¿Qué frutas es mejor no tocar durante la pérdida de peso, de lo contrario te harán ganar peso más fácilmente que comer arroz?
El aguacate, también conocido como fruta de mantequilla, aparece a menudo en comidas ligeras. Haciendo honor a su nombre, su contenido de grasa es aproximadamente del 15%, el doble que el del lomo de cerdo. ¡Los aguacates tienen un sabor grasoso debido a la grasa! La energía de 100 gramos de aguacate es de 161 kcal, mucho más que las 116 kcal del mismo peso de arroz. Come un aguacate que pese unos 200 gramos. En tan solo unos minutos, mientras todavía saboreas el encantador sabor del aguacate, ya habrán entrado en tu estómago calorías equivalentes a 6 taeles de arroz. Para quemar esta energía hay que correr durante al menos una hora.
El durian es un rey súper energético que hace que las personas a las que les gusta lo deseen. Cada 100 gramos de carne de durian contiene 147 kilocalorías de energía y 27 gramos de carbohidratos, lo que es más que el contenido de carbohidratos de los plátanos. , durian tiene Contiene mucha grasa. ¡No es de extrañar que sea tan delicioso, con tantos factores alimentarios en uno! Lo que es aún más irritante es que 100 gramos de durian son sólo la mitad del tamaño de un puño. Comes medio durian de vez en cuando y finalmente descubres que ganas peso bebiendo agua fría, ¿verdad?
El consumo frecuente de azufaifa fresca también supone un gran consumidor de energía. Cada 100 gramos de azufaifa tiene 125 kcal de energía, de las cuales los carbohidratos representan alrededor del 30%, lo que es casi tan bueno como el de todas las frutas. 6 o 7 dátiles rojos de tamaño mediano equivalen a 100 gramos. ¡Se puede ver cuánta grasa de tu cuerpo aportan los embellecedores dátiles rojos! Los dátiles rojos secos tienen mayor energía, 267 kcal/100 g, que los panecillos al vapor (223 kcal), ¡lo que hace que perder peso sea muy sencillo!
A mucha gente le gusta comer plátano a la hora de perder peso, sin embargo, el plátano también es un gran consumidor de energía. Cada 100 gramos de plátano contiene 115 kcal de energía, que no es lo mismo que el arroz. Comer un plátano equivale a comer 2 taeles de arroz. La yaca, que se parece mucho al durián, también es una gran fuente de energía oculta, con 105 kcal/100 gramos. Otra fruta que ronda las 100 kilocalorías y hace que la gente subestime seriamente su energía es el espino, con 95 kilocalorías/100 gramos. Un manojo de azúcar de roca agridulce puede igualar la energía de media libra de arroz.
Por supuesto, durante el período de pérdida de peso, no es que no puedas comer las frutas anteriores en absoluto, pero debes comerlas menos y saborearlas ligeramente. ¿Puedes hacerlo?
¡Mucha gente dice que no puedo hacerlo! Entonces puedes recomendar algunas frutas bajas en energía aptas para comer durante la pérdida de peso, como cerezas, fresas, arándanos, cerezas, melocotones, manzanas, etc. Todas son buenas, pero hay que controlarlas en 100-150 gramos por día. ¡Sí, lloraré después de comer demasiado! Además, el simple hecho de comer frutas durante mucho tiempo provocará desnutrición. Para perder peso científicamente, todavía hay que comer pescado, carne, huevos y leche.
No digas que ganarás peso incluso si bebes agua fría, ¡no puedes devolver esta agua! El agua por sí sola no tiene energía y no te hará ganar peso.