Es especialmente fácil resfriarse en invierno. ¿Qué comer para mejorar la inmunidad?

En el frío invierno, es fácil que el aire frío invada el cuerpo. Ahora es temporada de gripe. En nuestra vida diaria, algunos alimentos humildes pueden mejorar el sistema inmunológico y prevenir la aparición de resfriados. Sigamos al editor para descubrir qué alimentos pueden mejorar el sistema inmunológico. ¿El amor se resfría en invierno? Comer más alimentos en épocas normales puede mejorar la inmunidad. ¡Comer más de estos cuatro alimentos en invierno puede mejorar la inmunidad y mantenerte alejado del frío!

1. Raíces y cáscaras de vegetales

Después de investigaciones, las raíces y cáscaras de vegetales también contienen muchos nutrientes y minerales. Mientras el cuerpo absorba minerales en grandes cantidades, se mantendrá sano. Cuando el cuerpo humano tiene deficiencia de zinc, la temperatura corporal bajará y sentirá frío. Puedes comer la piel de algunas verduras, como el ñame, la zanahoria o las colinas.

2. Coma más verduras y frutas frescas

Las verduras y frutas pueden aumentar el apetito, ayudar a la digestión de los alimentos, aliviar la pérdida de apetito causada por las caries y son ricas en vitamina E y vitamina C. , como naranjas, tomates, uvas, manzanas, etc. Las calabazas y las espinacas contienen mucho caroteno, y los cacahuetes y los brotes de soja contienen vitamina B, por lo que la gente puede comer más cilantro, jengibre o cebolla, y las personas con viento, calor y frío pueden comer un poco de espinacas y colza. Las verduras y frutas ricas en vitaminas son medicamentos naturales para el resfriado. En el frío invierno, coma más alimentos ricos en vitamina C para fortalecer su sistema inmunológico.

3. Comer correctamente cebolla, jengibre y ajo.

La cebolla, el jengibre y el ajo son alimentos de nuestra vida diaria. El jengibre y el ajo pueden aliviar resfriados, congestión nasal, dolores de cabeza y bazo. , tos y diarrea, también pueden aliviar los dolores de cabeza y los vómitos. El jengibre no sólo reduce la flema, sino que además de los virus del resfriado también tiene efectos bactericidas y mejora el sistema inmunológico.

4. Beber más sopa de pollo puede prevenir los resfriados.

La sopa de pollo puede ayudar al cuerpo a resistir el frío y expulsar la gripe del cuerpo. Si cocinas verduras y pollo, tiene un efecto antiinflamatorio. Para la epistaxis causada por una infección temprana, puede beber más alimentos líquidos para mantener las membranas mucosas húmedas. Limpia la garganta y la nariz para eliminar los virus.

Jiantou

Lleve una dieta ligera y trate de no comer alimentos grasosos, porque el cuerpo humano se debilitará después de resfriarse, el apetito se verá afectado y la función digestiva, el bazo y La función del estómago disminuirá. Puede beber más sopa o papilla para reducir la carga sobre el bazo y el estómago.