¿Cuál es el mejor desayuno para perder peso? Cinco recetas para quemar grasas súper fácilmente
1 Yogur de frutas
1 naranja, 300 ml de yogur (sin azúcar añadido). Exprime las naranjas para hacer jugo y mézclalas con yogur. Beber una taza por la mañana puede ayudar a los intestinos y al estómago a eliminar mejor los desechos del cuerpo, lo que es muy adecuado para adelgazar en primavera.
2. Papilla de patatas
100 gramos de patatas y 50 gramos de arroz. Pelar, lavar y cortar en dados las patatas, ponerlas en la olla con el arroz, añadir agua y cocinar hasta el momento de comer. Tomar 1 bol al día durante 3 a 5 días. Puede reponer el qi, fortalecer el bazo, desintoxicar y aliviar el estreñimiento.
3. Gachas de higos
Lavar 50 gramos de arroz, ponerlo en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua y cuando la papilla esté cocida añadir 30 gramos de higos. la papilla. Agregue miel cuando beba papilla. Puede desintoxicar y aliviar el estreñimiento.
4. Harina de leche de soja + proteína en polvo
Este desayuno se compone principalmente de proteína en polvo. La proteína en polvo es rica en nutrientes, contiene fitoestrógenos y tiene efectos para el cuidado de la salud, la belleza y la pérdida de peso. . Agregar proteína en polvo puede hacerte tener más energía.
También debes prestar atención al orden a la hora de desayunar.
Beber un vaso de agua tibia después de levantarte por la mañana puede eliminar los desechos metabólicos y las toxinas del estómago y mejorar el nivel basal. nivel metabólico. Es mejor comer verduras primero al desayunar, porque si come carbohidratos primero, su nivel de azúcar en sangre aumentará rápidamente y promoverá la secreción de insulina.
No creas que desayunar sólo trigo y arroz es suficiente. Los nutricionistas recomiendan que un buen desayuno esté compuesto por hidratos de carbono, proteínas, frutas y verduras. Los estudios han descubierto que los huevos son más resistentes al hambre que el pan, los bollos al vapor y la avena. Las proteínas y grasas que contienen pueden proporcionar al cuerpo energía continua y estable, manteniendo el estómago lleno durante más tiempo.
Referencia: People's Daily Online - Al desayunar durante la pérdida de peso, preste atención a desayunar dentro de una hora después de levantarse.
Referencia: People's Daily Online: People's Daily Online - Cuatro bajas -Recetas de desayunos grasos para adelgazar, nutritivos y adelgazantes para dos Correcto