¿Qué frutas debes comer en verano para prevenir las quemaduras solares?
1. Qué comer en verano para protegerse del sol
1. Tomates
El licopeno que contienen los tomates es una sustancia bioactiva con fuerte poder antioxidante y antirradiación. Propiedades, puede prevenir eficazmente el daño a las células de la piel por los radicales libres, los rayos ultravioleta y diversas radiaciones externas, y prevenir la producción de melanina. Un estudio realizado por la Universidad de Manchester y la Universidad de Newcastle en el Reino Unido encontró que el consumo constante de tomates cocidos puede aumentar la capacidad de protección solar de la piel humana en un 33%. Los tomates naturalmente maduros son de color rojizo, con colores de transición y diferentes colores en la parte superior y en la punta. En apariencia, la forma es redondeada, sin espinas, colapsos ni bordes obvios. Los tomates maduros y frescos pueden sentirse elásticos cuando se presionan con los dedos al mismo tiempo, obviamente se pueden sentir pesados cuando se colocan en la mano;
2. Espino amarillo
El espino amarillo también contiene una variedad de vitaminas, ácidos grasos, oligoelementos, ácido linoleico, flavonoides de espino amarillo, superóxido y otras sustancias activas y varios aminoácidos que necesita el ser humano. cuerpo, se puede llamar la mejor fruta para blanquear la piel. La fruta del espino amarillo debe ser fresca, completamente madura, libre de plagas y enfermedades, libre de moho, con excelente sabor, rico aroma y rico jugo. Son mejores los que tienen granos grandes, carne espesa y mucho aceite.
3. Cereza
La cereza es rica en vitamina C, que puede hidratar la piel y resistir eficazmente la formación de melanina. Además, el ácido de la fruta que contienen las cerezas también puede favorecer la formación de cutículas. Las cerezas son extremadamente ricas en hierro y vitamina A, que pueden equilibrar la secreción cortical y retrasar el envejecimiento. La vitamina C puede hacer que la piel del rostro se vuelva blanca y rosada y tiene el efecto de eliminar las arrugas y la pigmentación. Las cerezas más grandes generalmente tienen una piel más gruesa, que es la llamada "piel gruesa y más pulpa"; las cerezas de color oscuro son generalmente dulces, y las cerezas de color claro son generalmente ácidas, lo que se debe a la formación de antocianinas de las mismas; Para el tipo de cerezas, las cerezas de color oscuro deben cocinarse bien. Más transparentes, ya sean de color rojo oscuro o rojo brillante, el sabor es relativamente más dulce.
4. Pomelo
El pomelo es rico en fibra dietética y vitamina C. La fibra dietética puede ayudar a la suavidad intestinal y la vitamina C es muy eficaz para blanquear la piel. Si tienes miedo de quemarte con el sol, también podrías comer más pomelo para blanquear tu piel. La vitamina P contenida en la toronja también puede fortalecer la función de los poros de la piel y acelerar la recuperación del tejido cutáneo lesionado. Elija aquellos que sean de color intenso, ricos en jugo y frescos. Si hay una ligera decoloración o rayones en la superficie del pomelo, no afectará su valor ni sabor. Sin embargo, si la piel se ve opaca o el color no es lo suficientemente oscuro, no compre ese tipo de pomelo.
5. Manzana
La piel de la manzana es rica en “polifenoles de manzana”. Las sustancias activas que contiene, como las catequinas y las antocianinas, tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden resistir el daño de las especies reactivas de oxígeno generadas por la radiación ultravioleta. Además, también tiene el efecto de prevenir la producción de melanina y blanquear la piel. No creas que las manzanas son deliciosas solo porque tienen una superficie suave y de color rojo brillante. Estas manzanas no son dulces. La piel debe estar áspera y las que se sienten un poco crujientes y dulces al tacto son las más deliciosas. También cabe señalar que no es recomendable elegir manzanas con grumos y manchas en la piel. Estas manzanas se pudrirán y no se podrán almacenar.
6. Kiwi
El ácido de la fruta contenido en el kiwi puede inhibir la agregación de queratinocitos y la precipitación de melanina, eliminar o aclarar eficazmente las manchas y también mejorar significativamente la sequedad o la grasa. Tejido de la piel. Efecto: el consumo regular puede mejorar los poros dilatados y blanquear la piel. La vitamina C y la vitamina E contenidas en el kiwi también pueden reducir eficazmente la producción de melanina. Al elegir un kiwi, asegúrese de elegir uno con cabeza puntiaguda y pico de pollo, en lugar de uno plano que parezca el pico de un pato. El tipo pico de pato usa hormonas, mientras que el tipo pico de gallina usa menos o ninguna hormona. La fruta entera del kiwi de maduración prolongada es súper suave. Elija la que tenga un color ligeramente más oscuro, que se acerque a la piel de color amarillo terroso. Este es un símbolo de suficiente luz solar y también es más dulce.
7. Sandía
Además de ser rico en vitamina C, el zumo de sandía también contiene aminoácidos como citrulina, arginina, ácido málico y ácido fosfórico, que tienen actividad fisiológica sobre La piel. El efecto de nutrición y blanqueamiento de la piel es muy bueno. Además, la sandía contiene un alto contenido de licopeno, que puede reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel. Con la ayuda del licopeno, el tejido puede sanar más rápido, reducir el dolor después de la exposición al sol y tiene el efecto de protección solar.
8. Melocotón
El melocotón es una fruta dulce y deliciosa que a mucha gente le encanta comer. Es rico en ácido de fruta, que tiene un efecto hidratante y también puede eliminar la suciedad de los poros. , previene la pigmentación y previene la aparición de arrugas. Además, los melocotones también contienen grandes cantidades de vitaminas B y C, que favorecen la circulación sanguínea y hacen que la tez del rostro esté sana y sonrosada. Los buenos melocotones tienen cuerpos grandes, formas regulares, no dañan la piel y no tienen manchas de insectos. La fruta es de color brillante y la piel es mayormente de color blanco amarillento cuando está madura, y la parte superior y el lado soleado son rojizos.
9. Limón
El limón es rico en vitamina C, que puede promover el metabolismo, retrasar el envejecimiento, blanquear y eliminar las pecas, refinar los poros, suavizar las cutículas y tiene un fuerte efecto de cuidado de la piel. También puede mejorar la capacidad de protección solar de la piel. Los buenos limones son de color uniforme, elásticos y de superficie lisa y brillante. Además, cuando la parte inferior del tallo está verde, significa que el limón está fresco. Para limones del mismo tamaño, elija los más pesados, porque los más pesados significan más jugo.
10. Fresa
La fresa es conocida como la "fruta milagrosa" en Alemania, con un contenido de azúcar de hasta un 6%-10% y una variedad de ácidos frutales, vitaminas y Minerales, pueden mejorar la elasticidad de la piel y tener efectos blanqueadores e hidratantes. Las fresas son bayas y son ricas en polifenoles que inhiben la tirosinasa que promueve la producción de melanina, por lo que también pueden evitar que la piel se oscurezca hasta cierto punto. Las fresas cultivadas de forma natural sin el uso de agentes agrandadores ni pesticidas tienen más bordes y esquinas en el exterior. Las semillas de la superficie de muchas fresas tratadas con agentes agrandantes están hundidas. Las fresas naturalmente maduras son de color uniforme y brillante, con puntas blancas y pocas nervaduras. Las fresas tratadas con agentes agrandadores, pesticidas o colorantes tienen un sabor suave, mientras que las fresas saludables tienen un sabor fuerte.
2. Métodos diarios de protección solar
1. Reparación oportuna tras la exposición solar.
El bronceado es un estado de quemaduras para las pieles que han estado expuestas al sol. , debes hacerlo a tiempo. Posteriormente reparado. Puedes utilizar agua fría o agua helada durante 20 minutos para reducir la actividad de la melanina y los radicales libres, y reponer la humedad para minimizar el daño de los rayos ultravioleta. También puedes utilizar productos reparadores para después del sol que contengan ingredientes como aloe vera y menta para reparar.
2. Mantener un espíritu feliz
Los trastornos mentales pueden provocar una secreción hormonal anormal. El estrés emocional, la ansiedad, el mal humor, el insomnio, el cansancio, etc. agravarán la aparición y expansión de las manchas. El desequilibrio hormonal conduce a una distribución desigual de las moléculas de melanocitos, y el ejercicio adecuado puede prevenir enfermedades, acelerar la circulación sanguínea, regular el qi, la sangre y el sistema endocrino y desempeñar un cierto papel en la prevención de manchas.
3. Evite los productos de protección solar de calidad inferior
Muchas amigas buscan productos para el cuidado de la piel que puedan blanquear y proteger del sol, pero lo que no todos saben es que existen muchos cosméticos. que contienen muchos productos químicos, y algunos Para lograr efectos temporales, los cosméticos contienen cantidades excesivas de mercurio y plomo. Si se usan durante mucho tiempo, los cosméticos pueden envenenarse y convertirse en manchas oscuras.
4. Nutrición equilibrada
Una ingesta nutricional insuficiente puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales, que pueden provocar disfunción gastrointestinal, mala función hepática y agravar las manchas oscuras. Los alimentos estimulantes, especialmente el café, las colas, el té fuerte, el tabaco y el alcohol, etc., harán que las moléculas de melanina floten en la superficie de la piel, formando y expandiendo manchas oscuras. Las personas mayores del sur tienen más manchas de la edad que las del norte, lo que no es ajeno a su hábito de beber té fuerte. Por el contrario, Vc y VB3 pueden inhibir eficazmente la formación de melanina, reducir la transmisión de melanina a los queratinocitos, promover la eliminación de melanocitos, promover la síntesis de proteínas epidérmicas y mejorar las capacidades de defensa de la piel. Por tanto, debes prestar atención a comer más frutas y verduras ricas en Vc y VB3 en tu dieta, y evitar comer cítricos, limón, zanahoria, apio, cilantro y otros alimentos fotosensibles antes de exponerte al sol.