¿Cómo atar el cinturón a un posible candidato?
Primero tire de la cuerda hasta una longitud adecuada, enróllela formando un círculo, luego pásela a través del círculo y apriétela.
El año nuevo ya está aquí, ¿ha vuelto a aumentar tu cintura? Muchos hombres se ajustan más el cinturón para verse más rectos. Un nuevo estudio coreano encontró que usar cinturones demasiado apretados no solo afecta la salud digestiva, sino que también puede provocar dolor de espalda y rodillas. Los cinturones demasiado apretados aumentan la presión abdominal Investigadores de la Universidad Inje en Corea del Sur estudiaron a 12 hombres sanos.
Se realizó un estudio sobre la asociación entre cinturones y enfermedades de rodilla. Los investigadores pidieron a todos los participantes que usaran un cinturón con un ajuste correspondiente a una reducción del 10% en la circunferencia de la cintura. Los resultados mostraron que cuando los participantes se pusieron de pie, el cinturón ajustado cambiaba la forma en que se movían los músculos abdominales superiores. Los investigadores analizaron eso.
Un cinturón demasiado apretado aumentará la presión abdominal, endurecerá la columna y aumentará el riesgo de enfermedades. No solo eso, un cinturón demasiado apretado también afectará el centro de gravedad del cuerpo y la posición y dirección normal de la pelvis, afectando en gran medida la marcha y aumentando la presión sobre las articulaciones de las rodillas. Este estudio se centró en los hombres, y es necesario estudiar más a fondo el impacto de los cinturones más ajustados en las mujeres y las personas obesas.
La obesidad abdominal aumenta la carga sobre las articulaciones de la rodilla. En el pasado, la primera causa de artritis de rodilla era la tensión causada por el exceso de trabajo en los jóvenes. Sin embargo, en los últimos años, la obesidad se ha convertido en uno de los factores más importantes. en la enfermedad. Esto está relacionado con el creciente número de personas obesas, especialmente aquellas con obesidad abdominal. Debido a la debilidad de los músculos abdominales, el abdomen de estas personas se abulta hacia adelante y el centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia adelante. Para adaptarse a este cambio, aumenta la protrusión lumbar.
Los músculos de la zona lumbar se estiran demasiado y aumenta la carga sobre la superficie articular de la rodilla, lo que acelera el desgaste y el envejecimiento de las articulaciones y provoca artritis. En circunstancias normales, el cartílago articular cubre la superficie del hueso como una almohadilla, lo que puede amortiguar la presión del impacto durante el movimiento de la articulación, reducir la fricción del movimiento y permitir que las articulaciones se muevan libremente. Pero cuando las articulaciones están sobrecargadas o desgastadas excesivamente, la superficie del cartílago puede dañarse.
Además, los pacientes obesos tienen niveles hormonales anormales y un metabolismo hormonal anormal, lo que también puede conducir a una disfunción metabólica del cartílago e inducir osteoartritis. Más importante que el peso es la relación cintura-cadera. Entonces, ¿cómo determinar si el abdomen es obeso? Una manera fácil de calcular esto es medir las medidas de la cintura y la cadera mientras está de pie y dividir la medida de la cintura por la medida de la cadera.
Obtén la relación cintura-cadera. La circunferencia de la cadera se mide a través de la parte más grande de las nalgas y la circunferencia de la cintura se mide a través del ombligo. El límite superior de la relación cintura-cadera para los hombres es 0,85~09, y para las mujeres es 0,75~08. Si excede este rango, significa obesidad abdominal. Normalmente, una mayor proporción cintura-cadera indica más grasa en los órganos internos. Una relación cintura-cadera que excede el estándar indica que la grasa puede estar concentrada en los órganos internos. La obesidad abdominal es muy peligrosa y puede provocar fácilmente diversas enfermedades, incluidas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, diabetes, etc.