¿A qué cinco consejos de salud deberías prestar atención para sobrevivir sanamente al frío invierno?

1. Un poco sudoroso

En invierno, debes ejercitar tus músculos adecuadamente, sudar y mantenerte en forma. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno.

2. Protege tus pies

Pies sanos en invierno significa estar en forma. Insista en lavarse los pies con agua tibia todos los días, y lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de ambos pies al mismo tiempo. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies mañana y noche para mejorar la circulación sanguínea.

3. Bebe más agua

Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, todavía se necesita agua para mantener el funcionamiento normal del cerebro y de las células de los órganos del cuerpo. En invierno, la reposición diaria de agua debe ser superior a 2000-3000 ml.

4. Respira un poco de aire

En invierno, la gente está acostumbrada a cerrar herméticamente las puertas y ventanas de sus casas, lo que provocará una concentración excesiva de dióxido de carbono en el interior. Si se combina con los productos de descomposición del sudor y los gases nocivos que se desprenden del tracto digestivo, el aire interior quedará gravemente contaminado. Las personas en un ambiente sin aire fresco pueden experimentar mareos, fatiga, náuseas, pérdida de apetito, etc. Para evitar el fenómeno anterior, asegúrese de mantener el aire interior circulando y fresco. Si es posible, vaya a algún lugar con alto contenido de oxígeno para recibir oxigenoterapia, lo que ayudará a aumentar la ventilación pulmonar y acelerar el metabolismo.

5. Acuéstate temprano

Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, decía: “No es aconsejable levantarse temprano y volver tarde en invierno, ya que ofendió a Han Wei. "Vaya a la cama temprano para nutrir el yang y levántese tarde para consolidar la esencia yin. Por lo tanto, al mantener la salud en invierno, se debe asegurar un sueño adecuado, que favorezca la acumulación de fluidos latentes yang y yin; recuerde "nutrir y almacenar" en el mantenimiento del Inicio del Invierno.

Sentido común del día a día en invierno

Primero: vestir.

El invierno es muy frío y mucha gente usa ropa gruesa para mantenerse abrigado en esta época. Pero, ¿sabías que en este momento tu cabeza, manos y pies deben mantenerse calientes y no deben ser ignorados? Los expertos nos dicen que existe un papel muy importante entre el calor de la cabeza y el equilibrio del calor corporal. Por ello, por el bien de la salud, conviene prestar especial atención a las partes expuestas en invierno, como el uso de gorros y guantes.

Segundo: Ejercicio

Muchas personas dejan de hacer ejercicio debido al clima frío. En realidad, esto no es científico. Cuando la temperatura es baja en invierno, lo mejor es que las personas mayores y los niños reduzcan el número de actividades al aire libre, pero no dejen de hacer ejercicio. En su lugar, debes hacer algunos ejercicios sencillos en el interior, como trotar, que no aumentarán la presión sobre el corazón y los pulmones, pero que también pueden ejercitar tu cuerpo. Además, el horario de ejercicio también es particular, siendo el mejor entre las tres y las cuatro de la tarde.

Tercero: Mantenimiento

El mantenimiento invernal es una tarea muy importante. Cuanto más frío hace, más importante es protegerse las manos y los pies y desarrollar el buen hábito de frotarse las manos. Frotarse las manos no sólo puede promover la circulación sanguínea en las manos y reducir la posibilidad de congelación, sino que también previene los resfriados y tiene un buen efecto para el cuidado de la salud de nuestro cerebro. Por eso, frotarse las manos en invierno es de gran beneficio para el organismo.

Además del hábito de frotarse las manos, lo mejor es remojar los pies todos los días en invierno, lo que no solo puede reducir los resfriados, eliminar la fatiga y favorecer el sueño. Esta es una forma de vida muy saludable y científica.