¿Cuáles son los métodos y recomendaciones dietéticas para nutrir y proteger el hígado?

Las características del hígado son que controla la diarrea, le gustan los artículos y no le gusta la depresión. Sólo cuando el hígado está libre de restricciones puede el cuerpo alcanzar un estado de relajación y relajación, como las ramas y hojas de un árbol que se extienden. Mientras una persona esté enojada, el hígado se bloqueará. En casos graves, se producirá "dolor de ira en el área del hígado", es decir, las costillas de ambos lados se hincharán y dolerán. también verse afectada, provocando la aparición de bultos en estas dos zonas.

Las amigas pueden provocar menstruaciones irregulares y trastornos del sueño. Por eso, lo más importante es nutrir el hígado, estar feliz, cómodo y no bloqueado.

Recomendaciones: Los amigos que sufren frecuentemente de hinchazón y dolor en la zona del hígado, dolor en ambas costillas o tienen enfermedades de los senos o de la tiroides deben participar en más actividades recreativas, ir a lugares con hermosos paisajes naturales para relajarse; Charle más con amigos para aliviar sus problemas.

La segunda forma de nutrir el hígado: manténgase alejado del tabaco y el alcohol

Fumar afectará el metabolismo de los lípidos del hígado. Una encuesta muestra que la tasa de mortalidad de los fumadores es de 1,6 a 1,7 veces mayor que la de los no fumadores. Se puede observar que fumar, al igual que otros cánceres, tiene algunos efectos negativos sobre la aparición de cáncer de hígado.

Es bien sabido que beber alcohol puede dañar el hígado. Actualmente no existen medicamentos ni alimentos que puedan evitar que el alcohol dañe el hígado. Especialmente cuando se bebe con el estómago vacío, el alcohol se absorbe rápidamente en la sangre, lo que no solo dañará el hígado, sino que también tendrá efectos adversos en todo el cuerpo. Especialmente para los pacientes con enfermedad hepática crónica, beber alcohol equivale a beber veneno. Después de beber alcohol, entre el 90 y el 95% se metaboliza en el hígado. Independientemente de si es rápido o lento, la ingesta de cantidades grandes o pequeñas de alcohol aumentará la capacidad de consumo de oxígeno del hígado, provocando una necrosis hipóxica.

Recomendación: Por tanto, la mejor opción para pacientes con enfermedades hepáticas es no fumar ni beber.

La tercera forma de nutrir el hígado: acostarse temprano

Hoy en día, la vida nocturna es cada vez más abundante, especialmente en las grandes ciudades. A la una o dos de la madrugada, varios lugares de ocio siguen muy animados. Incluso si no salen a jugar, muchas personas navegan por Internet, juegan a las cartas y juegan con sus teléfonos móviles en casa hasta que se olvidan de la hora de dormir. La falta de sueño se ha convertido en una grave amenaza para la salud humana.

Muchas personas saben que la medianoche de todos los días (23:00 ~ 1:00) es el período en el que el hígado y la vesícula biliar se reparan por sí solos. Entrar en un sueño profundo a esta hora es muy nutritivo. Una vez que no duermas a esta hora, el hígado irá perdiendo potencia gradualmente y su función de desintoxicación caerá en picado. Si varias toxinas no se eliminan limpiamente, se reflejarán directamente en el rostro, y el acné y las manchas se sucederán uno tras otro, especialmente en las sienes y las mejillas, que son el "tercio de acre" del meridiano del hígado y su Meridiano compañero de la vesícula biliar. Una vez que el hígado no se desintoxica bien, su patio trasero es el primero en incendiarse.

Sugerencia: cenar temprano, hacer algo de ejercicio después de la comida, remojar un rato los pies, intentar acostarse a las 10 de la mañana y conciliar el sueño a las 10 de la mañana todos los días. ¡Desarrolla este buen hábito!

El cuarto consejo para nutrir el hígado: manténgase alejado de los refrigerios nocturnos grasosos.

La ingesta adecuada de alimentos grasos puede proporcionarnos energía y mantener las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Sin embargo, comer demasiada grasa puede sobrecargar el hígado y la vesícula biliar. Con el tiempo, la grasa se acumulará en las células del hígado y no podrá metabolizarse, lo que provocará un hígado graso. Nunca subestimes el hígado graso. Una vez que se forma el hígado graso, la función del hígado caerá en picado, lo que provocará diversas enfermedades de la vesícula biliar y trastornos metabólicos sistémicos. Es realmente el comienzo de todas las enfermedades.

Además de comer demasiada grasa, el hábito de comer snacks a altas horas de la noche también es muy común en las ciudades. Desde la sopa relativamente saludable hasta la barbacoa completamente insalubre, parece haberse convertido en una característica importante de la vida moderna. Muchos jóvenes e incluso personas de mediana edad lo disfrutan. De hecho, comer refrigerios nocturnos es un comportamiento típico que refresca la mente pero daña el cuerpo. Un refrigerio nocturno puede requerir una semana de trabajo saludable y ajustes de descanso, y la ganancia supera la pérdida.

Recomendación: Entre las tres comidas del día, la comida principal es la menos importante. Por ello, tanto el taoísmo como el budismo abogan por no comer después del mediodía. Comer menos por la noche puede favorecer los cinco órganos internos, especialmente el hígado. , un buen descanso y asegurar un sueño estable, es realmente una buena forma de nutrir el hígado.

El quinto consejo para nutrir el hígado: cerrar más los ojos.

El uso excesivo de los ojos es otra causa importante de debilidad del qi del hígado en la gente moderna. El hígado es rico en sangre y su función principal es mantener los ojos brillantes. Mirar televisión, computadoras, teléfonos móviles y jugar durante mucho tiempo puede provocar fácilmente una deficiencia excesiva de sangre en el hígado. La forma más conveniente de nutrir el hígado es cerrar los ojos y descansar la mente, sus ojos brillarán y la energía de su hígado será autosuficiente.

Recomendación: Cerrar los ojos con frecuencia es una buena forma de nutrir el hígado, especialmente antes de acostarte por la noche. Aunque no puedas conciliar el sueño, intenta cerrar los ojos para recuperarte. Cuando esté ocupado en el trabajo, también debe tomarse el tiempo para mirar las plantas verdes a lo lejos. Las ondas de luz verde son las menos dañinas para los ojos. Mirar flores, plantas y árboles nutre los ojos y el hígado.

El séptimo consejo para nutrir el hígado: hacer ejercicio todos los días

Un estudio publicado en el "Journal of Liver Diseases" en 2009 señaló que 10 minutos de ejercicio al día pueden garantizar que El hígado está en óptimas condiciones. Por supuesto, el ejercicio beneficia a todos los órganos del cuerpo, no sólo al hígado, sino también al corazón, los pulmones y los sistemas digestivo y urinario.