Enciclopedia de la nutrición del estómago y su práctica.

Las gachas son básicamente el alimento más indicado para comer por la noche. Por un lado, la papilla es suave y glutinosa, lo que supone poca carga para el estómago y es fácil de digerir. Puede garantizar que las personas no acumulen comida en el estómago antes de acostarse, por lo que no aumentarán de peso ni se quedarán quietos. hasta tarde. Por otro lado, las gachas de avena son ligeras y a muchas personas les gusta comer alimentos de sabor intenso, como la barbacoa, por la noche. La papilla es ligera y nutre el estómago.

2. Verduras

Las verduras también son aptas para comer por la noche, porque no son aptas para comer alimentos complejos y ricos en calorías por la noche, no solo por el exceso de ingesta calórica por la noche. Puede provocar fácilmente la acumulación de grasa, pero también porque después de una variedad de alimentos durante el día y comer alimentos ligeros por la noche ayudará a limpiar los intestinos. Las verduras en particular son ricas en vitaminas y fibra, que tienen un mejor efecto en la hidratación de los intestinos. .

3. Cereales integrales

Además, si tienes hambre fácilmente pero quieres nutrir tu estómago, puedes elegir con valentía cereales integrales para comer, como maíz, batata morada, avena, etc , son todos buenos ingredientes y se pueden utilizar como comida. No sólo son bajos en calorías, sino que los cereales integrales también tienen un efecto muy bueno en el mantenimiento del tracto gastrointestinal. Esto se puede ver en la proporción de enfermedades gástricas que padecían las personas del pasado y las modernas.

4. Presta atención a la cantidad

Por supuesto, no importa qué tipo de comida elijas para la cena, igualmente debes prestar atención a la cantidad. Es mejor comer hasta que esté lleno entre un siete y un ochenta por ciento y luego dejar de comer, de lo contrario, comer demasiado aumentará la carga sobre el estómago y también será perjudicial para el estómago. Y lo mejor es no beber bebidas frías ni comer alimentos fríos por la noche, ambas cosas muy grandes para este tipo de estómago.

Qué desayunar para nutrir el estómago

1. Gachas calientes

Un plato de gachas calientes por la mañana es apropiado y cuando se acuesta por primera vez. levantarse por la mañana, a esta hora el sol a menudo aún no ha salido, por lo que es muy inapropiado comer algunos alimentos fríos, como beber agua helada por la mañana y comer fruta con el estómago vacío. De hecho, también es algo perjudicial para el estómago. Lo mejor es tomar un plato de papilla caliente y mezclarla con algunas guarniciones. Aunque sencillo, es bueno para el estómago.

2. Cereales

Comer avena por la mañana también es una buena opción, porque por un lado la gente acaba de levantarse por la mañana y su estómago e intestinos todavía están en funcionamiento. la etapa de recuperación, por lo que deben elegir alimentos más suaves. El cereal en sí es un carbohidrato y tiene más valor nutricional que las gachas, por lo que también puede incluirse en la lista del desayuno.

3. Proteínas

Además, la mañana también es el comienzo del día. Para tener energía por la mañana el desayuno debe ser nutritivo. La proteína es fundamental en este momento. Puedes comer huevos, productos de soja y otros alimentos. Esto no sólo nutre el estómago, sino que también hace que el cuerpo tenga más energía. Básicamente contiene todos los nutrientes que necesitas para el desayuno.