Hay mucho ejercicio durante el entrenamiento militar. ¿Cómo asegurar la nutrición?
En primer lugar, ingiera carbohidratos de más fácil absorción, vitamina B1, vitamina C y complemente proteínas y fósforo. Consuma más frutas y alimentos alcalinos. Por ejemplo, coma más pepinos y raíces de loto como vegetales verdes; coma más bollos al vapor, panecillos, gachas multicereales y arroz como alimentos básicos; el pescado incluye estofado de ternera, bolas de pescado, tofu con cabeza de pescado y hilo de carne; , dátiles y peras.
Además, debido a la sudoración excesiva, es fácil deshidratarse, por lo que es necesario reponer suficiente agua y electrolitos. Por ejemplo, en el caso de las verduras, coma más brotes de soja, pepinos encurtidos, coliflor, lechuga y zanahorias; en el caso de los alimentos básicos, coma más fideos de arroz y tortillas; en el caso de la carne, los calamares y el jamón, y en el caso de la leche, los plátanos y el melón;
Prestar atención a comer menos grasas, especialmente grasas animales, para aumentar el contenido de fibra en la dieta, reducir el consumo de azúcar y reducir el consumo de sal.