No hay tazas de cereal durante la noche, desayuno rápido bajo en calorías sin lo mismo.
1. Taza de Avena Batido de Fresa
Ingredientes necesarios:
* 1/2 taza de avena instantánea
* 1 taza baja en grasa de leche
* 10 fresas
* 1 cucharada de miel o sirope de arce
Método de preparación:
1. y mezclar bien. Luego colóquelo en el refrigerador para que se enfríe durante al menos 1 hora.
2. Prepara una licuadora, pon en la licuadora las fresas, la miel o el jarabe de arce y 1/2 taza de agua y bate hasta que quede suave.
3. Saca el vaso de cereal refrigerado, vierte en él puré de fresa y espolvorea unos trozos de fresa a modo de decoración.
Este desayuno es rico en fibra dietética y proteínas, y el dulzor de las fresas y la miel hace que sepa mejor.
2. Taza de avena y yogur griego con arándanos
Ingredientes necesarios:
* 1/2 taza de avena instantánea
* 1 taza baja en yogur griego graso
* 1/2 taza de arándanos
* 1/4 taza de almendras picadas
Instrucciones:
1. Agrega avena y yogur griego por taza. Mezclar bien y refrigerar por al menos 1 hora.
2. Distribuye los arándanos uniformemente sobre la taza de avena y finalmente espolvorea con algunas almendras picadas.
Este plato de desayuno está repleto de proteínas y grasas saludables, y tiene la deliciosa textura y sabor de los arándanos y las almendras.
3. Taza de avena con plátano y nueces
Ingredientes necesarios:
* 1/2 taza de avena instantánea
* 1 taza de leche baja en grasa
* 1 plátano
* 1/4 taza de frutos secos (como almendras, nueces, anacardos, etc.)
Método:
1. Mezclar avena y leche en una taza. Mezclar bien y refrigerar por al menos 1 hora.
2. Cortar el plátano en trozos pequeños y mezclar con las nueces.
3. Saca la taza de cereal refrigerada y vierte la mezcla de plátano y nueces.
Este plato de desayuno es rico en fibra dietética y grasas saludables, y tiene una textura y sabor delicioso procedente del plátano y los frutos secos.