Qué cenar durante la pérdida de peso
Pescado: El pescado es un alimento rico en proteínas de alta calidad, bajo en grasas y muy nutritivo. Puedes elegir salmón, bacalao, atún, etc., y utilizar varios métodos de cocción como asar, hervir y cocinar al vapor.
Carne magra: La carne magra es rica en proteínas y también puede ayudar a controlar el hambre. Puedes elegir carnes magras como pechuga de pollo y pavo, y los métodos de cocción incluyen asar, hervir, cocinar al vapor, etc.
Verduras: Las verduras son ricas en fibra dietética y vitaminas, que ayudan a reducir el apetito y controlar el hambre. Puedes elegir vegetales verdes como brócoli, espárragos, espinacas y lechuga.
Fruta: La fruta contiene una gran cantidad de vitaminas y fibra dietética, y también puede satisfacer la necesidad de dulzor del cuerpo. Puedes elegir manzanas, naranjas, fresas, pomelos y otras frutas.
Alimentos integrales: Los alimentos integrales son ricos en fibra dietética y carbohidratos de alta calidad, que ayudan a controlar el hambre. Puedes elegir cereales integrales como avena, arroz integral y pan integral.
Cabe destacar que durante el periodo de adelgazamiento no es aconsejable consumir demasiados alimentos en la cena. Generalmente se recomienda que las calorías de la cena supongan menos del 30% del aporte calórico total. Y la hora de cenar debe ser lo más temprano posible para evitar comer en exceso por la noche, lo que puede provocar que la ingesta excesiva de calorías en el cuerpo afecte el efecto de pérdida de peso.