¿A qué debes prestar atención para mantener la salud en invierno?
1. Bebe más agua
El clima en invierno es relativamente seco. La mayoría de las personas tendrán algún grado de problemas en la piel. Si la piel en sí es sensible, la situación será más grave. Común Hay picazón en la piel, eccema crónico, sequedad, etc. Para las personas mayores, la resistencia del cuerpo es relativamente débil y es más probable que se produzcan problemas en la piel.
A la hora de reponer agua en invierno, no debes esperar a tener sed para beber. Al beber agua, no digas cuántos vasos grandes bebes en un corto periodo de tiempo. Hazlo en pequeños sorbos. a paso. La cantidad de agua que bebas cada vez no debe exceder los 300 ml, para que no aumente la carga de trabajo de los riñones al reponer agua al cuerpo.
2. Presta atención a mantenerte abrigado
En invierno, el clima es relativamente frío y lo más importante en el cuidado de la salud es mantenerte abrigado. El clima frío puede causar fácilmente dolor en las articulaciones e inducir espondilosis cervical. Los vasos sanguíneos también se expanden con el calor y se contraen con el frío. El invierno también es un período de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que debe hacer un buen trabajo para mantenerse abrigado. Al realizar trabajos de preservación del calor, se debe prestar atención a proteger los hombros y los pies, que se ven más gravemente afectados por los resfriados. Para las personas mayores, no se puede ignorar la ventilación mientras se mantiene caliente.
3. Acostarse temprano y levantarse tarde
El ser humano y la naturaleza somos un todo, por lo que el cuerpo humano necesita adaptarse a los cambios de la vida diaria. Organizado razonablemente de acuerdo con los cambios de estaciones. Cuando sale el sol, cuando te levantas, los nervios de tu cuerpo comienzan a excitarse, así que no te quedes en la cama a esta hora. Hay una razón por la que los días son cortos y las noches largas en invierno. En términos de cuidado de la salud, también debemos seguir el principio del almacenamiento en invierno y extender adecuadamente el tiempo de sueño. Durante este período, debemos desarrollar el hábito de dormir. acostarse temprano y levantarse tarde. Para las personas mayores con energía yang débil, es mejor esperar hasta que salga el sol antes de levantarse, de lo contrario puede provocar resfriados y tos y, en casos graves, angina de pecho.
4. La dieta debe ser más cálida y tónica.
El clima en sí es relativamente frío en invierno, por lo que debes elegir más alimentos calientes en tu dieta, para favorecer la circulación sanguínea. y limpiar los meridianos de la sangre y lograr el efecto de protegerse del frío, mientras que los alimentos rojos pueden lograr el efecto de calentamiento y tónico, y también pueden promover el metabolismo. Los alimentos aptos para el consumo en invierno que tienen cierto grado de picante incluyen cordero, ternera, calabaza, etc. Puedes agregar cebollas, jengibre y ajo adecuadamente al prepararlos. Las mujeres también pueden comer más bayas de goji, dátiles rojos, etc. Vida diaria para lograr el efecto de mantener fuera el frío.