Pierde peso, pierde 20 libras en un mes

La primera semana: abstenerse de aceite, carne y alimentos picantes.

La primera semana es una semana en la que es necesario limpiar las toxinas intestinales y mejorar el sabor. Durante este período, debes abstenerte de alimentos grasosos, picantes y picantes. Los alimentos que saben bien, así que intenta utilizar métodos de cocción al vapor o hervidos para todos los platos. Los alimentos hambrientos y a pescado están prohibidos durante esta semana, pero puedes comer huevos como complemento animal. proteína. Las niñas a las que les gusta la comida picante y salada deben evitar comer estos alimentos esta semana y tratar de que sean lo más ligeros posible.

Recetas recomendadas: huevos al vapor, sopa de algas, verduras blanqueadas, leche de soja, pan integral

El desayuno puede consistir en una taza de leche de soja o leche con unos cuantos pan integral, o bocadillos integrales Para panecillos al vapor, puede comerlos hasta 6 minutos de saciedad. No coma otros alimentos antes del almuerzo. Puede beber agua tibia y agua con limón en cualquier momento para reponer agua. Para el almuerzo se sirve un huevo al vapor con verduras calientes y bollos de trigo, y para la cena se sirve sopa de algas marinas y verduras. Puedes cambiar los tipos de verduras a tu gusto e intentar elegir aquellas ricas en clorofila y fibra.

La segunda semana: Nutrición equilibrada para favorecer el metabolismo

Después de la primera semana de desintoxicación y limpieza intestinal, comprobarás que tu cuerpo está mucho más relajado, y comenzará la segunda semana. después de que la frecuencia de las deposiciones se normalice gradualmente, complemente la nutrición. Por lo tanto, esta semana puedes comer algunos alimentos cárnicos no grasos. Al mismo tiempo, además de las verduras, también necesitas comer algunas zanahorias y frutas con más vitaminas. Pero a partir de esta semana, el alimento básico debe ser. completamente reemplazado por estos ingredientes, y controlar el hambre se convertirá en un problema.

Recetas recomendadas: pollo hervido desmenuzado, sopa de verduras y frutas, verduras escaldadas, huevos cocidos

Puedes desayunar un huevo cocido con agua con limón porque es bajo en calorías. No puedes comerlo al mediodía. Tendrás hambre, por lo que debes preparar pollo desmenuzado hervido para el almuerzo. Hervir el pollo en agua con sal y cortarlo en tiras con verduras blanqueadas hasta que esté lleno durante 7 minutos. , use tomates, lechuga, manzanas y zanahorias cocidas. Conviértalo en una sopa de frutas y verduras, no agregue leche condensada ni aderezo para ensaladas, solo cómalo como está. No olvides beber agua tibia o agua con limón en cualquier momento del día. Puedes perder entre 5 y 7 libras en una semana.

Semana tres: controla el calor, quema grasa, acelera la pérdida de peso

Después de medio mes de este diabólico plan de pérdida de peso, si aún puedes persistir, significa que ya tienes la mitad del éxito. . La quema de grasa es relativamente lenta en las dos primeras semanas, por lo que el cambio de peso es relativamente pequeño, pero la mayoría de las personas se sentirán más ligeras y el adelgazamiento de la cintura y el abdomen es el más evidente. La tercera semana es la semana de control de calor más estricta. El control de la dieta se volverá muy estricto, pero también son los 7 días en los que la pérdida de peso es más rápida.

Receta recomendada: harina de manzana + limonada + leche de plátano

Las manzanas y los plátanos son los dos ingredientes principales esta semana. Las manzanas se pueden comer durante la hora de la comida básica, pero solo se deben comer los plátanos. después de que esté lleno. La leche generalmente se consume durante la hora del desayuno. Se deben consumir al menos 8 tazas de limonada o agua tibia todos los días. No se permiten alimentos grasosos ni carne durante la hora del almuerzo, pero no agregue aceite. Si puede persistir durante 7 días, su peso puede bajar nuevamente entre 8 y 10 libras.

La cuarta semana: Consolida el metabolismo y pierde peso con éxito

Después del final de la endiablada tercera semana, llegó la última semana del plan de adelgazamiento. Debes comenzar a retomar la alimentación gradualmente esta semana, por lo que desde el primer día hasta el séptimo día de la última semana, la cantidad de comida que ingieras debe tener forma de escalera. Puede agregar huevos y verduras en los primeros tres días, luego agregar gradualmente alimentos cárnicos en los dos días siguientes y luego agregar alimentos básicos en los últimos dos días. Recuerde no comer alimentos cárnicos en las comidas donde se agregan los alimentos básicos.

Recetas recomendadas: huevos duros, verduras escaldadas, pollo desmenuzado hervido, bollos integrales

También es el alimento principal en las dos primeras semanas, pero hay que entregarlo en un de manera estratificada en la última semana. El progreso aumenta. Después de pasar por la semana de control de calor, mi peso comenzó a bajar drásticamente pero también había falta de nutrientes en mi cuerpo. Aumentar gradualmente la variedad y cantidad de alimentos es permitir que el cuerpo se adapte a la dieta restaurada y aumentar la nutrición. Simplemente coma hasta estar satisfecho durante 6 minutos en cada comida. No vuelva a comer de una vez. Si descubre que su peso no ha alcanzado su objetivo de pérdida de peso al final de la semana, puede repetir la dieta de la primera semana por otra. semana. Creo que el efecto de consolidación será mejor.