¿Puedo cenar gachas con frecuencia durante mi período de pérdida de peso? ¿Por qué?

Si hace suficiente ejercicio por la noche, se recomienda comer algún alimento básico. Pero los alimentos básicos también son selectivos, como la calabaza, las gachas de mijo, el ñame, la raíz de loto, etc., que pueden utilizarse como alimento básico para la cena, mientras que se deben evitar el arroz, los bollos al vapor y los fideos.

Si quieres llevar una dieta sensata, será mejor que la mezcles. La Sociedad China de Nutrición recomienda que los cereales refinados y los cereales integrales representen cada uno la mitad del alimento básico, o que sean uno de los nutrientes indispensables para el funcionamiento de los cereales integrales. Si no consumes suficientes carbohidratos durante mucho tiempo, esto tendrá un impacto en tu cuerpo.

Entonces, ¿por qué es necesario controlar la ingesta de alimentos básicos a la hora de perder peso? En general, el alimento básico son los cereales, los cereales integrales y las patatas. Todos ellos son alimentos ricos en carbohidratos que eventualmente se convierten en glucosa, la fuente de energía más utilizada en nuestro cuerpo.

Perder peso es una cuestión de corto plazo, mientras que mantener el peso es una tarea de largo plazo. Si no come alimentos básicos en la cena durante la pérdida de peso, tendrá mucha hambre antes de acostarse y será fácil recuperar peso cuando pierda peso. Esta pérdida de peso no tiene sentido. La mayoría de las personas consumen menos por la noche que durante el día, por lo que la cena correspondiente tiene más posibilidades de convertir el exceso de energía en grasa y almacenarla. Por lo tanto, tiene sentido que el objetivo sea la cena. Debemos saber que nuestros antepasados ​​comenzaron a comer arroz hace 7.000 años, por lo que durante tanto tiempo nuestro cuerpo ha sido inseparable del arroz y algunas reacciones en el cuerpo también son indispensables, por lo que no podemos reducir demasiado el alimento básico. mucho para perder peso.

Para evitar tener demasiada hambre por la noche, suelo comer algo de ensalada de frutas sobre las 4:30 de la tarde. Tiene muchos beneficios, incluida la pérdida de peso y el blanqueamiento. El mayor efecto es evitar comer por la noche. Luego, cuando llegue la hora de comer, saldré a correr o iré al gimnasio a hacer ejercicio durante media hora. Haré ejercicio durante aproximadamente una hora antes y después de correr. Esto no solo evita las ganas de comer entre la multitud. pero también logra el propósito del ejercicio para bajar de peso.