Hace unos días, mi esposo se hizo una resonancia magnética debido a molestias cervicales. El informe mostró:
Clasificación de la enfermedad
(1) Tipo de vértebra cervical: es decir, tipo local Las vértebras cervicales causadas por cambios degenerativos locales o reflejos en el disco intervertebral cervical causan dolor en el occipital, cuello y hombros, y el movimiento del cuello se ve afectado.
(2) Tipo de raíz nerviosa: Los estimulados por cambios degenerativos en el disco intervertebral cervical, que comprimen las raíces nerviosas espinales, provocando disfunción sensorial y motora, se dividen en tipos agudos y crónicos.
(3) Tipo espinal: Los cambios retardados en el disco intervertebral cervical provocan compresión e isquemia de la médula espinal, provocando disfunción de la conducción de la médula espinal. Se divide en dos tipos: tipo central y tipo periférico. El tipo central de enfermedad comienza en las extremidades superiores y progresa a las inferiores; el tipo periférico de enfermedad comienza en las extremidades inferiores y progresa a las superiores. Estos dos tipos se pueden dividir en tres niveles: leve, medio y grave.
(4) Tipo de arteria vertebral: debido a la estimulación de cambios degenerativos de la articulación uncinada, la arteria vertebral se comprime, lo que resulta en un suministro sanguíneo insuficiente de la arteria vertebrobasilar.
(5) Tipo simpático: La estimulación de la degeneración del disco cervical comprime las fibras nerviosas simpáticas cervicales, provocando una serie de síntomas reflejos.
(6) Otros tipos; se refiere al tipo de compresión esofágica, etc.
Síntomas clínicos
Los síntomas de la espondilosis cervical son muy ricos, diversos y complejos. La mayoría de los pacientes presentan síntomas leves al principio, luego empeoran gradualmente y algunos presentan síntomas graves. Esto está relacionado con el tipo de espondilosis cervical, pero a menudo hay pocos tipos simples. Es principalmente un tipo mezclado con uno o varios tipos, lo que se denomina espondilosis cervical mixta, por lo que los síntomas son muy ricos, diversos y complejos.
Los principales síntomas son dolor de cabeza, cuello, hombros, espalda y brazos, rigidez de nuca y limitación de movimientos. El dolor de cuello y hombros puede irradiarse al reposacabezas y las extremidades superiores, y algunos pueden ir acompañados de mareos y rotación de la casa. En casos graves, pueden ir acompañados de náuseas y vómitos y algunos pueden experimentar mareos y colapso repentino. Algunas personas tienen calor en un lado de la cara y, a veces, sudan de forma anormal. Pesadez en hombros y espalda, debilidad en las extremidades superiores, entumecimiento en los dedos, disminución de la sensación de la piel en las extremidades, debilidad para sostener objetos y, en ocasiones, aterrizaje involuntario. Algunos pacientes presentan debilidad en las extremidades inferiores, marcha inestable, pies entumecidos y sensación de caminar sobre algodón. Cuando la espondilosis cervical afecta los nervios simpáticos, pueden producirse mareos, dolor de cabeza, visión borrosa, hinchazón de los ojos, sequedad, incapacidad para abrir los ojos, tinnitus, obstrucción del oído, desequilibrio, taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho y, a veces, incluso flatulencia. Algunas personas orinan mucho, pierden el control, tienen disfunción sexual e incluso cuadriplejía. También hay síntomas como dificultad para tragar y dificultad para hablar. Estos síntomas están relacionados con el grado de aparición, la duración de la aparición y la constitución personal. La mayoría de los síntomas tienen un inicio leve y no se toman en serio, y la mayoría de ellos pueden recuperarse por sí solos, a veces leves y otras veces graves. Sólo cuando los síntomas sigan empeorando, no puedan revertirse y el trabajo y la vida se vean afectados, se tomará en serio. Si la enfermedad no se cura durante mucho tiempo, provocará daños psicológicos y producirá síntomas como insomnio, irritabilidad, ira, ansiedad y depresión.
Los síntomas de la espondilosis cervical están clínicamente presentes, pero también deben distinguirse de los síntomas no causados por la espondilosis cervical. Si además tienes síntomas de vértigo, primero debes descartar vértigo otogénico, enfermedad de Meniere, disfunción vestibular, neuroma acústico, etc. También hay vértigo cerebral y vértigo ocular. Además, el dolor en el cuello, los hombros y las extremidades superiores también se relaciona con rigidez en el cuello, hombro congelado, síndrome de salida torácica, codo de tenista y síndrome del túnel carpiano. Diferenciación de tumores en artritis reumatoide, artritis y espondilitis.
Medidas de tratamiento
Tratamiento tradicional de la espondilosis cervical y lumbar
1. Terapia con medicamentos orales: los medicamentos orales pueden ser absorbidos, digeridos y descompuestos por el tracto gastrointestinal. , y finalmente pasa a través de la sangre. La circulación se realiza localmente. Todo el proceso necesita pasar por capas de puntos de control para llegar al foco, pero el fármaco tiene poco efecto, por lo que el efecto es extremadamente lento e ineficiente.
Además, la aplicación clínica de estos métodos sólo puede aliviar los síntomas del dolor, la recuperación funcional es irreversible y la reparación ósea es aún menos posible. Además, la medicación oral es extremadamente dañina para el hígado, los riñones y el tracto gastrointestinal.
2. Método de tracción: a través del equilibrio mutuo de tracción y contratracción, la cabeza y el cuello están relativamente fijos en el estado de curva fisiológica, cambiando así gradualmente la curva anormal de la columna cervical. Sin embargo, su eficacia es. limitada y sólo adecuada para casos leves; además, se prohíbe la tracción en la fase aguda para evitar que la inflamación local y el edema empeoren;
3. Fisioterapia: Fisioterapia es la abreviatura de fisioterapia. Utiliza sonido, luz, electricidad, calor, magnetismo y otros factores físicos naturales y artificiales para actuar sobre el cuerpo humano y lograr el propósito de tratar y prevenir enfermedades. Sin embargo, su efecto también es débil y no puede tratarlo fundamentalmente. Además, la fisioterapia convencional puede quemar fácilmente la piel e incluso provocar cáncer.
4. Masaje: El masaje es una parte importante de la medicina tradicional china. No es necesario tomar medicamentos ni inyecciones durante el tratamiento. Sólo se utilizan las manos del médico e instrumentos simples para masajear ciertas partes del cuerpo o puntos de acupuntura a lo largo de la ruta de circulación de los meridianos y la dirección del movimiento del qi y la sangre, para lograr el propósito. de tratamiento. Sin embargo, el masaje está prohibido en la fase aguda o durante un ataque agudo, de lo contrario agravará la inflamación y el edema de las raíces nerviosas y agravará el dolor. La espondilosis cervical se acompaña de fracturas, alteraciones estructurales de huesos y articulaciones, artrosis, osteoporosis senil grave, etc. El masaje puede romper huesos y propagar infecciones, por lo que esta terapia debería prohibirse.
5. Acupuntura: Según la teoría básica de la medicina tradicional china, la aparición de espondilosis cervical es causada principalmente por la invasión del viento y el frío, la falta de armonía entre el qi y la sangre y los meridianos bloqueados. Por tanto, la función principal de la acupuntura en el tratamiento de la espondilosis cervical es conseguir el propósito de relajar los músculos y activar la circulación sanguínea a través de la acupuntura. La acupuntura es dolorosa para los pacientes y algunos pacientes pueden incluso sentirse mareados y tener miedo de las agujas. Y la acupuntura puede causar algunas complicaciones.
6. Bloqueo del foramen intervertebral (bloqueo epidural) y bloqueo del nervio simpático paravertebral: son tratamientos eficaces. Se pueden obtener buenos resultados con bloqueos únicos repetidos o con inyecciones continuas de fármacos a través del catéter. Se realiza un solo bloque dos veces por semana y 5 veces constituyen un ciclo de tratamiento. El catéter epidural se puede inyectar una vez al día, cada 5 veces como tratamiento. El bloqueo del ganglio estrellado es muy eficaz en el tratamiento de la espondilosis cervical simpática (generalmente combinado con el bloqueo de los puntos de dolor cervical y foraminal). La terapia de bloqueo nervioso a menudo logra resultados inmediatos después del primer tratamiento de bloqueo, pero no puede mantener los efectos a largo plazo y requiere cirugías repetidas para consolidar los efectos, al menos de 2 a 4 ciclos de tratamiento.
7. Método de operación: El principio del método de operación es principalmente aliviar la compresión, eliminar la estimulación, mejorar la estabilidad y prevenir lesiones progresivas. Sin embargo, la cirugía tiene muchas complicaciones, contraindicaciones, riesgos y dolor. Los pacientes con afecciones generales o locales que no son aptos para la cirugía, como personas mayores, con mala salud, combinadas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares o diabetes, o que tienen contraindicaciones para la anestesia, no son aptos para el tratamiento quirúrgico.
8. ¡Usa parches! Generalmente, hay muchos parches mejores en el mercado, como por ejemplo: ¡El parche Tongcone de acción rápida es muy bueno para tratar la espondilosis cervical! Si tienes que elegir, ¡lo mejor es utilizar medicina china pura!
La acupuntura moderna se utiliza para tratar la espondilosis cervical y hubo muy pocos artículos en las décadas de 1950 y 1960. A finales de la década de 1970, con el desarrollo de la gerontología, esta enfermedad comenzó a recibir atención por parte de la comunidad de acupuntura nacional y extranjera. En menos de 20 años, miles de casos fueron tratados con acupuntura en la medicina china y otras revistas médicas. En el tratamiento de esta enfermedad se utilizan una variedad de métodos de estimulación de puntos de acupuntura, como electroacupuntura, acupuntura caliente, moxibustión de partición de pastel, olla de bambú, irradiación con láser de puntos de acupuntura, inyección de puntos de acupuntura, acupuntura magnética, acupuntura de berilio, etc. Este trabajo también se realiza en el extranjero, como Rumanía, Japón, Estados Unidos, Países Bajos, Irlanda y otros países. Los acupunturistas extranjeros suelen utilizar la acupuntura filiforme o la electroacupuntura para el tratamiento, y los estudiosos japoneses también han utilizado la moxibustión con jengibre. Principalmente los puntos del cuello y los hombros, pero también se utilizan los puntos Yuandao y Ashi.
Según estadísticas nacionales y extranjeras, la eficacia de la acupuntura en esta enfermedad es de aproximadamente el 90%. Para verificar la eficacia, alguien utilizó electromiografía para observar el efecto de la acupuntura caliente sobre la espondilosis cervical. Los resultados mostraron que con la desaparición de los signos positivos, las ondas de fibrilación en reposo y las ondas de fase positiva del electromiograma desaparecieron, la fuerza muscular de los nervios dañados volvió a la normalidad y el voltaje del potencial motor también tendió a la normalidad, lo que demuestra que el efecto fue exacto.
Tratamiento no quirúrgico de la espondilosis cervical
El tratamiento de la espondilosis cervical se puede dividir en tratamiento no quirúrgico y tratamiento quirúrgico. En la actualidad, la mayoría de los expertos médicos recomiendan el tratamiento no quirúrgico de la espondilosis cervical y sólo unos pocos casos requieren tratamiento quirúrgico.
La terapia no quirúrgica es una terapia integral que combina la medicina tradicional china y occidental. Se pueden implementar uno, dos o tres métodos simultáneamente según las diferentes situaciones. Ahora se presentan de la siguiente manera:
▲ Terapia de masaje manual
Este es el principal método de la medicina tradicional china para tratar la espondilosis cervical y también es un tratamiento relativamente eficaz para la espondilosis cervical. . Su efecto terapéutico es aliviar la tensión y los espasmos de los músculos del cuello y los hombros, restaurar la actividad de la columna cervical y aliviar las adherencias de las raíces nerviosas y los tejidos blandos, aliviando así los síntomas. La mielopatía espondilótica cervical generalmente tiene prohibido reducir el masaje por gravedad; de lo contrario, fácilmente agravará los síntomas e incluso provocará paraplejía. Incluso si los primeros síntomas no son evidentes, generalmente se recomienda la cirugía.
▲Terapia de tracción cervical
Este es un método de tratamiento más eficaz y ampliamente utilizado para la espondilosis cervical. Esta terapia es adecuada para todos los tipos de espondilosis cervical excepto la mielopatía, y es más eficaz para los casos tempranos.
▲Fisioterapia
La fisioterapia puede desempeñar una variedad de funciones en el tratamiento de la espondilosis cervical. En general, se cree que la penetración de iones, ultrasonido, ultravioleta o corriente intermitente son factibles en la fase aguda después de que se utiliza el alivio del dolor, ultrasonido, iontoforesis de yodo, electricidad de inducción u otra terapia de calor;
▲Compresa tibia
Esta terapia puede mejorar la circulación sanguínea, aliviar los espasmos musculares, eliminar la hinchazón, aliviar los síntomas y ayudar a estabilizar la vértebra afectada después del tratamiento manual. Este método se puede aplicar localmente con toallas calientes y bolsas de agua caliente, y lo mejor es utilizar la medicina tradicional china para fumigar y lavar. Las compresas tibias no son adecuadas para pacientes agudos con síntomas de dolor intenso.
▲Tratamiento farmacológico
Los fármacos pueden desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento sintomático en el tratamiento de esta enfermedad. Se pueden utilizar analgésicos, sedantes, vitaminas (como B1, B12), vasodilatadores, hierbas medicinales chinas, etc. para aliviar los síntomas hasta cierto punto. Además, si bien el tratamiento manual de la espondilosis cervical, la diferenciación y el tratamiento del síndrome de la MTC pueden mejorar la eficacia, acortar el curso del tratamiento y reducir el dolor del paciente. A continuación se presentan los tipos clínicos comunes y las prescripciones empíricas.
(1) Diferenciación del síndrome de MTC: meridianos que bloquean el frío y la humedad
(Este tipo es común en la espondilosis cervical y la radiculopatía): dolor de cabeza o dolor occipital, rigidez del cuello, no propicio para el costado efectos Rotación, dolor, hinchazón, dolor y entumecimiento en uno o dos hombros, brazos o dedos o dolor de cabeza que implica dolor en la parte superior e inferior de la espalda, piel húmeda, aversión al frío y gusto por el calor y nódulos inflamados en los tejidos blandos cerca del cuello uterino. columna vertebral. La lengua es roja, el pelaje es fino y blanco y el pulso es fino y fibroso. El tratamiento se basa principalmente en calentar los meridianos y activar la circulación sanguínea, disipar el frío y eliminar la humedad y desbloquear colaterales para aliviar el dolor.
Receta: Guizhi, Qianghuo, Clematis, Gentiania, Chuanxiong, Angelica tail, Pueraria, Gastrodia elata, Turtle shell, Shenqu, raíz de peonía roja.
En prescripción médica, Qianghuo, Clematis, Gastrodia elata, Gentianae se utilizan para disipar el frío, deshumidificar y aliviar el dolor y Chuanxiong y Gastrodia elata se utilizan para tratar los dolores de cabeza. Guizhi, Ligusticum chuanxiong, Angelica sinensis, raíz de peonía roja y caparazón de tortuga calientan los meridianos, activan la circulación sanguínea y desbloquean los meridianos; Pueraria lobata alivia los espasmos, La Divina Comedia fortalece el bazo y el estómago y el Regaliz armoniza diversos medicamentos.
(2) Diferenciación del síndrome de MTC: Deficiencia de Qi y sangre y estasis sanguínea.
(Este tipo es común en la espondilosis cervical de la arteria vertebral): mareos, mareos, visión borrosa o dolor, debilidad, anorexia, dolor de cuello o dolor de hombros. La lengua es de color rojo claro o redonda y tiene marcas de dientes en los bordes. El musgo es fino, blanco y húmedo. El pulso era pesado y débil. El tratamiento consiste en reponer el qi y nutrir la sangre, refrescar el cerebro y calmar la mente, activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos.
Receta: Gastrodia elata, raíz de astrágalo, raíz de regaliz, raíz de Codonopsis, raíz de Atractylodes frita, raíz de Rehmannia glutinosa, raíz de amomum villosum, raíz de Angelica sinensis, raíz de peonía blanca y mijo Spatholobus.
En la receta, el astrágalo tostado, el regaliz tostado, el dangshen y los atractylodes salteados nutren el qi; Rehmannia glutinosa, Chuanxiong, la raíz de peonía blanca y la angélica nutren la sangre; Las funciones de calmar la mente y fortalecer el cerebro, promover la circulación sanguínea y desbloquear colaterales. Amomum villosum regula el qi, armoniza el estómago y alivia la depresión.
(3) Diferenciación del síndrome de MTC: Deficiencia de Qi y Yin combinada con estasis sanguínea.
(Este tipo es común en el tipo de arteria vertebral y en la espondilosis cervical simpática): los mareos atacan repetidamente, incluso decenas de veces al día, la visión rota incluso cuando está acostado en la cama, acompañado de náuseas, vómitos, fatiga, y dificultad para caminar. Inestabilidad o palpitaciones, dificultad para respirar, irritabilidad, garganta seca, amargura en la boca, falta de sueño y ensoñaciones. La lengua es roja, con una fina capa blanca o amarillenta, o sin capa en la superficie de la lengua, y las colaterales sublinguales están hinchadas. El pulso es fino y rápido, o fibroso y rápido. El tratamiento consiste en reponer el qi y nutrir el yin, calmar y refrescar la mente y reconciliar el qi y la sangre.
Receta: Gastrodia elata, Ligusticum chuanxiong, crisantemo, baya de goji, Adenophora adenophora, Zhigancao, semilla de Ziziphus, Baiziren, Zhiyuanzhi, raíz de peonía blanca, Salvia miltiorrhiza, Dilong y vid nocturna.
El regaliz recetado, la adenophora, la raíz de peonía blanca y la baya de goji pueden reponer el qi y nutrir el yin; la gastrodia elata, el crisantemo, las semillas de azufaifa silvestre, las semillas de ciprés, la raíz de poligala y el jiao nocturno pueden refrescar el cerebro. mejorar la inteligencia, nutrir el corazón y calmar los nervios Vine Chuanxiong, Salvia miltiorrhiza, Dilong activando la circulación sanguínea, desbloqueando los meridianos y aliviando el dolor.
(4) Diferenciación del síndrome de MTC: deficiencia de yang de bazo y riñón combinada con estasis sanguínea.
(Este tipo es común en pacientes con mielopatía espondilótica cervical después de una cirugía o tratamiento a largo plazo; parálisis incompleta de las extremidades (parálisis dura o blanda), incontinencia de orina y heces, aversión al frío y al calor); , dieta normal o pérdida de apetito buena. La lengua es roja, el pelaje es fino y blanco o ligeramente grasoso y el pulso es pesado o filiforme. El tratamiento consiste en nutrir los riñones y el bazo, calentar los meridianos, apoyar el yang y fortalecer los músculos y huesos.
Receta: Rehmannia glutinosa, cáscara de azufaifa, paojiang, pegamento de caparazón de tortuga, pegamento de asta, pangolín, semilla de mostaza blanca, Eucommia ulmoides, Achyranthes bidentata, ñame, Shenqu, raíz de peonía blanca, ramita de casia y regaliz.
Rehmannia glutinosa, Eucommia ulmoides frita y Achyranthes bidentata se utilizan para nutrir los riñones y la sangre. el pegamento de asta de ciervo y el pegamento de caparazón de tortuga se utilizan para reponer la médula magra, fortalecer los músculos y los huesos; la corteza de azufaifa nutre el hígado y los riñones y alivia la astringencia; las ramitas de canela y la canela calientan la menstruación y regulan el yang; el jengibre seco, el ñame y el regaliz tostado; Shenqu, fortalece el bazo y el estómago, y calienta el yang; la semilla de mostaza blanca resuelve la flema y disipa el estancamiento; la perla Paojia suaviza la dureza y activa los meridianos.
(5) Tratamiento con medicamentos bioquímicos
Utilice tabletas de péptido óseo e inyección de péptido óseo extraído de huesos de extremidades de cerdo o huesos fetales de vaca para tratar la espondilosis cervical. Los estudios clínicos han demostrado que las tasas efectivas totales de tabletas de osteopéptidos orales durante 3 semanas (2 tabletas, tres veces al día) para el tipo de raíz nerviosa, el tipo de arteria vertebral y la espondilosis cervical simpática son 74, 68, 90 y 75 respectivamente.
Medidas preventivas
1. Prevención de la espondilosis cervical
(1) Lea libros sobre la espondilosis cervical y domine los métodos científicos para prevenir y tratar la enfermedad.
(2) Manténgase optimista, establezca una mentalidad de lucha contra la enfermedad y coopere con los médicos para reducir la recurrencia.
(3) Fortalecer el ejercicio de los músculos del cuello y los hombros. Hacer flexión, extensión y rotación de la cabeza y las extremidades superiores durante o después del trabajo no solo puede aliviar la fatiga, sino también desarrollar los músculos y mejorar la dureza, ayudando así a estabilizar la columna cervical y mejorar la capacidad del cuello y los hombros para adaptarse a cambios repentinos en el cuello.
(4) Evite el mal hábito de dormir sobre almohadas altas. Las almohadas altas hacen que la cabeza se incline hacia adelante, lo que aumenta la tensión en la columna cervical inferior y puede acelerar la degeneración de la columna cervical.
(5) Mantenga el cuello y los hombros calientes, evite los objetos pesados en la cabeza y el cuello, evite la fatiga excesiva y no se quede dormido mientras conduce.
(6) Trate las distensiones de los tejidos blandos del cuello, los hombros y la espalda lo antes posible y de forma exhaustiva para evitar que se conviertan en espondilosis cervical.
(7) Prevenir sofocos y hematomas al trabajar o caminar.
(8) Las personas que trabajan en escritorios durante mucho tiempo deben cambiar la posición de su cabeza con regularidad y hacer ejercicios de los músculos del cuello y los hombros a tiempo.
(9) Presta atención a la postura correcta de la cabeza, el cuello, los hombros y la espalda. No gires la cabeza ni encojas los hombros al hablar o leer. Mantenga la columna erguida.
(10) La medicina tradicional china cree que las nueces, el cornejo, la rehmannia glutinosa y las semillas de sésamo negro pueden nutrir los riñones y generar médula. Comerlos en cantidades razonables en pequeñas cantidades puede fortalecer los músculos y los huesos y retrasar la digestión. Degeneración de riñones y articulaciones.
2. Camas para pacientes con espondilosis cervical
Diversas camas tienen sus pros y sus contras, que están relacionados con el lugar de residencia, el clima, los hábitos de vida y las condiciones económicas del individuo. Sin embargo, desde la perspectiva de prevenir la espondilosis cervical, es mejor elegir una cama que favorezca la estabilidad de la enfermedad y el equilibrio de la columna. Por lo tanto, es mejor elegir un colchón Simmons elástico para colocarlo sobre la tabla de la cama. Se puede ajustar junto con la curva fisiológica de la columna.
3. Almohadas para pacientes con espondilosis cervical
Las almohadas son la principal herramienta para mantener la posición normal de la cabeza y el cuello. Esta posición "normal" se refiere a mantener la curva fisiológica del propio segmento de cabeza y cuello. Esta curva de peso no sólo garantiza el equilibrio muscular externo de la columna cervical, sino que también mantiene el estado anatómico fisiológico dentro del canal espinal. Por lo tanto, la almohada ideal debe cumplir con los requisitos de la curvatura fisiológica de la columna cervical, tener una textura suave y tener buena permeabilidad al aire. Se prefiere la forma de lingote de gama media a baja. Debido a que esta forma puede utilizar la parte cóncava en el medio para mantener la curvatura fisiológica de la columna cervical, también puede desempeñar un efecto relativo de frenado y fijación en la cabeza y el cuello, y puede reducir los movimientos anormales de la cabeza y el cuello durante el sueño.
En segundo lugar, la elección del contenido de la almohada también es muy importante. Las más utilizadas son:
Cáscara de trigo sarraceno: económica, transpirable y la altura de la almohada se puede ajustar en cualquier momento. . ②Puff: textura suave, buena transpirabilidad y se puede ajustar en cualquier momento. ③Cáscara de frijol mungo: no solo transpirable, sino también refrescante y alivia el calor.
Sería mejor si le añadieras una cantidad adecuada de té o menta, pero se utiliza principalmente en verano. Otras como las plumas de pato también son buenas, pero el precio es más elevado.
La almohada no debe estar ni muy alta ni muy baja. Lo mejor es recostarse y relajarse. En términos generales, la altura de la almohada debe ser de 8 ~ 15 cm, o calcularse según la fórmula: (ancho de hombros - ancho de cabeza) ÷ 2.
Las almohadas cervicales también pueden tener un papel preventivo o terapéutico.
Para los trabajadores que se dedican a la contabilidad, escritura, mecanografía, oficina y otras ocupaciones durante mucho tiempo, debido al trabajo de escritorio de larga duración, la columna cervical se encuentra en una posición de flexión o en ciertas posiciones específicas para durante mucho tiempo, lo que no solo aumenta la presión en el disco intervertebral cervical, sino que también hace que los músculos de la columna cervical estén en un estado de tensión descoordinada durante mucho tiempo. Los músculos y ligamentos de la parte posterior del cuello se tensan fácilmente debido a la tracción, y los bordes frontales de los cuerpos vertebrales se desgastan y proliferan entre sí, junto con una torsión y flexión lateral excesivas, lo que provoca aún más lesiones y espondilosis cervical.
Al sentarse, los trabajadores de oficina deben mantener primero una postura natural, con las nalgas y la espalda en pleno contacto con la superficie de la silla, los hombros estirados hacia atrás, la línea paralela al borde de la mesa, la columna vertebral erguido y los pies tocando el suelo. Ajuste la altura del escritorio y la silla a la mejor proporción con su altura, de modo que pueda mirar directamente a la pantalla de la computadora y relajar los hombros. Evite doblar excesivamente la cabeza y el cuello hacia adelante o hacia atrás para reducir la fatiga del cuello causada por estar sentado durante largos períodos de tiempo.
1. Postura correcta al sentarse: Para prevenir la aparición de espondilosis cervical, lo más importante es sentarse en una postura correcta, relajar el cuello y los hombros y mantener la postura más cómoda y natural. Los trabajadores de oficina también deben levantarse y caminar de vez en cuando, mover el cuello y los hombros y relajar los músculos.
2. Mueva el cuello: Después de trabajar durante aproximadamente 1 a 2 horas, se debe girar la cabeza y el cuello varias veces de manera decidida. La rotación debe ser suave y lenta para lograr el máximo rango de movimiento. en todas direcciones. Aliviando así la fatiga de las articulaciones de la columna cervical.
3. Mirar hacia arriba y tener visión de futuro: Mirar cosas de cerca durante mucho tiempo, especialmente en personas que bajan la cabeza, no solo afectará la columna cervical, sino que también provocará fácilmente fatiga visual e incluso inducirá. error refractivo. Por lo tanto, siempre que tu escritorio sea demasiado largo, levanta la cabeza y mira a lo lejos durante aproximadamente medio minuto. Esto no sólo puede eliminar la fatiga, sino que también puede ser beneficioso para la salud de la columna cervical.
4. Estilo de dormir: No duerma boca abajo cuando duerma, y la almohada no debe ser demasiado alta, demasiado dura o demasiado baja. Almohada: El centro debe ser ligeramente cóncavo y el cuello debe estar en contacto total con la almohada y mantenerlo ligeramente hacia atrás para evitar colgar en el aire. Quienes duermen de lado deben mantener las almohadas a la altura de los hombros. No leas mientras duermes. No sople aire frío en la cabeza y el cuello.
5. Evite lesiones: Evite y reduzca las lesiones agudas de la columna cervical, como evitar el levantamiento brusco de objetos pesados y las frenadas de emergencia.
6. Protege del frío y la humedad: Protege del frío y la humedad, y evita pasar frío al ducharte a medianoche o a primera hora de la mañana. Los pacientes con espondilosis cervical suelen estar estrechamente relacionados con los cambios climáticos estacionales, como el frío y la humedad. El viento frío hace que los vasos sanguíneos locales se contraigan y reduzcan la velocidad del flujo sanguíneo, lo que dificulta el metabolismo de los tejidos y la circulación sanguínea. Use una bufanda o un suéter de cuello alto cuando salga en invierno para evitar que el viento y el frío atrapen su cuello.
7. Prevenir infecciones: Tratar activamente las infecciones del cuello y otras enfermedades del cuello.
Ejercicio de automasaje para prevenir la espondilosis cervical
1. Masajea Baihui:
Utiliza tu dedo medio o índice para presionar el punto Baihui en el medio de el punto más alto de la cabeza. Masajee de 20 a 30 veces de ligero a intenso. Eficacia: Fortalece el cerebro y calma los nervios, repone el qi y fortalece el cuerpo.
2. Presiona la cabeza:
Coloca los pulgares en las sienes a ambos lados de la frente, y los otros cuatro dedos a ambos lados de la cabeza. Frótese las manos vigorosamente de 20 a 30 veces al mismo tiempo. Eficacia: Limpiar el cerebro, mejorar la vista, refrescar la mente.
3. Masajear Fengchi:
Presione los pulgares de ambas manos sobre el punto Fengchi del mismo lado (las depresiones a ambos lados de la nuca), y coloque el Otros dedos a ambos lados de la cabeza masajean y amasan de 20 a 30 veces. Eficacia: disipar el viento y el frío, reanimar y aliviar el dolor.
Ejercicio de automasaje para prevenir la espondilosis cervical
4. Sujeta los músculos del cuello:
Coloca tu mano izquierda (derecha) detrás de tu cuello, con el pulgar. en el mismo En el exterior del lado del cuello, coloque los cuatro dedos restantes en los músculos del lado opuesto del cuello. Junte las manos con fuerza, levante los músculos del cuello hacia arriba y relájelos, presione hacia abajo a lo largo del punto Fengchi hasta el punto Dazhui, repita de 20 a 30 veces. Eficacia: antiespasmódico, analgésico, regulador del qi y la sangre.
Ejercicio de automasaje para prevenir la espondilosis cervical
5. Presiona bien los hombros:
Presiona las puntas de los dedos izquierdo (derecho) sobre el punto Jianjing. en el lado opuesto (Dazhui El punto medio de la línea que conecta con el acromion, en los músculos del hombro), y luego presione de 10 a 20 veces de ligero a pesado, alternando en ambos lados. Eficacia: draga los meridianos, disipa el frío y alivia el dolor.
El ejercicio de automasaje puede prevenir la espondilosis cervical
6. Masajea Dazhui:
Junta los cuatro dedos de tu mano izquierda (derecha) en la parte superior de tu espalda. y masajear repetidamente el punto Dazhui (ubicado en el espacio debajo de la vértebra cervical más grande en la parte posterior del cuello) de 20 a 30 veces hasta que mejore la fiebre local, alternando en ambos lados. Eficacia: disipar el viento y el frío, activar la circulación sanguínea y desbloquear meridianos.
El ejercicio de automasaje puede prevenir la espondilosis cervical
7. Según costumbres internas y externas:
Pon la punta del pulgar de tu mano izquierda (derecha) Con la mano dentro del punto Guan de la mano derecha (izquierda) (2 pulgadas por encima de la huella de la palma, entre los dos tendones), coloque el dedo medio en el punto Waiguan del oponente (opuesto al punto Neiguan). Masajear durante 0,5 a 1 minuto al mismo tiempo, alternando las manos. Eficacia: calmar el corazón y desbloquear colaterales, ensanchar el pecho y promover el qi.
8. Amasando el valle:
Coloca la punta del pulgar de tu mano izquierda (derecha) en el punto Hegu (es decir, la boca del tigre) de la otra mano, y amasa el pulgar. firmemente durante 10 a 20 segundos veces, alternando las manos. Eficacia: disipar el viento, aliviar los síntomas, reanimar y mejorar la inteligencia.
Ejercicio de automasaje para prevenir la espondilosis cervical
9. Peinar la parte superior de la cabeza:
Colocar los cinco dedos de ambas manos ligeramente doblados a ambos lados. de la cabeza, con un poco de fuerza, desde la línea frontal del cabello hasta Hacer un movimiento de "peinar" en la parte posterior de la cabeza, de 20 a 30 veces. Eficacia: refrescante, despeja el cerebro y alivia el dolor.
Los ejercicios de rehabilitación pueden mejorar la circulación sanguínea en el cuello del paciente y aflojar adherencias y tejidos blandos espásticos. Quienes no tienen espondilosis cervical pueden desempeñar un papel preventivo. Postura: Pies separados a la altura de los hombros, brazos colgando de forma natural y todo el cuerpo colocado.
Siéntate relajado, mira fijamente, respira uniformemente, párate o siéntate. 1. Mira a tu alrededor:
Gira la cabeza primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha. La amplitud debe ser grande hasta que sientas dolor.
Treinta veces. 2. Asiente hacia adelante y hacia atrás:
La cabeza se mueve hacia adelante y hacia atrás primero, y al inclinarse hacia adelante, el cuello se estira hacia adelante tanto como sea posible, 30 veces.
3. Gira los hombros y relaja el cuello:
Coloca las manos sobre los hombros, con las palmas hacia abajo, y gira los brazos de atrás hacia adelante.
20-30 veces, luego 20-30 veces de adelante hacia atrás.
4. Sacude la cabeza:
Gira la cabeza hacia la izquierda cinco veces, una hacia adelante, una hacia la derecha, una hacia atrás y luego gira cinco veces en la dirección opuesta.
5. Combate cuerpo a cuerpo:
Cruza las manos y colócalas cerca de la nuca. Empuje la cabeza y el cuello con firmeza y utilice la cabeza y el cuello hacia atrás.
Usa la fuerza y resiste entre sí 5 veces. 6. Sostén el cielo con ambas manos:
Levanta las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba, y mira hacia el dorso de las manos durante 5 segundos.
Tenga cuidado de no ejercer fuerza sobre la columna lumbar. Puedes comprar un sillón de masaje y realizar un masaje lumbar dos veces al día durante 20 minutos cada vez. Será efectivo.