No trates la piña como una fruta antes de las comidas, ¡comer demasiado te hará engordar!
Las piñas, que abundan en verano, se han convertido en una fruta habitual en la mesa porque son ricas en fibra dietética y enzimas naturales especiales, que ayudan a la digestión y previenen el estreñimiento. Sin embargo, Jiang Shifeng, nutricionista de la Oficina de Nutrición del Hospital Miaoli Dachen, también recordó que las piñas tienen un alto contenido calórico e iones de potasio, por lo que los pacientes con obesidad, pérdida de peso y enfermedades crónicas deben comerlas según corresponda. El público en general también debe evitar su uso. Consúmalas como fruta antes de las comidas para evitar daños en la mucosa gástrica, lo que provocaría molestias gastrointestinales. La piña contiene una variedad de nutrientes y tiene funciones antioxidantes, embellecedoras y favorecedoras de la digestión. Sin embargo, el nutricionista Jiang Shifeng recuerda que las personas con mala función gastrointestinal deben reducir su ingesta para evitar molestias gastrointestinales. (Imagen/Huang Zhiwen)
Cinco beneficios de la piña
Jiang Shifeng, nutricionista del Departamento de Nutrición del Hospital Miaoli Daqian, dijo que la piña es un fruta tropical.
Jiang Shifeng, nutricionista del Departamento de Nutrición del Hospital Miaoli Daqian, dijo que la piña es una fruta tropical que los taiwaneses la llaman "Wang Lai" o "Wang Pear". , incluyendo fibra dietética, ácidos orgánicos, vitamina B1, vitamina C, caroteno, potasio y diversos minerales, etc.
Vitamina B1, vitamina C, carotenoides.
Vitamina C: El contenido es 5 veces mayor que el de las manzanas. Tiene los efectos de prevenir resfriados, cáncer, eliminar radicales libres y blanquear.
Vitamina B1: puede eliminar la fatiga y aumentar el apetito.
Fibra dietética: Puede favorecer la motilidad gastrointestinal, ayudar a descargar la suciedad intestinal y mejorar los síntomas del estreñimiento.
Ion potasio: combinado con un alto contenido de fibra, en línea con el concepto de "sentirse cómodo comiendo", tiene el efecto de reducir la presión arterial.
Enzimas naturales: La piña contiene un ingrediente digestivo natural: la bromelina, que es una proteasa que puede descomponer las proteínas y ayudar a la digestión y la absorción.
Método de pérdida de peso con piña Deja de mirar y escuchar
La piña es rica en jugo, moderadamente agridulce, fragante y deliciosa. A menudo se la considera una de las frutas imprescindibles. aperitivos de verano y puede aumentar el apetito. Sin embargo, el nutricionista Jiang Shifeng recuerda que la piña no es apta para el consumo de todos. Se recomienda prestar atención a los problemas físicos antes de comer y controlar el momento de comer para evitar alergias y molestias gastrointestinales.
Alto contenido en azúcar y potasio: La piña es un alimento con alto IG debido a su alto contenido en azúcar y su dulzor tiene 50 calorías. Un consumo excesivo puede conducir fácilmente a la obesidad y provocar un rápido aumento del azúcar en la sangre. Las personas con diabetes o aquellas que están perdiendo peso debido a la obesidad deben evitar comer demasiado. Al mismo tiempo, la piña es rica en iones de potasio, lo que afectará la función metabólica de los riñones. Los pacientes con enfermedades renales deben consumirla según corresponda. Se recomienda que el consumo diario esté dentro de los 125 gramos, lo que equivale al 80% de un plato comestible, o el tamaño de 3 palmas. Al comer se recomienda utilizar pulpa de fruta fresca como forma de evitar hacer jugo o enlatada. piña.
Alergia: Algunas personas son alérgicas a la bromelina. Después de comer piña, pueden experimentar mareos, vómitos, diarrea, picazón y otros síntomas alérgicos. Se recomienda buscar tratamiento médico lo antes posible.
Mala función gastrointestinal: Aunque la piña puede ayudar a la digestión, las personas con mala función gastrointestinal, como los pacientes con úlceras gastrointestinales, son propensas a sufrir molestias gastrointestinales debido a la gran capacidad de la enzima de la piña para descomponer las proteínas.
Momento de consumo: Incluso para la gente corriente, los nutricionistas recomiendan comer después de las comidas. Si se ingiere entre horas o antes de las comidas, puede provocar daños en la pared del estómago y provocar molestias. Además, debes evitar comer demasiada piña para evitar irritar la mucosa bucal y reducir tu sentido del gusto.