¿Cuáles son los conceptos erróneos más comunes sobre la salud de las mujeres? ¿Cuáles son las precauciones para el cuidado de la salud de la mujer?
1. Malentendidos comunes sobre la salud de la mujer
Mito 1: Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas
Este hábito es incorrecto. Las investigaciones muestran que después de que una persona acaba de terminar de comer, especialmente cuando ingiere una gran cantidad de alimentos ácidos, habrá una capa de esmalte en la superficie del diente y la comida ablandará el esmalte. Cepillarse los dientes en este momento puede dañar fácilmente el esmalte dental.
Con el tiempo, el esmalte de los dientes disminuye gradualmente, lo que puede provocar fácilmente sensibilidad dental y dolor en los dientes al comer. Por ello, los expertos en odontología recuerdan que después de comer lo mejor es enjuagarse la boca con agua y dejarla reposar durante 1-2 horas antes de cepillarse los dientes.
Mito 2: Limpiar, ayunar, desintoxicar y embellecer
Muchas personas obviamente insisten en limpiarse y embellecerse para mantener su cuerpo libre de heces, no acumular toxinas y evitar vergüenza en situaciones sociales también se volverá transparente y brillante, lo cual es más efectivo que los simples cosméticos externos. Las personas que no están acostumbradas a este método pueden optar por el método de ayuno y desintoxicación, es decir, no comer un día a la semana y únicamente comer frutas o beber agua con miel, que también puede desempeñar un papel en la eliminación de toxinas del organismo.
La afirmación anterior es obviamente errónea. Aunque la medicina china enfatiza la desintoxicación, además de la defecación normal y la defecación, existen tres métodos de desintoxicación, como la sudoración. Incluso hay libros antiguos que registran la desintoxicación en primavera y otoño. Sin embargo, la limpieza gastrointestinal en los hospitales puede provocar un agrandamiento de los intestinos. Una irritación prolongada de los intestinos y el estómago también puede provocar parálisis intestinal, lo que en última instancia provoca diversas enfermedades y peligros.
El método de ayuno y desintoxicación también varía de persona a persona. Algunas personas tienen el bazo y el estómago débiles y experimentarán flatulencias en el estómago al comer frutas y otros alimentos fríos. Si eres una persona con exceso de trabajo y no comes cuando debes comer, tu cuerpo experimentará síntomas como fatiga, mareos e hipoglucemia, que repercutirán en tu salud.
Mito 3: Modelar la ropa interior te dará una buena figura sin ningún esfuerzo
¿Escuchas lo que dijo la guía de compras para moldear la ropa interior en la columna de compras de televisión? Puedes mover la grasa de tu cuerpo y mirar la ropa interior de moda más antigua de Japón. El primer grupo de fanáticos tiene ahora sesenta años y sus figuras siguen siendo las mismas que cuando usaban ropa hace treinta años. ¿Quién crees que puede resistir tal tentación?
¡Mal! La ropa interior moldeadora está "atada" firmemente al cuerpo, lo que afecta la circulación sanguínea normal y la excreción de sudor, y también puede hacer que la vulva se humedezca y permita que las bacterias se multipliquen. Especialmente en el caso de las niñas, usar ropa ajustada durante mucho tiempo no solo afectará su desarrollo, sino que también inducirá enfermedades como hiperplasia mamaria o quistes.
Por lo tanto, el autor todavía quiere recordarles a todos que el abdomen de las mujeres tiene muchos órganos importantes. Si están sujetas con ropa ajustada durante mucho tiempo, provocarán tensión muscular y afectarán las capacidades fisiológicas. Al mismo tiempo, también puede provocar una ralentización de la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. Estar en un entorno de modelado corporal durante mucho tiempo inevitablemente tendrá un gran impacto en el cuerpo.
Mito 4: Prestar atención a la dieta y al ejercicio equivale a perder peso
Si crees que puedes garantizar la pérdida de peso siempre que hagas estas dos cosas, estás totalmente equivocado. Es posible que hayas pasado por alto otro factor importante: los problemas de sueño provocados por la pérdida de peso. Los expertos extranjeros señalan que los estadounidenses tienen el mayor número de pacientes con sobrepeso y obesidad.
Quizás deberíamos considerar la posibilidad de que exista un vínculo entre la obesidad y el sueño, provocando la falta de sueño una pérdida de apetito. Todo el mundo tiene el tiempo de sueño normal que necesita. Si el tiempo de sueño es inferior a este tiempo, aunque la diferencia sea sólo de una hora, provocará un desequilibrio hormonal en el cuerpo.
El análisis de la sangre de estas personas privadas de sueño reveló que sus niveles sanguíneos de leptina, que controla el apetito, estaban reducidos. Cuando nuestra ingesta de alimentos alcanza un cierto nivel, la leptina "nos dice" que estamos llenos. Al mismo tiempo, aumentaron los niveles plasmáticos de grelina en sangre. La función de la grelina plasmática es que cuando el aporte calórico del cuerpo es insuficiente, envía un mensaje de hambre, incitándonos a empezar a comer.
Mito 5: 8 vasos de agua al día para mantener la salud
Cada persona necesita un agua diferente. Beber demasiada agua no sólo no es saludable, sino que también supone una carga para los riñones.
Además de excretarse a través del sudor o la respiración, el agua ingerida por el cuerpo humano también debe ser metabolizada por los riñones. Si bebe demasiada agua, el volumen de drenaje de los riñones aumentará, lo que aumentará la carga sobre los riñones. , conducen fácilmente a insuficiencia renal y afectan fácilmente la salud de los riñones. Además, los electrolitos del cuerpo pueden diluirse al beber demasiada agua, lo que provoca el riesgo de desequilibrio electrolítico.
Muchas personas sólo prestan atención a la cantidad de agua que beben, pero ignoran que también la consumen en su dieta diaria. Por ejemplo, hay agua en los alimentos, frutas y bebidas que ingieren en cada comida. , y las tres comidas deben representar al menos 500 ml. Por lo tanto, la ingesta diaria de agua debe ser inferior a 1600 a 1950 ml, de lo contrario beberá demasiada agua. Los pacientes con enfermedades renales o cardíacas pueden incluso necesitar limitar su consumo de agua. ingesta para evitar poner en peligro la vida del paciente.
Mito 6: Dormir desnudo es más saludable
Los expertos creen que dormir desnudo es simplemente cómodo y no tiene nada que ver con la salud. Aunque usar ropa para dormir afectará la transpiración y la disipación del calor de la piel, la caspa del cuerpo humano se desprende durante todo el día y la caspa es una fuente de alimento para los ácaros del polvo y el moho. Debe haber algunos microorganismos en las sábanas y la ropa de cama. La cama hará que estos microorganismos tengan más probabilidades de entrar en contacto con la piel, y dormir desnudo puede aumentar el riesgo de infección.
Mito 7: Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud
A medida que aumenta la edad, avanza la secreción de melatonina relacionada con el sueño, por lo que las personas mayores tienden a acostarse temprano y levantarse temprano, lo cual es más consistente con el reloj biológico natural. Los jóvenes pueden trabajar y descansar según su propio reloj biológico, pero es mejor no exceder las 11 de la noche, porque de 11 de la noche a 1 de la madrugada es la hora de secreción de la hormona del crecimiento humano, si no duermen a esta hora, los jóvenes lo harán. no crecerá y no crecerá cuando sea adulto. Las personas envejecen fácilmente.
Mito 8: Beber la medicina china mientras esté caliente
Generalmente, la decocción de la medicina china debe tomarse "caliente", es decir, la decocción debe filtrarse inmediatamente después de la decocción y conservarse. a temperatura ambiente entre 30 ℃ y 37 ℃. Beber a intervalos regulares. Los medicamentos patentados chinos, como pastillas y polvos, deben tomarse con agua tibia, que también es una bebida tibia. La medicina tradicional china que disipa el viento y el frío debe tomarse "caliente". Después de tomarla, puede comer un poco de arroz caliente o agua caliente para mejorar la eficacia del medicamento.
Las medicinas chinas que desintoxican y eliminan el calor, especialmente las que se utilizan para aliviar los síntomas en verano, son más efectivas cuando se toman "frías". En el sur de mi país, en verano se suele tomar un poco de "té de hierbas", que en realidad es un tipo de medicina tradicional china. Como sugiere el nombre, muchas infusiones de hierbas se beben frías, lo que resulta más fresco y eficaz.
Mito 9: Si no haces ejercicio, los músculos se convertirán en grasa
Para quienes dedican tres o cuatro días a la semana a hacer ejercicio físico, si dejan de ejercitarse, sus músculos ¿Engordará? La gurú de la salud Donna Richardson-Joel dijo: "Esto no sucede. El músculo es músculo y la grasa es grasa.
Los dos no se convierten entre sí. El músculo es una sustancia más densa, y la densidad de la grasa es más bajo cuando dejas de hacer ejercicio, los músculos se aflojan, pero no se convierten en grasa.
2. ¿A qué deben prestar atención las mujeres en el cuidado de la salud? primero cultiva tu corazón.
Para cultivar tu corazón, debes tener una mente amplia, no enojarte cuando suceden cosas, pensar abiertamente, dejarte llevar y mantener siempre un estado de ánimo pacífico. No te preocupes por las personas y. cosas y pensar más en los demás. Ser feliz dañará el hígado, estar demasiado triste dañará el bazo, estar demasiado triste dañará los pulmones y tener demasiado miedo dañará los riñones. Debes mantener las siete emociones normales para nutrir tus emociones. corazón tranquila y naturalmente, no pienses en cosas que no puedes hacer, no tengas pensamientos delirantes, no persigas demasiado y estés contento con lo que tienes. Por supuesto, eso no significa que no persigas el objetivo, sino que simplemente trabajes duro, no seas arrogante cuando ganes y no te aburras cuando pierdas, por ejemplo. Sé mejor que los demás, sigue adelante. Maldita sea, hay personas talentosas detrás de ti. Si persigues una meta demasiado alta, nunca podrás lograrla en tu vida. pero usar el cerebro no es ser estúpido. Por supuesto, el uso excesivo del cerebro tampoco es saludable.
2. Para mantener la salud, no importa si te esfuerzas demasiado. mucha fuerza o no, es bueno para la salud. Esto requiere que las personas se muevan con diligencia y no sean perezosas. El movimiento puede promover la circulación del Qi y la sangre, mientras que la pereza ralentizará la circulación del Qi y la sangre. p> El ejercicio físico es un tipo de ejercicio, al igual que el trabajo de parto. Es un tipo de ejercicio, pero no puedes hacerlo demasiado, si lo haces demasiado, por supuesto, el ejercicio físico también lo es. Nocivo para el organismo. Sólo la actividad física continua puede garantizar el buen flujo de sangre por todo el cuerpo y tener un cuerpo sano.
3. El cuidado de la salud debe centrarse en nutrir el bazo, el estómago y los riñones.
Los riñones son la base de lo innato, y el bazo y el estómago son la fuente de la vida adquirida. Los riñones son la base de la vida humana. Si el qi del riñón es débil, el cuerpo humano envejecerá y el bazo y el estómago no. funcionar correctamente. El metabolismo es la fuente que abastece las necesidades vitales del cuerpo humano, por lo que debemos prestar atención al mantenimiento del bazo, el estómago y los riñones.
4. Mantener una buena salud requiere mantener la salud del cuerpo.
El cuerpo humano es como una máquina, que necesita cuidados y mantenimiento constantes. Si hay una enfermedad, debe ser. Prevenir y tratar. Si hay un problema, debe repararse. En primer lugar, debemos centrarnos en la prevención y buscar tratamiento urgente una vez que haya una enfermedad. Sólo eliminando la enfermedad podemos garantizar la salud del cuerpo.
5. La preservación de la salud requiere una dieta razonable que asegure las necesidades del cuerpo.
El cuerpo humano necesita una variedad de sustancias y no puede ser un eclipse parcial, ni demasiado lleno ni demasiado hambriento. ¿Qué aspectos le faltan a las personas? La nutrición no es buena para el organismo. El suministro excesivo de nutrientes y la acumulación de determinadas sustancias en el organismo también son perjudiciales para el organismo. Por tanto, la dieta debe ser integral y adecuada.
La miel es un buen alimento verde. Tómala una vez al día por la mañana y por la noche. Puede complementar los diversos oligoelementos que necesita el cuerpo humano todos los días y es adecuada para personas de todas las edades. la primera opción para el cuidado de la salud. Lo mejor es comprar miel fresca en un colmenar reconocido. La mayor parte de la miel que se vende en los supermercados es procesada. Si la tomas durante mucho tiempo no notarás ningún efecto, así que no te preocupes.
3. Consejos para la salud de la mujer en primavera
1. Consejos para la salud en primavera 1: Coma menos ácido y más dulce
Porque el yang del hígado de las personas es fuerte. en primavera, comer alimentos ácidos hará que el qi del hígado sea demasiado fuerte, y el qi del hígado fuerte dañará fácilmente el bazo y el estómago. Por tanto, la dieta en primavera debe evitar la acidez y favorecer el dulzor. Evite comer demasiados alimentos ácidos como cordero, carne de perro, codorniz, maní frito, semillas de melón fritas, pescado de mar, camarones, cangrejo, etc. Consuma más alimentos dulces y calientes que nutran el bazo, como ñame, brotes de bambú primaverales, espinacas, azufaifas y puerros.
2. Consejos de salud en primavera 2: Permanezca en un ambiente húmedo por un tiempo.
En primavera, la humedad en el aire aumenta gradualmente y la humedad es muy intensa. Por lo tanto, es necesario asegurar la ventilación en el hogar y la oficina. Cuando hace buen tiempo, conviene secar la ropa de cama y la ropa con más frecuencia. Al dormir por la noche, mantenga la habitación seca y transpirable. Recordatorio: las mujeres pueden usar ropa holgada de algodón para evitar la aparición de eczema.
3. Consejos para mantener la salud en primavera 3: Haga ejercicio con regularidad, no se "entretenga"
Hacer ejercicio con regularidad en primavera es beneficioso para el organismo. Debido a que el Yang Qi comienza naturalmente a aumentar en primavera, puedes nutrir adecuadamente el Yang. La clave para nutrirse del sol es el "movimiento" en lugar de la "tranquilidad". Debes hacer ejercicio activamente al aire libre, respirar aire fresco y tomar el sol.
4. Consejo 4 para el cuidado de la salud en primavera: No te enfades y sonríe a menudo
Debido a la hiperactividad del yang del hígado en primavera, si el estado de ánimo es demasiado impaciente o tiene demasiada prisa. fluctuaciones excesivas, es fácil dañar el bazo. Por lo tanto, las mujeres deben aprender a tener la mente abierta y ser armoniosas en cuerpo y mente. Al mismo tiempo, si el estado de ánimo es demasiado deprimido, provocará un estancamiento del qi del hígado, reducirá la inmunidad y provocará fácilmente enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc. Por lo tanto, por salud y belleza, las mujeres deben tener la mente abierta y sonreír con frecuencia, para que la juventud dure para siempre.