Cepillarse los dientes en el gimnasio
La primera semana es una semana para limpiar toxinas intestinales y mejorar el sabor. Durante este tiempo, debes abandonar los alimentos grasosos y picantes, así que intenta cocinar al vapor y cocinar todos los platos. Está prohibido comer animales durante esta semana, pero se pueden comer huevos para complementar la proteína animal. Las niñas a las que les gusta la comida picante y salada deben evitar comer estos alimentos esta semana y tratar de que sean lo más ligeros posible.
Recetas recomendadas: huevos al vapor, sopa de algas marinas, verduras blanqueadas, leche de soja, bollos integrales al vapor.
El desayuno puede ser una taza de leche de soja o leche con un poco de panecillo integral al vapor, o un pequeño panecillo integral al vapor. Es suficiente para comer hasta 6 minutos de saciedad. No coma otros alimentos antes del almuerzo. Se puede beber agua tibia y agua con limón en cualquier momento para reponer la humedad. El almuerzo consiste en un huevo al vapor con verduras calientes y bollos de trigo, y la cena es sopa vegetariana de algas y verduras. Puedes cambiar la variedad de verduras a tu antojo, pero las mejores son las ricas en clorofila y fibra.
La segunda semana: nutrición equilibrada para favorecer el metabolismo
Después de la primera semana de desintoxicación y limpieza intestinal, notarás que tu cuerpo se relaja mucho y la frecuencia de las deposiciones disminuye gradualmente. Se vuelve normal en la segunda semana. Comience a complementar la nutrición. Por lo tanto, esta semana puedes comer algunos alimentos cárnicos no grasos, además de verduras, también necesitas comer zanahorias y frutas ricas en vitaminas. Pero a partir de esta semana, los alimentos básicos deberán ser sustituidos completamente por estos ingredientes, y controlar el hambre se convertirá en la clave del éxito o del fracaso.
Recetas recomendadas: pollo desmenuzado hervido, verduras y frutas mixtas, verduras escaldadas y huevos duros.
Puedes desayunar un huevo cocido con agua con limón. Debido a que es bajo en calorías, es posible que sientas hambre al mediodía, por lo que para el almuerzo es necesario preparar pollo desmenuzado hervido con sal. agua y córtelo en tiras. Cómelo con agua caliente hasta que esté lleno durante 7 minutos. Para la cena, prepare una mezcla de frutas y verduras con tomates, lechuga, manzanas y zanahorias cocidas. Cómelo solo sin agregar leche condensada ni aderezo para ensaladas. No olvides beber agua tibia o agua con limón en cualquier momento del día. Puedes perder entre 5 y 7 libras en una semana.
Semana Tres: Controla el Calor y Quema Grasas para Acelerar la Pérdida de Peso
Después de medio mes de este endiablado plan de pérdida de peso, si aún puedes persistir, ya habrás ganado la mitad de la batalla. . La quema de grasa es más lenta en las dos primeras semanas, por lo que el cambio de peso es relativamente pequeño, pero la mayoría de las personas tendrán un cuerpo relajado, con un adelgazamiento más evidente en la cintura y el abdomen. La tercera semana es la semana de control de calor más estricta. El control de la dieta se volverá muy estricto, pero también son los 7 días más rápidos para perder peso.
Receta recomendada: harina de manzana + limonada + leche de plátano.
Las manzanas y los plátanos son los ingredientes principales de esta semana. Puedes comer manzanas durante la temporada de alimentos básicos, pero los plátanos solo puedes comerlos cuando estés lleno. Por lo general, se consume leche a la hora del desayuno y no se permiten alimentos básicos, alimentos grasosos ni carnes al día. Puedes comer algo de comida caliente durante la hora del almuerzo, pero sin gasolina. Si puede persistir hasta el final de los 7 días, puede perder otras 8-10 libras.
La cuarta semana: Consolida el metabolismo y pierde peso con éxito.
Después de la tercera semana del diablo, llegó la última semana del plan de pérdida de peso. La dieta debe restablecerse gradualmente durante esta semana, por lo que se debe intensificar la ingesta de alimentos desde el primer al séptimo día de la última semana. Puede agregar huevos y verduras en los primeros tres días, agregar carne gradualmente en los dos días siguientes y agregar alimentos básicos en los dos últimos días. Al agregar alimentos básicos a las comidas, recuerde no comer carne.
Recetas recomendadas: huevos duros, verduras escaldadas, pollo desmenuzado hervido, bollos integrales.
También es el alimento básico en las dos primeras semanas, y es necesario incrementarlo gradualmente en la última semana. Después de la semana de control de calor, mi peso comenzó a bajar drásticamente, pero también había una deficiencia nutricional en mi cuerpo. Aumentar progresivamente el tipo y la cantidad de alimentos es permitir que el organismo se adapte a la dieta de recuperación y aumentar la nutrición. Puede comer durante 6 minutos hasta saciarse en cada comida y no volver a comer de una sola vez. Si descubre que su peso no ha alcanzado su objetivo de pérdida de peso al final de esta semana, puede repetir la dieta de la primera semana durante una semana más. Creo que el efecto de consolidación será mejor.
Míralo.