Tener dificultad para conciliar el sueño y despertarse siempre por la noche, ¿hay alguna forma de mejorarlo?

Ingerir suficientes proteínas y calcio para reponer la fuerza física, como pescado y carne. Coma menos alimentos grasosos para evitar que la digestión se alargue demasiado y afecte su sueño. Lo mejor es no comer 2 horas antes de acostarse. No coma demasiados snacks para evitar molestias estomacales y afectar su sueño. Mientras duermes, puedes comer algo fácil. Galletas digestivas, leche o pan harán que tu estómago se sienta más cómodo y conciliarás mejor el sueño.

Puedes escuchar música relajante para relajar la mente, dejarte vaciar la mente y conciliar el sueño poco a poco.

(2) Haz ejercicio adecuadamente Cuando estés cansado y hayas acumulado suficiente somnolencia, el insomnio se alejará de ti.

(3) Al dormir, puedes recostarte sobre tu lado derecho y mantener una postura cómoda.