Hay mucho ejercicio durante el entrenamiento militar. ¿Cómo asegurar la nutrición?

El entrenamiento militar es un entrenamiento de máxima calidad, que incluye tanto el entrenamiento de velocidad como el de resistencia, por lo que los suplementos nutricionales también son completos.

En primer lugar, ingiera carbohidratos de más fácil absorción, vitamina B1, vitamina C y complemente proteínas y fósforo. Consuma más frutas y alimentos alcalinos. Por ejemplo, coma más pepinos y raíces de loto como vegetales verdes; coma más bollos al vapor, panecillos, gachas multicereales y arroz como alimentos básicos; el pescado incluye estofado de ternera, bolas de pescado, tofu con cabeza de pescado y hilo de carne; , dátiles y peras.

Además, debido a la sudoración excesiva, es fácil deshidratarse, por lo que es necesario reponer suficiente agua y electrolitos. Por ejemplo, en el caso de las verduras, coma más brotes de soja, pepinos encurtidos, coliflor, lechuga y zanahorias; en el caso de los alimentos básicos, coma más fideos de arroz y tortillas; en el caso de la carne, los calamares y el jamón, y en el caso de la leche, los plátanos y el melón;

Prestar atención a comer menos grasas, especialmente grasas animales, para aumentar el contenido de fibra en la dieta, reducir el consumo de azúcar y reducir el consumo de sal.