¿Cuáles son las sopas para adelgazar?
1. Sopa para adelgazar
1. Sopa de pepino, huevo y algas
Primero lava el pepino y el jengibre y córtalos en rodajas. Agrega agua a la olla y agrega las rodajas de jengibre. Después de hervir, echa las algas a la olla y añade las rodajas de pepino. Luego espesa la salsa con almidón húmedo, luego rompe los huevos y vierte. Después de cocinar, agregue sal, aceite de sésamo y otros condimentos.
Eficacia: Esta sopa tiene efecto desintoxicante, elimina toxinas del organismo y ayuda a adelgazar. El pepino es rico en vitamina C, que puede blanquear la piel. El pepino puede inhibir la conversión de azúcar en grasa y ayudar a perder peso.
2.Sopa de Brotes de Bambú de Tremella
300 gramos de brotes de bambú, 20 gramos de Tremella, una cantidad adecuada de huevos y sal refinada, y 1000 ml de agua. Primero lave los brotes de bambú, remoje los hongos blancos en agua, bata los huevos en un tazón y bata hasta obtener una pasta, hierva el agua en la olla, vierta la pasta de huevo, agregue los brotes de bambú y los hongos blancos, cocine a fuego lento durante 5 minutos; , y añadir sal al gusto.
Eficacia: Beber sopa todos los días antes del almuerzo y la cena, pudiendo también consumirse como snack para adelgazar. Los brotes de bambú pueden disipar la humedad y son el mejor alimento para eliminar la grasa del vientre. Tremella puede nutrir los pulmones y nutrir la piel.
3. Sopa de rábanos y algas
100g de algas, 10g de osmanto, 5 rodajas de jengibre, 1g de rábano. Pelar el rábano y cortarlo en trozos pequeños, hervir con 1500ml de agua. Primero agregue los rábanos, las algas y las rodajas de jengibre. Cuando el agua vuelva a hervir, reduzca el fuego y cocine hasta que el rábano y las algas estén bien cocidos. Finalmente añade el osmanthus envuelto en una gasa y cocina durante 15 minutos.
Eficacia: Beber sopa todos los días antes del almuerzo y la cena. El rábano puede eliminar la acumulación y limpiar los intestinos y el estómago; las algas son saladas y frías, por lo que su consumo regular puede eliminar el exceso de lípidos sanguíneos de los vasos sanguíneos.
4. Sopa de semillas de casia y espino
Tomar 50 gramos de semillas de casia, 10 gramos de espino, 10 gramos de cáscara de mandarina, 7,5 gramos de raíz de flor de vellón, 5 gramos de regaliz, 15 gramos de plátano y 5 gramos de cascara. Remojar todos los ingredientes en agua fría durante 60 minutos después del remojo, agregar 6 tazones pequeños de agua, llevar a ebullición a fuego alto, reducir a fuego lento y freír durante otros 30 minutos, filtrar los residuos de la sopa, calentar y servir; . Una dosis al día, 10 dosis constituyen un ciclo de tratamiento.
Eficacia: Las semillas de casia y el espino blanco son alimentos ideales para adelgazar. Pueden ayudarte a eliminar el exceso de toxinas de tu organismo y tener un buen efecto desintoxicante y adelgazante. Juntarlos para hacer sopa puede tener un doble efecto adelgazante.
5. Sopa de tofu con hongos y cilantro
Tomar 100 gramos de champiñones ostra frescos, 200 gramos de tofu, cantidades adecuadas de sal refinada, glutamato monosódico, cebolla verde picada, cilantro en polvo, sopa fresca. y aceite vegetal. Primero lava las setas ostra y córtalas en rodajas finas. Lava el tofu y córtalo en trozos pequeños. Ponga una olla limpia al fuego, agregue aceite a calentar, sofría los champiñones ostra por un rato, agregue sopa fresca, cubitos de tofu, sal refinada, cocine hasta que los champiñones ostra y el tofu estén fragantes, espolvoree con glutamato monosódico, cilantro en polvo, cebolla verde picada y servir.
Eficacia: Esta sopa puede fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la vista, eliminar la celulitis y adelgazar.
6. Sopa de espino y Polygonum multiflorum
Coger 15g de espino y 15g de Polygonum multiflorum respectivamente, lavarlos, trocearlos, ponerlos juntos en una olla y remojarlos. cantidad adecuada de agua durante 2 horas y luego hervir. Después de 1 hora, retire el residuo y tome la sopa. Tome 1 dosis por día, dos veces tibia.
Eficacia: Esta sopa puede nutrir el hígado y los riñones, activar la circulación sanguínea y reducir las grasas.
2. Cómo ejercitar las piernas delgadas
1. Andar en bicicleta de aire
Puedes andar en bicicleta. No siempre se puede ver el ciclismo. Siempre que lo hayas visto, también puedes levantar los muslos en la cama antes de acostarte y luego mover las piernas como si estuvieras andando en bicicleta. Pedalear de doscientas a trescientas veces al día tiene excelentes resultados.
2. Natación
La natación es un deporte famoso que moldea las curvas del cuerpo. Ya sabes, en el agua el papel de las piernas es muy importante y su cantidad de ejercicio también es muy grande. Entonces, si desea adelgazar las piernas, también puede nadar más, lo que no solo adelgazará las piernas sino que también suavizará las líneas de todo el cuerpo. ¿Por qué no matar dos pájaros de un tiro?
3. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda puede consumir cerca de 400 calorías durante media hora. Si puedes seguir saltando la cuerda, será de gran ayuda para optimizar la línea de tus piernas.
Pero recuerde, saltarse es un ejercicio que requiere poco tiempo y alta eficiencia. Asegúrese de hacer ejercicios de calentamiento adecuados antes del ejercicio y ejercicios de los músculos de las piernas después de saltar. De lo contrario, la grasa de las piernas se convertirá en músculos más difíciles de desarrollar.
4. Sentadillas
Para las personas con más grasa en las piernas o la parte inferior del cuerpo, ponerse en cuclillas es una buena opción para mejorar la forma de su cuerpo. Y todavía es posible mirar televisión mientras está en cuclillas, pero el tiempo de sentadilla debe controlarse a aproximadamente media hora, de lo contrario el efecto no será bueno. Por supuesto, cuando comienzas a hacer sentadillas, es probable que tengas dolor muscular, por lo que después de hacer sentadillas, también puedes masajearte las piernas para relajar los músculos y aliviar el dolor muscular.
5. Ciclismo
Este no es el primer truco, ¡esto es ciclismo de verdad! Especialmente al andar en bicicleta cuesta arriba, es muy útil para optimizar la línea de las piernas. Uno es tensar los músculos de las piernas y el otro es ayudar a la formación de músculos excesivos en las piernas. Por supuesto, si no sabes andar en bicicleta, ¡pasa más tiempo en la cama pedaleando en el aire!