¿Cómo perder peso en invierno?

En invierno, la temperatura es muy fría y todo el mundo se muestra reacio a salir al aire libre. En cambio, están dispuestos a quedarse en casa y no hacer nada, y mucho menos hacer ejercicio. Incluso si salgo, sigo asistiendo a cenas como estofado, pescado a la parrilla y barbacoa. Por lo tanto, y mucho menos perder peso en invierno, es bueno si no subo de peso. Hoy os presentaré algunos consejos para adelgazar en invierno, así como una sopa adelgazante apta para el invierno.

1. Cómo perder peso en invierno

1. Rechazar las comidas para adelgazar

Existe la opinión de que las comidas para adelgazar en realidad no favorecen la pérdida de peso. . Porque cuando insistes en comer fideos en sopa clara y hervir repollo en agua clara todos los días, tu cuerpo recibirá una señal de suministro de energía insuficiente, por lo que la tasa metabólica de todo el cuerpo disminuirá cuando reanudes una dieta normal. Puede haber un retraso para que el cuerpo vuelva al metabolismo normal. Esto puede conducir fácilmente a una recuperación de peso. Por lo tanto, perder peso no solo requiere comer menos, sino, lo que es más importante, mantener el metabolismo normal del cuerpo. Es mejor aumentar la ingesta de calorías de manera adecuada, asegurar al menos 200 g de carbohidratos al día y hacer ejercicio moderado, para que la tasa metabólica del cuerpo aumente. no frenar.

2. La cafeína es un buen ayudante

La cafeína y las catequinas del café y el té verde pueden aumentar la eficiencia metabólica del cuerpo en poco tiempo y durar varias horas. Las investigaciones muestran que beber de 2 a 4 tazas de té verde puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo en un 17%, lo que es similar a un período corto de ejercicio de intensidad moderada. Si tienes la costumbre de beber té o café solo, ¡genial, mantenlo!

Sin embargo, me gustaría recordarles a todos que el té y el café mencionados aquí deben ser sin azúcar ni lácteos. y bebidas bajas en calorías, y este método no es apto para adolescentes con desarrollo físico.

3. Bebe suficiente agua

Para perder peso, ¡no debes perder agua! Casi todas las reacciones químicas en el cuerpo requieren la participación de agua. la tasa metabólica naturalmente disminuirá. Un estudio encontró que los adultos que bebían ocho o más vasos de agua al día quemaban más calorías que aquellos que bebían sólo cuatro vasos de agua al día. Beber un vaso de agua o comer una fruta fresca y jugosa antes de una comida no sólo aumenta la sensación de saciedad, sino que también mantiene el cuerpo funcionando a gran velocidad.

4. Chile, sí.

La comida picante es rica en un compuesto que puede aumentar eficazmente la tasa metabólica del cuerpo en un corto período de tiempo. Si bien este aumento de la tasa metabólica es de corta duración, si agrega un poco de pimienta roja o blanca a cada almuerzo, los efectos pueden durar y acumularse. También puedes añadir ají a tu dieta para bajar de peso, realmente puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

5. Haz ejercicio, sigue haciendo ejercicio.

En pocas palabras, si quieres aumentar significativamente la tasa metabólica de tu cuerpo, debes hacer ejercicio aeróbico. La mejor manera de quemar calorías es insistir en el ejercicio aeróbico y caminar 8.000 pasos al día (¡puede ser! llevado consigo) Podómetro) o más de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, el exceso de calorías del cuerpo se consumirá rápidamente.

Recuerda: ¡la tasa metabólica es mejor por la mañana y el efecto del ejercicio también es mejor!

2.Consejos para adelgazar en invierno

1. En invierno En esa época, seguía corriendo todos los días, principalmente trotando. Cuando vayas a trabajar intenta coger el autobús lo menos posible y caminar más. Puedes ir al gimnasio a hacer ejercicio los fines de semana.

2. En cuanto a la dieta, come ligero. Cuando tu gasto calórico del ejercicio es mayor que tu ingesta, estás perdiendo peso, y tu grasa marcará la diferencia. En su dieta diaria, debe comer más verduras, frutas, cereales integrales (avena) y productos de soya. Cuando coma carne, generalmente debe elegir pescado y carne de res en lugar de carne de cerdo grasa. No hagas dieta, no pases hambre, simplemente ajusta tu dieta.

3. Remojar la baya de goji en agua blanca todos los días puede eliminar mejor el calor, desintoxicar, promover los fluidos corporales y mejorar la vista. Esto no solo protege su salud sino que también reduce la grasa.

4. El invierno es relativamente frío. En esta época, es perfecto remojar los pies para perder peso. También puede calentar el cuerpo. Simplemente remoje los pies en agua tibia durante 15 a 20 minutos. día.

5. Muchas personas se resisten a salir en invierno y les gusta quedarse en casa durante las vacaciones. ¡No pierdas la oportunidad de hacer ejercicio en esta época! Puede utilizar las tareas del hogar para lograr el efecto quemagrasas. Lave los platos, trapee el piso y lave más la ropa. No se quede perezoso durante todo el día. Muévase más para promover la circulación sanguínea. Cómo hacer sopa para adelgazar

Para muchas personas, perder peso en invierno no es fácil, así que beba un plato de sopa para adelgazar nutritiva y sin grasa, como la sopa de belleza de papaya verde y la sopa adelgazante de espino roselle. , Sopa de melón de invierno y hojas de loto, sopa de ñame y manitas de cerdo, etc. A continuación se recomienda la sopa de belleza de papaya verde. Ingredientes: 1/4 cabeza de salmón, 1/4 papaya amarilla, 5 rodajas de jengibre, 2 rodajas de jengibre Elaboración: 1. Pelar y cortar la papaya verde en cubos. Lavar las cabezas de salmón y apilarlas para su uso posterior. Vierta 1000ml de agua en la olla y ponga Agregue todos los ingredientes y cocine por 10 minutos, hasta que esté cocido Efectos: adelgazante, blanqueamiento de la piel y aclaración de manchas.