¿Qué bocadillos comes cuando tienes hambre?

Pregunta 1: ¿Qué bocadillos es mejor comer cuando se tiene hambre durante la pérdida de peso? Pero, ¿qué es lo mejor para comer a veces cuando se tiene hambre sin engordar? Excepto fruta. Cuéntenos más sobre su experiencia de pérdida de peso. Daré muchas recompensas. Oye, por ejemplo, ¿qué snacks debo comer? No gordo. No digas nada unilateral, porque sé estas cosas. Responde de acuerdo con el contenido de la pregunta. ¿Existen casos reales de pérdida de peso exitosa? Para perder peso, una vez lavé muchos pepinos y manzanas por miedo a volverme goloso. Come estas cosas cuando las quieras. Ahora estoy súper flaca. De todos modos, no coma bocadillos y no anule su determinación y principios originales de perder peso debido a la tentación y la codicia temporales. No toques dulces, no toques frutas en conserva, frutas confitadas. Durante un tiempo, comí corteza de peonía y rodajas de espino como loca, pensando que no ganaría peso, pero el resultado fue trágico. Beba un poco de yogur de forma adecuada, pero sólo sin azúcar. No sé si esta respuesta te satisface. ¿No estás comiendo bocadillos ahora? ¿Los chips de batata tienen grasa? No comas casi nada. Pero de vez en cuando les daré una lista de mis elecciones habituales. Las nueces, las semillas de melocotón crudas o las semillas de melocotón con sal y pimienta son buenas para el cabello. Nunca compre semillas de melocotón color ámbar. Comer unas cuantas almendras más cada día puede proporcionar ácidos grasos insaturados de alta calidad, lo cual es bueno para el cuerpo. Sin embargo, no como anacardos ni pistachos, que son grasas secas, como dátiles a granel o simplemente dátiles, y puedo hacerlo. No compre los dátiles de gelatina de piel de burro recomendados por los nutricionistas o la grasa contenida en los higos secos. Muy bueno para bajar de peso ~ no es fácil de comprar. Generalmente, hay muchos bocadillos de frijoles, habas y maní en la sección a granel de los supermercados de frijoles, pero debes prestar atención a la lista de ingredientes. Suele haber carteles debajo de los armarios. No se pueden comprar frijoles fritos ni gominolas. Es mejor comprar frijoles tostados y maní, pero no se puede comer demasiado. Si no comes alimentos básicos, puedes comer algunos de vez en cuando. Pero no te excedas. Después de todo, todavía queda almidón, que te hará engordar. Antes de convertirme en vegetariano, comía un paquete pequeño de patas de pollo, que costaba alrededor de 3,5 yuanes. Era bastante picante y gelatinoso. Creo que todavía debería venderse ahora. También hay algunos en este paquete. Es poco probable que el tofu seco y similares te hagan subir de peso, pero no puedes comer demasiado por bocado. Me encantaba comer bocadillos, pero luego gradualmente desarrollé el hábito de no comer bocadillos. Este proceso es muy largo ~ Si quieres controlarlo todo a la vez, será muy difícil. Lo recomendable es que vayas cambiando poco a poco tu comida favorita y te permitas comerla de vez en cuando, como sustituir las patatas chips por chips de boniato, freírlas por asadas y sustituir los postres por confituras de ciruela.

Pregunta 2: Tengo mucha hambre durante la pérdida de peso. ¿Qué snacks puedes comer que no te engorden? ¡Perder peso es lo más doloroso para los habitantes de Hunan! ! ¡Sostén tu cabeza! ! ! ¡Come fruta o algo así todos los días y los pájaros vendrán! ! ! !

Mi rutina es similar a la tuya: te sugiero que comas cada vez menos. Hacer dieta es inútil, sólo promueve la absorción y la almacena en forma de grasa, lo que reduce la tasa metabólica. ..

El azúcar de roca de frijol mungo no es tan bueno como la cebada de frijol rojo. Los frijoles rojos y la cebada pueden eliminar la humedad y reducir la hinchazón ~

Será mejor que no bebas jugos mezclados. ..

Come tostadas integrales cuando tengas hambre -~bebe mucha agua y una cantidad adecuada de nueces está bien~

Las frutas son imprescindibles~las manzanas son las mejores. ~puedes cambiarlos Variedad -, diferentes formas de comer~

Si quieres comida picante, puedes tomar un plato de fideos>

Pregunta 3: ¿Qué snacks puedes comer cuando ¿Tienes hambre durante la pérdida de peso? No comas fruta como snack. Las manzanas, kiwis, limones, tomates, ciruelas, cerezas, cítricos, etc. tienen un índice glucémico bajo y generalmente no provocan obesidad.

Por supuesto, si quieres perder peso, lo mejor es comer regularmente. Al elegir la comida para la cena, puede comer alimentos abundantes y bajos en calorías para sentirse lleno sin aumentar de peso. Si cenas bien no tendrás hambre. Si puede evitar los bocadillos, no los coma.

A veces, cuando tienes hambre no es que realmente tengas hambre, sino que tus células tienen escasez de agua y tu cerebro se engaña y envía señales equivocadas. En este momento, beber una taza de jugo natural de frutas y verduras verdes no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también puede aliviar eficazmente el hambre. Al mismo tiempo, también puede liberar lentamente fructosa, que puede relajar los nervios y promover el sueño. Las manzanas verdes, las zanahorias, el apio, las uvas verdes, los pepinos, los espárragos y el repollo son buenos ingredientes para preparar jugos de frutas y verduras verdes.

Comer más pescado es más beneficioso para perder peso que la carne, especialmente la cocida. Comer 120 gramos de pescado aporta las mismas calorías que 50 gramos de carne magra o 25 gramos de embutido. Elija comer 120 gramos de pescado, que naturalmente satisface más que 25 gramos de salchicha, pero el aporte calórico es equivalente. Porque algunas personas no engordan comiendo más pescado que salchichas.

Entre varias verduras, el melón de invierno, el pepino, la col, las judías, etc. tienen las calorías más bajas. La comida frita es un veneno para adelgazar. Generalmente, las calorías de los alimentos cocinados en aceite aumentarán entre un 60% y un 100%. Si desea lograr el mismo efecto de pérdida de peso, debe comer menos o no comer nada.

Pregunta 4: ¿Cuál es el mejor snack para comer cuando tienes hambre? Si debe comer bocadillos para satisfacer su hambre, la cecina, el chocolate, las papas fritas y otros alimentos ricos en calorías son buenas opciones. No lo comas con frecuencia, engordarás.

Pregunta 5: ¿Qué snacks comes cuando tienes hambre? Si tiene hambre, comer pepinos y sandías puede garantizar que no aumente de peso, principalmente debido al contenido de agua.

Pregunta 6: ¿Qué comer cuando tienes hambre? Elimina la tentación de la comida:

Los amigos comen pasteles, se reproducen deliciosos programas de comida en la televisión y la gente de alrededor come fideos con deleite. Estos comportamientos provocarán arbitrariamente sus nervios gustativos, * * * afectarán su apetito y arruinarán su plan de pérdida de peso de la noche a la mañana. En lugar de mirar fijamente la deliciosa comida en la mesa y tragarla con fuerza, es mejor guardarla. Por lo tanto, eliminar la fuente del apetito es la primera clave para una dieta exitosa.

No tengas comida a mano durante tu tiempo libre. Eres especialmente vulnerable a la comida cuando estás con el estómago vacío. Debe evitar ver programas y revistas de comida, o evitar escenas de dietas y anuncios de refrigerios en los programas. Cuando comes en un restaurante, lo más probable es que te tienten los postres, por lo que es mejor abrir la mesa inmediatamente después de la comida. No comas en lugares desconocidos. Cepilla tus dientes inmediatamente después de comer. No charles mientras comes. No vayas de compras con el estómago vacío. Haga una lista antes de comprar. Vuelva a verificar su compra antes de pagar. Los dulces y bocadillos que compres accidentalmente definitivamente terminarán en tu estómago.

La principal razón del fracaso de una dieta es que no se puede superar la sensación de hambre. ¿Cómo reconocer los sentimientos positivos del ayuno?

La sensación de ayuno se puede dividir en dos tipos: uno es el hambre muscular causada por la bajada de azúcar en la sangre; el otro es una sensación de falso ayuno causada por el aburrimiento, la fatiga o la inestabilidad emocional. El primero es el verdadero sentimiento fisiológico del ayuno, el segundo es el falso sentimiento de anhelo. Cuando tengas la sensación de ayunar, primero cálmate y analiza si es una sensación real de ayuno o una falsa sensación de anhelo. Realice las siguientes cinco acciones. Si el sentimiento de ayuno desaparece, no es un verdadero sentimiento de ayuno sino un falso sentimiento de anhelo. 1: Espere tres minutos antes de alcanzar la comida. 2. Llévate * * *cosas apetitosas.

3. Actúa: darte un baño, apagar la televisión y leer un libro, o llamar a un amigo, etc. , para cambiar el comportamiento y los sentimientos psicológicos. 4: Mover posición. 5. Evite la soledad: El aburrimiento y la soledad también pueden provocar un estómago vacío. Hablar con la gente puede eliminar la sensación de hambre en la comunicación emocional.

¿Cómo superar el deseo?

No tener hambre todo el tiempo es una de las principales causas de pérdida de peso. Además de utilizar los métodos anteriores para comprender la diferencia entre el ayuno y los antojos, comprender las razones por las que desea comer y analizar la situación alimentaria le ayudará a perder peso con éxito. Si realmente no puede soportarlo y debe comer, también puede beber café sin azúcar, té, jugos naturales de frutas y verduras, o comer pescado seco masticable o algas marinas bajas en calorías para satisfacer su apetito. ¿Sabes cuál es el período de prueba del diablo cuando se trata de hacer dieta? Tal vez a menudo caigas inconscientemente en el período de prueba del diablo cuando haces dieta, por lo que debes saber cómo superar el período de prueba del diablo cuando haces dieta. No existe un horario fijo para que todos sientan la necesidad de comer. ¿De repente te apetece comer nada más relajarte después de salir del trabajo? O puede que tengas bastante autocontrol cuando estás en el trabajo, pero los fines de semana o días festivos largos, puedes comer sin control. Este tipo de noche o fin de semana que hace que la gente quiera comer locamente es el llamado período de prueba del diablo.

Cómo superar el período de prueba del diablo

1: Personas que quieren comer postres los fines de semana: Personas que no soportan la tentación de los postres cuando se relajan, lo mejor es ir salir de vacaciones y evitar comer Chance.

2. Después de clase, mis amigos me pidieron que comiera alimentos ricos en calorías: encontré una excusa para no comer con anticipación. Incluso si mis amigos me tenían que llevar a rastras, tenía que hacerlo. Hago lo mejor que puedo para elegir comidas bajas en calorías.

3. Después del trabajo, de repente quieres disfrutar de una gran comida: debes elegir otras formas además de comer para recompensar tu arduo trabajo, como ver películas, comprar ropa o ir de compras.

En primer lugar, se debe eliminar la fuente del apetito y el requisito previo es cambiar el lugar o el comportamiento. Si no puedes superar un obstáculo por tu cuenta, lo mejor es pedir ayuda a amigos o familiares. A primera vista, hacer dieta y pensar no parecen estar directamente relacionados, pero en realidad hay muchos artículos aquí. ¿Hablas a menudo de las palabras absoluto o certeza? Cuantas más personas a las que quieren hacer dieta les guste hablar de la muerte, más se torturarán. Hay muchos ejemplos de este tipo de fracaso. Mire este círculo vicioso:

Decidí nunca comer XXX → No pude resistir la tentación de comerlo → Me arrepentí después de comerlo → Me culpé y me sentí muy culpable → Dejé de hacer dieta → Volví a engordar → Perdí la confianza.

Como resultado de este círculo vicioso, sólo puedes terminar con un cuerpo más gordo y mayor frustración que antes de la dieta.

Cambia tu forma de pensar:

Ya he comido XXX y es absolutamente inútil. La pérdida temporal de control no significa fracaso.

Después de tanto intentarlo, todavía no tiene ningún efecto. Es más fácil hacer ejercicio incluso sin perder peso.

Come hoy y empieza a hacer dieta mañana. De > & gt

Pregunta 7: ¿Qué snacks comes cuando tienes hambre por la noche? Consuma frutas o alimentos integrales como arroz integral. La mayoría de los demás snacks contienen grasa, como galletas, pasteles, etc. Estos bocadillos ricos en calorías definitivamente no te harán perder peso.

Pregunta 8: ¿Qué snacks comes cuando tienes hambre? Si no estás gordo, debes elegir una forma saludable y científica de perder peso. Cuanto más rápido pierdas peso, más rápido lo recuperarás. 1 Consejos para bajar de peso: asegúrese de recordar desayunar, comer bien al mediodía y comer menos por la noche. Si puedes caminar, no tomes el autobús. Si puedes correr, no vayas. ¡Beba más agua, mantenga una nutrición equilibrada y embellezca su piel! Coma más frutas y verduras. La pérdida de peso saludable es la última palabra. ¡Aporta una nutrición equilibrada al organismo y controla las calorías! ¡Sigue trabajando duro y avanzando hacia tus objetivos! Duerme ocho horas al día. (Regulación endocrina) 2 Si quieres perder peso rápidamente, ¡bebe papilla! ¡Las gachas de arroz blanco son deliciosas sin almidón ni azúcar! ¡Coma gachas de avena en tres comidas al día! ¡Después de 3 días, perderás mucha carne! ¡Mientras persistas durante 3 días, puedes perder entre 3 y 10 libras! 3. Levántese temprano por la mañana y beba un vaso grande de agua ligera con sal antes del desayuno para ayudar al peristaltismo intestinal y la limpieza gastrointestinal. ¡Por supuesto que tampoco habrá hinchazón! Solo toma algo ligero para el almuerzo. Es recomendable comer menos en la cena y esforzarse por consumir cinco raciones. (La cena supone una proporción elevada) Es mejor no comer después de las 20 horas. Si tienes tiempo, deberías hacer más ejercicio. Por ejemplo, saltar la cuerda, subir escaleras y caminar más pueden ayudarle a perder peso. Consuma menos alimentos grasosos, más frutas y verduras, más verduras ricas en fibra, menos arroz y más pasta. Consuma más alimentos bajos en calorías y menos alimentos básicos. Como pepino, melón de invierno, sandía, melón amargo, sandía, apio y manzana. Las patatas también son un buen alimento para adelgazar. Plátano, manzana, papaya, bebe mucha agua aunque no tengas sed. Una persona necesita beber 8 vasos de agua todos los días para metabolizar y eliminar toxinas del organismo. 7. Dieta razonable Hay muchas sustancias eficaces en la dieta humana diaria que pueden reducir el exceso de grasa en el cuerpo. Las personas pueden perder el exceso de grasa mientras disfrutan de una comida deliciosa. En los últimos años, la mayoría de los productos para bajar de peso populares internacionalmente se basan en cereales y alimentos marinos. Por ejemplo, algunas galletas para bajar de peso están hechas de frijoles, cereales y alimentos marinos, extrayendo y concentrando 32 tipos de nutrientes y componentes de fibra únicos necesarios para que el cuerpo humano pierda peso y regulando los desequilibrios nutricionales absorbiendo el exceso de grasa en el cuerpo. Una bolsita de galletas y una taza de yogur o leche de soja en el desayuno son saludables y adelgazantes.

Pregunta 9: ¿Qué comen las personas que hacen dieta cuando tienen hambre? Consulte los siguientes métodos.

¿Cómo adelgazar con un vaso de agua tibia por la mañana?

Beber un vaso de agua tibia por la mañana no sólo puede calentar el estómago, sino que también es el secreto para perder peso rápidamente. Un vaso de agua tibia por la mañana puede ayudar a que las sustancias retenidas en el cuerpo se descarguen sin problemas, evitando la acumulación excesiva de sustancias retenidas debajo de la corteza grasa y provocando distensión abdominal. Por lo tanto, un vaso de agua tibia todas las mañanas no solo es beneficioso para la salud, sino también para perder peso, y el costo de la pérdida de peso es relativamente bajo.

Elige los alimentos que más te convengan según tu físico.

El físico de cada persona es diferente y el impacto de los alimentos en diferentes físicos no es uniforme. Por ello, los amigos que quieran adelgazar deben elegir alimentos adelgazantes adecuados a su propia constitución según su condición física. Necesita perder peso y mejorar su condición física de adentro hacia afuera. Por ejemplo, las personas con constitución fría no deben comer alimentos demasiado fríos, porque esto reducirá aún más su temperatura corporal, desequilibrará su metabolismo y evitará que ingieran más desechos y toxinas del cuerpo que no pueden eliminarse por completo. Los hará obesos. La constitución es más grave.

Dieta nutricional y razonable.

Muchos amigos que quieren perder peso optarán por ser vegetarianos o no comer algunos alimentos ricos en grasas al perder peso. De hecho, este método no es eficaz para perder peso. Porque la comida vegetariana, como las verduras y los cereales, contiene más carne que el mismo peso de carne, pero también hay muchos alimentos ricos en calorías en la comida vegetariana, como los rollitos de primavera fritos, una variedad de verduras y otros platos vegetarianos que contienen principalmente grasas. polisacáridos. Además, el cuerpo humano necesita una nutrición equilibrada. Comer regularmente platos vegetarianos en lugar de platos de carne provocará desnutrición y deficiencia de vitaminas. Los alimentos grasos no son fáciles de digerir, lo que puede reducir la ingesta de alimentos y refrigerios con almidón y desempeñar un papel positivo en la pérdida de peso. Por lo tanto, consumir una cantidad adecuada de grasa no solo no afectará la forma de tu cuerpo, sino que también será beneficioso para el culturismo. En cuanto a la dieta, puedes optar por carnes bajas en grasas como la ternera, el conejo y las aves. Intenta utilizar la menor cantidad de aceite posible al cocinar. Elige platos fríos por la noche para reducir el consumo de aceite.

Un vaso de agua tibia o un plato de sopa antes de las comidas.

Una taza de agua tibia o un plato de sopa antes de las comidas pueden llenar adecuadamente el estómago, aumentar la sensación de saciedad y reducir el apetito. Al mismo tiempo, los alimentos líquidos tibios pueden calentar el estómago, acelerar el metabolismo, promover la digestión después de las comidas y mejorar la desintoxicación y el estreñimiento. Sin embargo, vale la pena señalar que se debe evitar en la medida de lo posible el agua hervida fría o la sopa, porque los alimentos líquidos fríos pueden provocar una caída brusca de la temperatura corporal e incluso ralentizar el metabolismo. Especialmente para los amigos con una constitución fría, los alimentos líquidos fríos lo harán. tener un impacto en el cuerpo.

Intenta comer lo menos posible después de las 20 horas.

Nunca comas después de las 9, intenta terminar la cena antes de las 8. La proteína aumentará bruscamente después de las 8 pm. Si no se digiere a tiempo favorecerá la acumulación de grasa en el organismo, por lo que lo mejor es consumirlo antes de la cena. Además, también debes resistirte a comer en exceso y evitar los refrigerios nocturnos, de lo contrario tu cuerpo engordará y tu metabolismo se ralentizará.

Quema calorías caminando a paso ligero.

Caminar puede ayudarte a perder peso, pero el efecto es relativamente pobre. Caminar a paso ligero puede quemar calorías de forma más eficaz. Camine rápidamente y mantenga la postura recta. Primero, los pies deben seguir el suelo, luego las plantas de los pies deben tocar completamente el suelo, la parte superior del cuerpo debe estar recta y la cintura y el abdomen deben estar tensos para lograr el mejor efecto de sudar un poco. Si desea mejorar el efecto del ejercicio, mueva ampliamente los brazos y camine durante más de 15 minutos seguidos. Si insistes en este ejercicio durante más de un mes, podrás adelgazar eficazmente, pero también debes prestar atención. No te rindas repentinamente después de hacer ejercicio durante unos días. Esto hará que los músculos de las piernas se recuperen en el corto plazo y se vuelvan gordos. Si no se desea seguir haciendo ejercicio, también se recomienda reducir gradualmente la cantidad de ejercicio.

Pregunta 10: ¿Qué snacks debo comer cuando tengo hambre? Se recomienda no ingerir snacks. ¡Demasiados snacks son malos para la salud! Puedes comer algo cuando tengas hambre y puedes tomar algunos refrigerios después de terminar tu alimento básico.