¿Cuáles son las estafas sobre la leche? No te dejes engañar otra vez y no lo descubras hasta que te arrepientas.
Beber un vaso de leche cada mañana es la forma más directa y eficaz para muchas personas de complementar el calcio. Sin embargo, a la hora de tomar leche, tu familia siempre te dirá que no puedes beber leche con el estómago vacío, esto no es bueno. Como todos sabemos, la leche contiene mucha proteína, lo que es especialmente adecuada para algunos niños o algunas mujeres embarazadas. ¿Puedo beber leche en ayunas? De hecho, hay muchas cosas a las que prestar atención al beber leche y la gente suele tener malentendidos al beber leche.
Mito 1: No se puede beber leche en ayunas. El dicho de que no se puede beber leche con el estómago vacío circula desde hace mucho tiempo y muchas personas se muestran escépticas a la hora de beber leche en ayunas durante el desayuno. De hecho, la idea de que no se puede beber leche con el estómago vacío es unilateral. Para ser justos, la mayoría de las personas no tienen problemas para beber leche con el estómago vacío. Además de proteínas, la leche también contiene lactosa y grasas. El cuerpo utilizará preferentemente el azúcar y la grasa para obtener energía. Por lo tanto, no se puede decir que beber leche con el estómago vacío desperdicie proteínas.
Mito: Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden beber leche. Para las personas intolerantes a la lactosa, beber leche con el estómago vacío puede causarles molestias, pero eso no significa que no puedan beber leche en absoluto. Las personas intolerantes a la lactosa pueden beber leche mediante métodos adecuados. "Las personas que son intolerantes a la lactosa pueden beber pequeñas cantidades muchas veces cuando beben leche, de modo que los intestinos se adaptarán gradualmente. Comer algunos alimentos básicos con almidón antes de beber leche puede ayudar a diluir la concentración de lactosa en la leche. También puede elegir algunas variedades de leche, como yogur, leche Shuhua, etc. La lactosa de estas leches se ha reducido considerablemente, lo que puede evitar reacciones adversas provocadas por la intolerancia a la lactosa.
Mito 3: Hay un mejor momento para beber leche. Beberlo en ayunas o en otros horarios. No existe un momento óptimo para beber leche. Se puede beber leche en cualquier momento para complementar calcio y nutrientes. En circunstancias normales, se recomienda desayunar. Beber un vaso de 250ml. ordeñe cada vez y coma alimentos básicos con almidón para satisfacer plenamente las necesidades nutricionales del desayuno. Si se opta por beber leche por la noche, se recomienda beberla una hora antes de acostarse para reducir la carga sobre el estómago. "