¿Cuáles son algunas recetas para bajar de peso en el desayuno?
Ingredientes: Una caja de tofu súper tierno, cebolla, jengibre, ajo, champiñones, zanahoria, wakame, piñones fritos y cilantro.
Ejercicio:
Remojar el wakame en pequeños trozos de pelo cortado, y picar el resto de ingredientes en cubos.
Pon el tofu tierno en agua y cocina durante 1-2 minutos.
Calentar un wok con un poco de aceite, añadir el puerro, el jengibre y el ajo y sofreír, después añadir el resto de ingredientes y sofreír medio minuto, añadir un poco de salsa de soja, azúcar y vinagre al gusto.
Corta el tofu cocido en rodajas finas y ponlo en un bol. Vierte los 3 ingredientes. Si quieres, añade unos piñones prefritos, aceite de chile y cilantro picado, mezcla y sirve.
Dos: Ensalada de Crouton
Ingredientes: 1 tostada integral, cantidad adecuada de mantequilla, cantidad adecuada de ajo picado, 1 huevo duro, cantidad adecuada de almendras picadas, 6-7 tomates, 2 hojas, medio pepino.
Ejercicio:
2 hojas de lechuga, 6 tomates, 1 huevo, 1 apio y 1 pepino. Elige entre tomates y pepinos. Lavar las verduras y cortarlas en trozos pequeños, cortar los pepinos en rodajas, cortar los tomates por la mitad y cortar el apio en rodajas gruesas.
Cocer los huevos, hervir el apio, hervir los huevos y cortarlos en trozos pequeños.
Dos rebanadas de pan tostado. Si tiene mantequilla en el refrigerador, derrita un pequeño trozo de mantequilla a temperatura ambiente, luego pique un poco de ajo picado y revuelva. Extiende una capa sobre las rebanadas de pan, precalienta el horno a 200 grados, coloca las rebanadas de pan y hornea durante unos 8-10 minutos, luego hornea en el molde. Finalmente, córtalo en cubos pequeños.
Coge un bol grande, añade las hojas de lechuga ralladas, los tomates cherry, las rodajas de pepino, los huevos laminados, los cubitos de apio y los camarones cortados en cubitos, añade un poco de sal, pimienta negra recién molida, aceite de oliva y finalmente exprime. la mitad del jugo de limón, mezclar bien, espolvorear con tostadas de ajo tostado y espolvorear con algunas almendras picadas.