¿Cuáles son los paquetes adelgazantes?
(1) Menú fijo de un día:
①Desayuno: un plato de tortas de luna de carne fresca y un vaso de leche.
10 gramos de carne magra de cerdo contienen 24 calorías. 50 gramos de harina contienen 170 calorías. 2 gramos de aceite de sésamo contienen 18 calorías.
②Almuerzo: un plato de arroz y pollo estofado.
75 gramos de arroz contienen 266 calorías. 200 gramos de pollo contienen 220 calorías. 100 gramos de patatas contienen 16 calorías. En total: 602 calorías Tarjeta.
③Cena: sopa de arroz y espárragos.
Arroz 25g, calórico 89 kcal Brotes de bambú frescos 100g calórico 46 kcal Espinacas 200g calórico 46 kcal Vinagre 50g calórico 10 kcal Aceite de sésamo 2g calórico 18 kcal Total: 209 kcal.
Añadir fruta: 200 g de peras, 100 calorías.
El número total de comidas realizadas a lo largo del día es de 1.187 calorías.
(2) Paquete de tres días:
①Cena del primer día: 200 ml de leche Almuerzo: 100 gramos de verduras, 50 gramos de frutas y 50 gramos de almidón. alimento.
②Cena: 100 gramos de verduras, 50 gramos de frutas, 50 gramos de alimentos ricos en almidón: 100 gramos de verduras, 50 gramos de frutas, 50 gramos de alimentos proteicos.
②Desayuno del segundo día: 200 ml de leche de soja, 2 rebanadas de pan (50 g).
Almuerzo: 100 gramos de verduras, 50 a 80 gramos de frutas, 50 gramos de alimentos ricos en almidón y 50 gramos de alimentos proteicos.
Cena: 100 gramos de verduras, 50 a 80 gramos de frutas, 50 a 75 gramos de alimentos proteicos.
③Desayuno del tercer día: 100 a 150 ml de leche de soja, 50 gramos de huevos.
Almuerzo: 100 a 150 gramos de verduras, 100 gramos de frutas, 50 gramos de alimentos proteicos y de 50 a 80 gramos de alimentos con almidón.
Cena: 100 a 150 gramos de verduras, 100 gramos de frutas, 50 gramos de alimentos proteicos, 50 a 70 gramos de alimentos con almidón.
(3) Paquete adelgazante bajo en calorías ①Desayuno: 28 gramos de bollos al vapor, 300 gramos de leche de soja salada y huevos (incluidos 245 gramos de leche de soja, 50 gramos de huevos y 5 gramos de sésamo aceite.) Entre ellos: peso 328 gramos. Proteína 16 g, grasa 13 g, azúcar 15 g. Lo mejor es comerlo a las 7 de la mañana.
② Almuerzo: 250 gramos de papilla de fuego, carpa cruciana al vapor (para 3 personas, 90 gramos en total), gajos de tofu fríos (incluidos 100 gramos de tofu, 100 gramos de cuernos, 5 gramos de aceite de sésamo) ), 75 gramos de uva.
Entre ellos: peso 560 gramos. 16 gramos de proteína, 15 gramos de grasa y 25 gramos de azúcar Lo mejor es comerlo a las 12 del mediodía.
3 Cena: fideos frescos y tres delicias (incluidos 25 gramos de fideos secos, 30 gramos de ostras, 25 gramos de ramas de flores, 30 gramos de gambas, 100 gramos de col china, 5 gramos de aceite de sésamo ), 200 gramos de semillas de amapola.
Entre ellos: peso 415 gramos, proteínas 16 gramos, grasas 15 gramos, azúcar 25 gramos. Es mejor comerlo a las 5 de la tarde.
El contenido nutricional de este paquete: 48 gramos de proteína, 43 gramos de grasa, 65 gramos de azúcar y un total de 1.200 calorías.