¿Cuál debería ser la mejor manera de combinar las comidas de trabajo de la empresa?

Una comida de trabajo razonable debe cumplir los siguientes tres puntos:

Para los platos de carne, el pescado, las gambas, el pollo y el pato son la primera opción, seguidos por la carne de cerdo, ternera y cordero, que puede reducir la ingesta de grasas;

Los platos vegetarianos deben complementarse con vegetales frescos de hojas verdes. Cuanto más verde sea el color, más ricas serán las vitaminas que contienen. Las verduras tiernas, la lechuga y las espinacas de agua son opciones económicas.

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Una combinación de rojo y verde es la mejor opción Además de las verduras verdes, también puedes comer algunas verduras rojas de vez en cuando, como tomates, pimientos rojos, zanahorias y otros alimentos ricos en licopeno y caroteno. , que puede mejorar eficazmente la capacidad antioxidante del cuerpo y estimular el espíritu.

Hay varias cosas a tener en cuenta al comer las comidas del trabajo:

El trigo no es una "fuente de motivación" para el trabajo: Para aquellos que prefieren comer pasta, los expertos dicen: Para una Empleado de cuello blanco, si solo come un plato de fideos con carne al mediodía, la ingesta de tres nutrientes como proteínas, grasas y carbohidratos no es suficiente, especialmente algunos minerales, vitaminas y otros nutrientes. Los fideos de trigo serán absorbidos y utilizados por el cuerpo rápidamente, lo que le provocará saciedad y hambre rápidamente. Es fácil sentir hambre. Para las personas que salen del trabajo a última hora de la tarde o trabajan intensamente por la tarde, las calorías que pueden aportar son definitivamente. no es suficiente. Es simplemente imposible garantizar un suministro suficiente de energía al cuerpo durante todo el día, lo que definitivamente conducirá a una disminución en diversos grados de diversas actividades fisiológicas y de la eficiencia laboral durante el día. Se debe comer habitualmente con arroz, no con pasta.

No utilizar frutas como sustituto de las comidas: Para mantenerse en forma o perder peso, algunas mujeres prefieren comer frutas al mediodía. Las frutas y verduras tienen sus propias características nutricionales y no pueden sustituirse entre sí. . Varias verduras son ricas en fibra dietética, que promueve la motilidad gastrointestinal y mantiene normal el metabolismo gastrointestinal. Al mismo tiempo, evita que algunas sustancias nocivas (incluidos los carcinógenos) sean retenidas y absorbidas en los intestinos y excretadas del cuerpo. Esta es la forma más sencilla y eficaz de prevenir el estreñimiento entre los empleados administrativos.

Las cantidades excesivas de chiles son malas para la salud: las cocinas más populares en el país ahora son las de Sichuan y Hunan. Son picantes y fragantes, por lo que hay que comerlos al gusto. Si es tan picante que te hace llorar, ¡todavía hay un grupo de personas que están dispuestas a sacrificar sus vidas por esta deliciosa comida! Naturalmente, lo picante no se puede separar de los chiles. Respecto a los chiles, el profesor Hu Chengkang del Centro Nacional para la Nutrición Pública y el Desarrollo dijo: Los chiles tienen dos lados, buenos y malos. El lado bueno es que los chiles contienen suficiente vitamina C y son ricos. fibra y calor es relativamente bajo, y los pimientos también contienen caroteno que el cuerpo humano absorbe fácilmente, lo que es bueno para la vista de los trabajadores administrativos que a menudo se enfrentan a pantallas de computadora. Una cantidad adecuada de chile puede abrir el apetito y facilitar la digestión y absorción. Pero no comas demasiado. Los alimentos demasiado picantes no son adecuados para personas con úlceras gástricas frecuentes y también pueden provocar irritación en la boca y el esófago. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor en el esófago, destruir las células de las papilas gustativas y provocar la pérdida del gusto.

Beber afecta la calidad del trabajo: Respecto a los "maestros del vino", el blogger enfatiza especialmente basándose en su propia experiencia: nunca bebas al mediodía, de lo contrario afectará definitivamente la eficiencia del trabajo por la tarde, y también afectará gravemente a la calidad del trabajo. Dado que el componente principal del vino es el alcohol, tiene un fuerte efecto paralizante en el cerebro humano. Si bebe demasiado alcohol a la vez, su conciencia estará en un estado de confusión durante mucho tiempo, lo que le impedirá controlar sus emociones y su comportamiento.

Comer demasiado rápido no favorece el trabajo de la tarde: comer para acelerar las comidas del trabajo no es bueno, porque comer rápido no favorece la digestión y absorción de los nutrientes de los alimentos por parte del cuerpo, y también afecta la carga de "procesamiento" del tracto gastrointestinal. Si come rápido, también ralentizará la digestión y absorción de los nutrientes de los alimentos en el tracto gastrointestinal, afectando así el desempeño normal de su capacidad de trabajo físico o mental por la tarde.