La dieta saludable rechaza el contenido del manuscrito sobre obesidad
1. Si come bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, contraerá cáncer gástrico porque su estómago no puede descansar, comer demasiado le impedirá dormir y le provocará insomnio; . Si come demasiada comida grasosa, puede acumular grasa fácilmente y engordar.
2. Los huevos tienen colesterol alto. La cantidad de huevos que se comen cada día varía de persona a persona. Los jóvenes pueden comer más, pero las personas de mediana edad y las de edad avanzada no deben exceder de 1 huevo al día.
3. No beber té antes de acostarse por la noche, porque el té contiene un componente llamado alcaloides. Una vez que las personas absorben esta sustancia, excitará el sistema nervioso y provocará insomnio por la noche, por lo que no es adecuado beber té antes de acostarse.
4. Lo mejor es comer frutas entre media hora y una hora antes de las comidas o entre una hora y dos horas después de las comidas.
5. Reducir el consumo de alimentos salados, ahumados y asados. Consuma frutas y verduras frescas todos los días. Consuma cereales y legumbres ricos en fibra todos los días. Lleva una dieta equilibrada todos los días y no te excedas.
6. La falta de sueño te volverá estúpido. Dormir ocho horas al día y tener el hábito de hacer siestas para frenar el envejecimiento. Las pastillas para dormir son beneficiosas para la salud cuando se usan correctamente. El mejor horario para dormir es entre las 22:00 y las 6:00 horas.
7. Respiración abdominal: acuéstese en el suelo, boca arriba, relájese naturalmente, cierre los ojos, exhale, exhale todo el aire de los pulmones, abulte el abdomen y luego apriete el abdomen, inhale. y finalmente relájate para devolver tu abdomen a su forma original. Repita el proceso después de respirar normalmente durante unos minutos.