Recetas de comidas nutritivas semanales para bajar de peso

1. El primer día

Desayuno: un huevo de té, una tostada integral y una pitahaya.

Almuerzo: Una barra de maíz y una taza de leche desnatada.

Té de la tarde: dos claras de huevo.

Cena: Sopa de tomate y huevo, 150g de bacalao al vapor, cantidad adecuada de lechuga fría.

2. Al día siguiente

Desayuno: 50g de avena original, una taza de leche desnatada y una pera Sydney.

Almuerzo: 100g de arroz, 150g de tomate y sopa de tofu.

Té de la tarde: fruta del dragón.

Cena: Una tostada integral, 150g de pechuga de pollo frita con espárragos y lechuga fría.

3. Día Tres

Desayuno: Un huevo duro, una tostada integral y una manzana.

Almuerzo: 150g de pechuga de pollo, un boniato, cantidad adecuada de verduras hervidas.

Té de la tarde: una barra de maíz.

Cena: Pescado al vapor, sopa de tomate y huevo, cantidad adecuada de verduras hervidas.

4. Día 4

Desayuno: una taza de yogur sin azúcar y 200g de papilla multicereales.

Almuerzo: 6 empanadillas.

Té de la tarde: una fruta del dragón.

Cena: Un plato de sopa de lechuga, ternera magra frita y brócoli (150g ternera, 150g brócoli).

5. Día 5

Desayuno: un boniato y una taza de leche desnatada.

Almuerzo: 100g de arroz integral, tofu con tomate (un tomate, 150g de tofu).

Té de la tarde: melocotón o manzana, una.

Cena: Pechuga de pollo salteada con pimiento verde, una tostada integral y una cantidad adecuada de verduras hervidas.

6. Día 6

Desayuno: Avena original, una pitahaya.

Almuerzo: Un huevo, una ensalada de pepino y una tostada integral.

Té de la tarde: Un maíz.

Cena: 150g de arroz, pescado al vapor, sopa de tomate y huevo.

7. Día 7

Desayuno: 50g de pechuga de pollo, brócoli hervido.

Almuerzo: un plato de sopa de lechuga, pechuga de pollo frita con espárragos.

Té de la tarde: una taza de leche desnatada.

Cena: 150g de wonton.