Si tienes miedo al frío en invierno, es mejor comer más.

Batata. Desde la antigüedad, el ñame se ha considerado un "tónico" de alta calidad y bajo precio. Su sabor es dulce y plano, reponiendo el qi y fortaleciendo el bazo. La amilasa, la polifenol oxidasa y otras sustancias que contiene son beneficiosas para la función de digestión y absorción del bazo y el estómago. Además, el ñame contiene una gran cantidad de mucina, que puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular y prevenir la arteriosclerosis.

Castaño. La medicina tradicional china cree que las castañas son de sabor dulce y cálido por naturaleza, y tienen los efectos de nutrir el estómago y fortalecer el bazo, tonificar los riñones y fortalecer los tendones, aliviar la tos y reducir la flema. Según investigaciones modernas, la castaña es un fruto seco con alto contenido en carbohidratos. También es rico en vitaminas y minerales, lo que favorece la resistencia del organismo al frío y es muy adecuado para el consumo en invierno.

Además de ser rico en potasio, vitamina C y otros nutrientes, el taro también contiene una goma vegetal de polisacárido natural, que puede estimular el apetito, ayudar a la digestión, tener efectos antidiarreicos y tiene un papel dietético. La fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento. La medicina tradicional china cree que el taro es bueno para el estómago y los intestinos, repone el cuerpo y repone el qi, y es muy adecuado para reponer las deficiencias.

Setas. Es bajo en calorías y alto en proteínas y vitaminas. Puede proporcionar una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano y promover la absorción de calcio en el cuerpo. El consumo regular de hongos shiitake también es muy eficaz para mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados.

Wolfberry En términos generales, el principio del cuidado de la salud en invierno debe ser nutrir el qi y el yang, nutrir el yin y los riñones es una buena opción para la nutrición en invierno. Wolfberry tiene un sabor dulce, puede nutrir los riñones y la esencia, nutrir el hígado y mejorar la vista. En invierno, cuando el aire es seco y frío, los ojos tienden a secarse y a llorar. Comer bayas de goji con regularidad también puede aliviar estos síntomas.