¿Se puede adelgazar sentado? Consejos para adelgazar y adelgazar piernas sentado

¿En la escuela o en el trabajo? Mientras te sientes, puedes desarrollar el hábito de hacer ejercicio y, naturalmente, puedes desarrollar un cuerpo hermoso... Déjame enseñarte que puedes hacerlo incluso mientras estás sentado. Sentarse ¡La forma eficaz de perder peso se puede realizar fácilmente en cualquier momento y en cualquier lugar!

① Puedes perder peso simplemente ajustando tu postura.

Si tu postura sentada es la correcta, ¡comprueba tu postura primero!

Mientras las personas se sienten con una postura correcta, su cuerpo puede adelgazar.

Si tu postura es incorrecta al sentarte, parecerá que estás jorobado. Con el tiempo, lo habrá. ¿exceso de grasa en tus hombros?

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La postura correcta es mirar tu cuerpo directamente desde un lado cuando estás sentado, y las posiciones de tus orejas, hombros y cintura deben ser rectas. línea.

Mientras la mayoría de las personas se relajen, sus orejas sobresaldrán más que sus hombros.

"Utilice los músculos abdominales y de la espalda para sostener su cuerpo". Tenga en cuenta esto.

Después de que se acostumbre, su postura natural se volverá recta y su abdomen. También se ejercitarán los músculos. ¡Y los músculos de la espalda!

②Un ejercicio sencillo para adelgazar los pies. Al sentarte, ¡siéntate con las rodillas juntas!

De hecho, tus pies pueden adelgazarse con solo hacer esto.

Mantén las rodillas bien juntas y los músculos de la parte interna de los muslos también se moverán en consecuencia.

Además, si eres consciente de que tus músculos abdominales también deben ejercer fuerza, el efecto de sentarse juntos será mejor.

Cuando te sientas accidentalmente, ¿puedes sentarte juntos correctamente en ¿Primero? Pero con el tiempo, se irán separando gradualmente nuevamente.

De lo contrario, incluso si tus pies están juntos y tus talones alineados, tus rodillas se separarán fácilmente.

Hablando francamente, no es realmente fácil~

Cuando lo notes, debes tener en cuenta que tus rodillas deben estar muy juntas.

¡Mientras hagas esto, tus pies se volverán notablemente más delgados!

③El método para adelgazar la parte superior de los brazos es simplemente perder peso sentándose en una silla.

¿Crees que solo es efectivo para la parte inferior del cuerpo?

¡También hay ejercicios para adelgazar la parte superior de tus brazos!

① Estire los brazos sobre la mesa, con las palmas hacia arriba y el dorso de las manos contra la mesa.

② Utiliza el dorso de tus manos como si estuvieras sosteniendo la mesa.

En este momento hay que estar consciente de tensar los músculos de axilas y brazos y ejercer fuerza.

Con un método de ejercicio tan sencillo, la parte superior de tus brazos se volverá más delgada y tendrá unas líneas bonitas.

Se recomienda hacerlo cuando quieras tomar un respiro y descansar, o cuando estés cansado, también puede refrescarte

④Te permite decir adiós a la barriga cervecera en Otoño e invierno, cuando hay muchas comidas deliciosas, es fácil comer demasiado accidentalmente.

Especialmente para las personas ocupadas, esta es una lectura obligada. Les presentaré métodos de ejercicio que pueden decirle adiós a su barriga cervecera.

① Deje que su barriga se relaje e inhale suavemente.

② Después de respirar profundamente, aprieta el estómago y exhala lentamente.

③ Después de exhalar, respire ligeramente mientras el estómago se contrae.

¡Mientras realices movimientos como este, puedes usar inesperadamente la fuerza de tus músculos abdominales!

Nunca dejarás que las personas que te rodean se enteren de que estás haciendo ejercicios para adelgazar. Te recomiendo que pierdas peso así