¿Cuál es la forma más saludable y eficaz de perder peso en invierno?

1. Comer cada vez más.

Come cinco veces al día, y cada vez come menos. No tengas miedo de que te llamen gato codicioso. Una alimentación irregular te convertirá en una máquina quemagrasas. Debido al tiempo de alimentación estándar a largo plazo, el reflejo condicionado del sistema digestivo generalmente entrará inmediatamente en su mejor estado de funcionamiento. En este estado, la función de absorción de nutrientes es muy fuerte. Por lo tanto, en lugar de hacer tres comidas principales por la mañana, puedes tomar un poco de yogur y frutos secos por la mañana, y algo de fruta o cecina por la tarde como snack. Asegúrese de no sentir mucha hambre durante la cena y no coma en exceso.

21 horas de ejercicio

No importa lo ocupado que estés cada día, debes tomarte un tiempo para hacer una hora de ejercicio. Al subir escaleras, caminar, estar de pie mientras espera el autobús o ir al baño, debe desarrollar el interés por el ejercicio y activar las articulaciones que han estado rígidas durante mucho tiempo. En invierno, los vasos sanguíneos se contraen, lo que provoca un suministro insuficiente de sangre a las extremidades y, a menudo, las manos y los pies se enfrían. La forma más inmediata de deshacerse del resfriado es hacer más ejercicio, acelerar la circulación sanguínea, hacer que su rostro se sonroje y su cuerpo se caliente. Poniéndose de puntillas, agachándose, encogiéndose de hombros y girando el cuello, puede deshacerse fácilmente de la lamentable apariencia de ser tímido y temeroso de meterse en problemas.

3. Beber sopa de verduras antes de las comidas

Beber un plato de sopa de verduras antes de las comidas es muy beneficioso para perder peso. Una vez que la sopa de verduras ingresa a la pared del estómago, dará a las personas una sensación de saciedad, reduciendo así el apetito. De esta forma se reducirá el aporte calórico de la cena. Las verduras tienen el efecto de limpiar los intestinos y desintoxicar, favoreciendo la digestión de los alimentos y reduciendo la acumulación de grasas. Por lo tanto, también puedes tomar un plato de sopa de verduras antes de cada cena.

4. Bañarse con frecuencia

Es necesario que los niños del sur se bañen todos los días, pero muchas personas en el norte no están dispuestas a bañarse debido al invierno. Hace demasiado frío. De hecho, bañarse es de gran ayuda para adelgazar. Cuando el cuerpo se sumerge en agua caliente, todo el cuerpo se relajará, los poros se abrirán naturalmente y las toxinas se descargarán de los poros. Si se combina con un masaje adecuado, la quema de grasa será más rápida.

5. Toma más sol

Los estudios han demostrado que la falta de luz solar puede inducir el deseo de comer diversos snacks y postres, como pasteles, galletas, helados, patatas fritas, etc. . Porque tomar el sol puede estimular al cerebro para que secrete una hormona llamada serotonina, que tiene los efectos de estimular y suprimir el apetito. Vivir en una casa pequeña en invierno significa menos luz solar y menos secreción de serotonina en el cerebro, lo que puede provocar depresión y antojos de comida. Si tu entorno de trabajo no está cerca de una ventana y no hay suficiente luz solar, puedes optar por salir a caminar después del almuerzo todos los días.

Dos: ¿Qué alimentos debes comer para adelgazar en invierno?

1. Leche: La leche es rica en ácido orótico y calcio, que no sólo inhibe la deposición de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reduce la producción de colesterol.

2. Manzanas: Debido a que las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C, tienen un muy buen efecto hipolipemiante. Si comes dos manzanas al día durante un mes, la mayoría de las personas tendrán niveles bajos de lípidos. El colesterol unido a lipoproteínas de densidad disminuirá, mientras que aumentarán los niveles de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que beneficia al sistema cardiovascular. Los experimentos han demostrado que alrededor del 80% de los pacientes con hiperlipidemia tendrán niveles de colesterol más bajos.

3. Ajo: El ajo es una mezcla de compuestos de azufre que pueden reducir el colesterol en sangre y prevenir la trombosis, y ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad.

4. Puerros: Además de contener calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal y tener una buena digestión. Función Puede eliminar el exceso de nutrientes en los intestinos, incluido el exceso de grasa.

5. Cebollas: Las cebollas contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También contiene un compuesto de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que no solo pueden reducir los lípidos en sangre, sino también prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más.

¿Cuáles son las razones para engordar en invierno?

1. Falta de ejercicio. El clima frío de la mañana y de la tarde hace que muchas personas pierdan el valor de hacer ejercicio al aire libre. El hábito de nadar regularmente ha desaparecido porque el agua está demasiado fría y cambiarse de ropa resulta problemático.

2. Después de que el clima se volvió más fresco, la temperatura en el baño también bajó en consecuencia. El agua caliente de la bañera rápidamente se enfrió, así que comencé a lavarme rápidamente. Un baño caliente puede "calentar" el cuerpo, suavizar la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.

3. Cada día uso más ropa. De vez en cuando se siente un poco apretado cuando se usa en el cuerpo. Lo que es aún más relajante es que a partir de entonces me importaban cada vez menos mis líneas. Muchas personas tienen la mentalidad de no poder explicar por qué han aumentado de peso, pero aun así comen y beben solas y se quitan la ropa gruesa para adelgazar.

4. Creo que mucha gente ha vivido el "verano amargo" de no poder comer en verano. Cuando baja la temperatura, su apetito aumenta considerablemente y el tentador aroma de la comida callejera abre su "círculo alimentario". No puedo evitar comer grandes trozos de comida que normalmente no me interesan, como el pollo frito.

5. Cuando hace frío, la gente tiene buen apetito y come rápido. Comieron mucha comida descuidadamente pero aún no estaban satisfechos. No sé si las calorías consumidas en una comida en verano serán las calorías consumidas en dos comidas.