¿Cuáles son los conocimientos básicos sobre la alimentación infantil?
1. Prestar atención al equilibrio nutricional. Consuma una variedad de cereales, frutas, verduras, pescado, huevos, leche, etc. En tu dieta diaria, no seas parcial con la comida.
2. Consume más productos de soja. Los frijoles son ricos en proteínas de alta calidad, tienen un alto valor nutricional, son baratos y fáciles de digerir.
3. Presta atención a los métodos de procesamiento de los alimentos. Al procesar alimentos, domine la temperatura y el método para minimizar la pérdida de vitaminas.
4. Cambiar la variedad de alimentos para aumentar el apetito del niño.
5. Come felizmente. Puedes concentrarte y sentirte feliz mientras comes. Comer con placer mejora la digestibilidad de los alimentos.
6. Masticar lentamente. No comas demasiado rápido, especialmente en los niños pequeños, mastica lenta y lentamente, porque masticar más ayudará a mejorar la digestibilidad de los alimentos y protegerá el estómago.
7. No comer demasiado. Comer demasiado dañará tu estómago y reducirá la digestión.
8. No tomar alimentos medicados de forma indiscriminada. Por ejemplo, en el caso de los alimentos medicinales, como los alimentos enriquecidos y los alimentos saludables, se debe considerar cuidadosamente si realmente son necesarios. De lo contrario, equivale a tomar medicamentos sin enfermedad, que no sólo son inútiles sino también perjudiciales para el organismo.
9. No tomar suplementos. Aunque los suplementos tradicionales son beneficiosos para las personas mayores y las personas con constitución débil, hacen más daño que bien a los estudiantes, por lo que es mejor no tomarlos.
10. Consume menos azúcar. Debido a que en las comidas diarias hay una gran cantidad de carbohidratos que se pueden convertir en azúcar, los refrescos, el chocolate, los postres y el toffe en la merienda de los niños deben controlarse adecuadamente y no en exceso. .
11. Que tengas un buen desayuno. Porque los nutrientes absorbidos en el desayuno deben representar alrededor del 30% de los nutrientes absorbidos a lo largo del día. Esto garantiza una buena salud y necesidades digestivas. Por tanto, el desayuno debe ser lo suficientemente nutritivo. Puedes elegir alimentos con alto valor nutricional, como huevos, leche, hilo de carne, huevos salados, pasta de sésamo, miel, etc.
12. Temporización y cuantificación. Esto puede moldear las habilidades del centro alimentario en la corteza cerebral, hacer que el sistema de digestión y absorción sea una actividad regular y promover la mejora de la tasa de digestión y absorción.
2. Cosas a las que debes prestar atención al comprar alimentos
(1) No compres alimentos que se venden al aire libre.
Debido a que los ingredientes de varios alimentos son muy complejos, provocarán cambios internos y deterioro después de la luz solar, descomposición fotoquímica y exotérmica. Por ejemplo: los pasteles envasados no pueden evaporarse después de exponerse al sol y son propensos a enmohecerse; los alimentos grasosos se deteriorarán después de exponerse al sol y las bebidas cambiarán de color, se precipitarán y aparecerán flojas al sol; La cerveza y el vino espumoso fermentarán y producirán gases después de exponerse al sol, provocando deterioro o explosión; la leche en polvo se desintegrará y aglomerará; los alimentos enlatados harán que engorde; los caramelos se quemarán; Las bacterias se multiplican y causan intoxicación alimentaria. Especialmente los bocadillos de los niños tienen más probabilidades de cambiar.