Para perder peso, debes reponer proteínas a tiempo. ¿Qué alimentos son ricos en proteínas?

La insuficiencia de proteínas y materias primas insuficientes para la síntesis de células musculares provoca una tasa de descomposición muscular >: tasa de crecimiento muscular, lo que resulta en una disminución de la masa muscular, y el efecto es obvio en las primeras etapas de la pérdida de peso. Sin embargo, debido a la pérdida de masa muscular, el metabolismo basal se reduce, se consumen menos calorías y es más fácil acumular grasa - rebote. La pérdida de peso se refiere a la grasa, no sólo a la pérdida de peso. En realidad, es más fácil perder peso. Puedes perder varios kilogramos en tan solo unos días después de la deshidratación.

La pérdida de masa muscular es en realidad un estado poco saludable. Reducirá su metabolismo basal y hará que el proceso de pérdida de peso sea difícil y largo. Por lo tanto, en el proceso de perder peso, comer alimentos ricos en proteínas e incluso agregar algo de entrenamiento de fuerza para compensar la pérdida de músculos se puede llamar pérdida de peso. La razón por la que las proteínas no son fáciles de ganar peso es porque las proteínas tienen un alto efecto termogénico. Después de ingerir proteínas para su digestión y absorción, parte de ellas se ve obligada a perderse en forma de calor. Las calorías de esta parte de la proteína equivalen a consumirse directamente y no se pueden convertir en grasa. El propio proceso de digestión y absorción de proteínas también requiere una gran cantidad de calorías.

Pero esto no significa hacer dieta. He mencionado más de una vez que hay muchas desventajas causadas por hacer dieta, que dañarán el cuerpo, destruirán su propio metabolismo y dificultarán la pérdida de grasa. Tenga en cuenta que algunos culturistas competitivos perderán grasa y se deshidratarán antes de la competición, consumirán un poco de carbohidratos, aumentarán considerablemente la ingesta de proteínas, mantendrán los músculos llenos, se deshidratarán más rápido y reflejarán el grado de separación de los músculos. Otros deportes no hacen esto.

Definitivamente no es suficiente, por lo que para aquellos amigos que están preocupados por el exceso de proteínas, pocas personas en China alcanzarán este nivel. Generalmente, las personas que saben de fitness y nutrición le prestarán atención. Para aquellos profanos y teclistas, no es suficiente, ¡está más allá del estándar! Por supuesto, la necesidad de suplementar proteínas y perder peso no entra en conflicto. Aunque muchos alimentos contienen alto contenido de proteínas y mucha grasa, podemos complementar la proteína que nuestro cuerpo necesita consumiendo proteína en polvo. La proteína en polvo Tomson By-Health contiene una fórmula doble de proteínas animales y vegetales, es rica en proteínas y tiene un contenido de grasa de solo 3. También es una buena opción para quienes desean perder peso.