¿Cuál es el mejor suplemento de calcio para niños?

La suplementación con calcio en los niños puede aumentar la ingesta de calcio a través de los siguientes alimentos:

La leche y sus derivados: leche, yogur, queso, etc., son uno de los principales alimentos ricos en calcio. . Elija productos lácteos con mayor contenido de calcio, como queso o yogur.

Frijoles y sus productos: El tofu, la leche de soja y otros productos de soja son ricos en calcio y son aptos para niños a los que no les gusta o no pueden consumir leche.

Verduras de hojas verdes: las espinacas, las hojas de mostaza, el bok choy y otras verduras de hojas verdes son ricas en calcio y pueden ser una buena fuente de suplemento de calcio.

Frutos secos y semillas: Las almendras, nueces, semillas de sésamo, etc. son ricas en calcio y pueden consumirse como snacks o añadirse a otros alimentos para aumentar la ingesta de calcio.

Pescados: Como el salmón, la caballa, etc. contienen un alto contenido en calcio y son adecuados como parte de la dieta.

Alimentos fortificados con calcio: Algunos alimentos, como el zumo de naranja, los cereales, etc. fortificados con calcio, son otra opción para aumentar la ingesta de calcio.

Para garantizar que los niños obtengan suficiente calcio, se recomienda incluir una variedad de alimentos que contengan calcio en su dieta diaria y asegurar actividades diarias al aire libre para promover la absorción de calcio y el desarrollo óseo saludable. Si tu dieta normal no es suficiente, puedes complementar el calcio tomando suplementos de calcio (Gomitas Fuwa Calcio Hierro Zinc)