden afectar su cuerpo y mente.

Para algunos casos especiales, como la anorexia, los padres pueden adoptar un sistema de comidas pequeñas, comer menos cada vez y hacer más comidas al día para garantizar que sus hijos tengan una alimentación adecuada.

Por último, se destaca que todas las dietas deben realizarse basándose en garantizar la higiene y la seguridad. La seguridad y la salud son lo primero. No comas comida en mal estado, no comas comida callejera al azar. ¡Recuerda, recuerda!

Durante este período especial, no es fácil para los niños, especialmente para los padres. Se espera que los padres puedan dominar los métodos científicos, hacer un buen trabajo en la logística de sus hijos y ayudarlos a sobrevivir este período especial de manera segura. Al mismo tiempo, deseo que todos los candidatos obtengan buenos resultados y accedan a la universidad ideal.

Recetas nutricionales para el examen de ingreso a la universidad

Las siguientes son recetas nutricionales del 2 al 6 de junio antes del examen de ingreso a la universidad como referencia. Los padres deben determinar sus propias recetas en función de la situación real de sus hijos:

Jueves 2 de junio

Desayuno: panecillos de puré de manzana, leche (o leche de soja), huevos cocidos 1, fritos caupí. Fruta: 1 plátano (o pepino). Almuerzo: Dos trozos de arroz (arroz negro, arroz estándar), rodajas de champiñones, hongo negro de flores amarillas, pepino frito con pimiento rojo, sopa de rábano blanco, algas marinas y costillas de cerdo. Cena: Gachas de leche de soja, tortitas de cebolla verde, cerdo desmenuzado con pimiento, apio y apio.

Viernes 3 de junio.

Desayuno: Bollos de carne salteados, leche (o leche de soja), tres verduras ralladas (lechuga, rábano blanco, zanahoria), huevos de codorniz: 1-2 kiwis (o melocotones). Almuerzo: arroz con frijoles rojos, pato asado konjac, coliflor frita con pimiento rojo, sopa de cabezas de pescado, champiñones y amaranto. Cena: Bollos de cerdo con apio, huevos revueltos con tomate, carne picada y tofu.

Sábado 4 de junio.

Desayuno: Pan, leche (o leche de soja), 1 huevo frito, tofu especiado, frutos secos: 5-6 fresas (o ciruelas). Almuerzo: arroz (arroz, mijo), salmonete especiado, hilo de plata de colores (brotes de soja, zanahorias, lechuga), Coprinus comatus, hongos, sopa de hígado de cerdo. Cena: polenta, tortitas de huevo, cerdo desmenuzado con sabor a pescado.

Domingo 5 de junio.

Desayuno: rollitos de pasta de sésamo, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, anchoas de frijol negro: 1 manzana (o rábano). Almuerzo: arroz dorado y plateado (sémola de maíz, arroz estándar), pollo asado con hongos negros y brotes de bambú, repollo agridulce, frijoles mungo, sopa de calabaza. Cena: albóndigas de puerro y cerdo, ajos, caupí frito con carne picada.

Lunes 6 de junio

Desayuno: bollos al vapor y mermelada de fresa, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, pepino encurtido: 1 naranja de verano o rábano blanco. Almuerzo: arroz de trigo sarraceno, hongos shiitake, pescado de cola de pelo agridulce, tofu con sangre y sopa de lufa. Cena: gachas de frijol mungo, bollos de repollo y cerdo, camarones y melón de invierno.